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2019年9月22日 · 銀耳營養成分相當豐富，能增強人體免疫力，調動淋巴細胞加強白血球的吞噬能力，刺激骨髓造血功能，銀耳多醣具抗腫瘤作用。 銀耳還含有 17 種胺基酸，人體必需的胺基酸大都能提供。 此外，銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，有減肥效果。 3. 烏梅為薔薇科，落葉喬木植物，梅子的未成熟果實，含有檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、糖類、谷菑醇、維生素C 成分有理想的抗菌作用。 烏梅還能影響白血球或單核吞噬細胞，能提高免疫機能，可抗癌，削減癌細胞作用。 4. 無花果具有增強機體免疫力、抵抗疾病的特殊功能，可健脾、潤腸通便；其中，成分中的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的作用，可以降血壓、預防冠心病。 無花果中也具有抗炎消腫之功，可利咽消腫，而「甲苯酸」，具有防癌抗癌的作用。 5. 水梨.
2019年12月29日 · 你喜歡吃蜜餞、果乾嗎？它吃進嘴裡酸甜鹹的好滋味，讓許多人沒事嘴纏就想來一片。不過它到底有多少營養價值？能代替水果嗎？為你解開果乾常見的 3 大迷思：
2022年12月17日 · 精神科醫師：執業十數年，我最推 4 個助眠小物. 別小看睡不著！. 失眠不單僅是睡不好，當心背後 6 種「潛在疾病」. 使用率飆 5 倍！. 「褪黑激素」是什麼？. 如何在日常飲食中補充？. 常失眠、睡不著？. 哪些營養素有助於改善失眠？. 人在幾度的環境下睡得 ...
2020年11月30日 · 1. 無糖豆漿、黑豆漿 高纖、高飽足感、低脂、低熱量、零膽固醇的豆漿，能幫助促進腸胃蠕動、排便順暢，是減脂、減肥的人的好幫手，營養含量也極高。
2020年5月12日 · DHA 又稱為二十二碳六烯酸，屬於 ω-3 脂肪酸的一種，是構成細胞及細胞膜的主要成分，包含大腦皮質中的神經傳導細胞，因此 DHA 能夠增加我們的記憶力、學習力，若體內的 DHA 偏低，則會使大腦細胞膜不健康、訊息的傳遞速度與效率降低，造成思考反應力
2022年2月20日 · 造成失眠的原因有很多，可能是壓力、旅行或工作計劃、心理健康障礙等，不同的失眠需要不同的營養素幫忙。. 我們該如何按照生活步調的變化和自覺症狀，來選擇營養素呢？. （延伸閱讀 / 在家工作常睡不好？. 睡眠專家：小心 6 種壞習慣，害你離 ...
2015年4月8日 · 臥房的顏色除了美觀之外，也會影響你的睡眠品質。相較於白色容易遏止褪黑激素（一種可調節睡眠生理時鐘周期的荷爾蒙）的分泌，咖啡色或海軍藍將有助大腦分泌褪黑激素，進而助眠。 6.喝櫻桃汁取代熱牛奶 研究顯示，櫻桃汁是色胺酸和褪黑激素的自然來源。
