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2013年6月10日 · 衛生署建議每天攝取20～30公克膳食纖維，至少每天4份蔬菜＋2份水果，以高纖五穀取代精緻白米為主食來源， 增加纖維及B群的攝取，幫助腸胃道蠕動而排出宿便，皮膚自然白裡透紅。. 另外， 有「美容聖品」之稱的維他命C也不能少 ，張雅芳說，像芭樂、奇異果 ...
2018年2月2日 · 元氣出入關卡，補臟腑虧損 關指收藏、不外泄；元則是元神。關元穴是收斂、閉藏元神之處，元神閉藏為好，不宜向外流泄。中醫稱關元穴為「人的第二個心臟」，可幫助調氣。解決下腹虛寒、腰痠、貧血、手腳冰冷，中醫會在關元穴溫灸。
2023年1月12日 · 《康健》整理10大解酒偏方，破解迷思帶你看懂最好的快速解酒方法。 2023-01-12. ．文 ／ 柯勝文. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Unsplash. 字級. 收藏. 分享. 宿醉是指飲用酒精飲料後，產生許多不舒服的生理及心理影響，特徵是有明顯的不適，而且時間會超過24小時。 常見的症狀有頭痛、嗜睡、頭暈、腸胃不適等情形， 張宜婷營養師表示，宿醉是因酒後導致身體缺水，腦部滲透壓上升造成頭痛及各種不適症狀出現，喝太多不是造成宿醉的唯一原因，還包括體內乙醇代謝不及、身體脫水腦部滲透壓改變、空腹飲酒或喝到混酒及缺乏睡眠等原因。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 解酒方法有哪些？ 想要快速解酒、改善宿醉症狀有以下方法。
2023年5月11日 · 2023-05-11. ．文 ／ 林雨蒨. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 外食的缺點？ 在餐廳吃飯或外帶餐點回家時，我們很難確切知道食物的成分和烹調方法，也無法控制份量和配料，往往會吃到高熱量、高脂肪、高鹽、高糖和低纖維的餐點。 以炒飯為例，有滿滿的澱粉，但幾乎沒有蔬菜；又如夜市的雞排，只有油脂和 蛋白質 。 如果不另補充蔬果，長期熱量過剩卻營養不足，就會養出肥胖體質，並容易發展出 糖尿病 、三高和癌症等健康問題。 餐廳的衛生條件若又不佳，食物還可能被污染，導致 食物中毒 。 推薦閱讀：雞胸肉料理不乾柴祕訣公開！ 即食雞胸肉注意2件事. 健康外食怎麼選？ 儘管如此，外食已然是現代生活中不可或缺的一部分。
2022年12月15日 · 除了上述幾點外，花生中的維生素K有止血作用，外膜紅衣還能促進血小板新生；維生素E和鋅能增強記憶，延緩腦功能衰退。 只要正確且適度的食用，對健康絕對是利大於弊。 花生熱量高嗎？ 大家最關心的一定是花生的熱量，每100克的花生約有567卡的熱量。 營養師袁毓瑩說明，花生在6大類食物中屬於「油脂與堅果種子類」，油脂含量高。 就算是調味簡單、熱量較低的水煮花生，隨便抓一大把來吃，就可能吃進200～300大卡的熱量。 遑論夜市或超市賣的鹽炒花生、油炸花生，不只重油、重鹹，還可能加了糖去增加風味。 吃多了會增加身體負擔，尤其有慢性病的人更要少吃，以免血壓血糖失控。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 推薦閱讀：堅果好處、熱量及營養公開！
2020年4月15日 · 根據衛福部統計，2018年國人因消化不良和其他胃及十二指腸疾病就醫人數高達400多萬人，平均每5人就有1人有腸胃問題。現代人壓力大、飲食不定時、外食比例高、口味辣又重鹹，長期下來容易造成腸胃不調，尤以消化不良、脹氣問題最常見。低音天后葉蔻（Echo）在40歲開始學習中醫，現以本名陳懿 ...
2022年4月27日 · 反而是身體在代謝乳酸的過程中，會產生氫離子，氫離子為酸性，會累積在肌肉中使肌肉代謝廢物的效率變差而產生痠痛，且身體無法快速排除氫離子，才會導致延遲性痠痛。. 所以運動後肌肉會疼痛原因很多，除了肌肉纖維輕微損傷產生的發炎反應，導致有 ...
