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精神科醫師陳豐偉常建議患者早午晚和睡前各練10分鐘腹式呼吸,如果不方便躺下,坐著也可以,只要動作正確,持之以恆,就能享受放鬆感。 有些人因為自律神經失調而引起焦慮,晚上易失眠,多做幾次腹式呼吸,即可放鬆心情並改善睡眠障礙。 其實練習氣功、打坐、太極拳,也是藉由調形、調息、調心的方式,達到心靜的效果,使身心都能鬆、靜、定,這不但有益身體,且當生理系統的功能獲得改善與強化後,更有助安定心神。 2. 用食物保養神經的作用穩定. 大腦中有許多神經細胞,靠神經傳導物質當「傳令兵」,幫忙傳達指令,身體各部位一收到訊息,就會有所反應。 神經傳導物質有上百種,其中和情緒、壓力有關的包括多巴胺、正腎上腺素、血清素等。 好消息是,一些食物可以增加神經傳導物質的濃度,維持神經的作用穩定,不妨適量攝取。
每當吃著香噴噴的熱狗或香腸時，總 會 好心的提醒著，千萬別喝養樂多或 酪乳，以免 變成致癌物。也不知是從什麼時候開始以訛傳訛 的，甚 在課堂 ，當我信口開河的說：「同 們知不知道，吃香腸或熱狗時，不能喝什麼飲 料，以免致癌？
孩子小的時候我很少會跟他們說：「我教你。」只是在他做選擇的時候，陪著他去看，你是怎樣的人？有哪些優點？適合什麼？從他的個性中找出他適 合的方向，他會比較有自信，有自信的人比較不容易做出錯誤的決定。
示說台灣學生的潛力不足，而是人格的發展上，台灣年輕人踏出去的腳步比較慢。 台灣年輕人喜歡讀研究所、晚入職場，所以很慢才感受到美國高中畢業生的心 情：那是第一次要了解不在家的時候，自己是什麼樣的人？在社會要扮演什麼角 色？想參加什麼團體？
雙手抱胸，表情嚴肅。希望他們這次的溝通順暢，別發生什麼遺憾才好。 還記得關係中的第一次不耐煩嗎？你的，還有對方的不耐煩，各是在什麼時候出現？當 時發生了什麼事？算是偶發事件，還是從此之後，不耐煩出現的頻率就逐漸增加？有些人天
你是不是也發現，這兩個問題的答案有很大的不同。我們希望孩子變成什麼樣子？和我 們讓他們學什麼，幾乎沒有重疊的部分。學習語文、數學、歷史都很重要，但是，讓學生有 更好的能力可以探索和享受生命也很重要，學校關心的焦點不應該只有學業。
4 破除對正念的8種誤解 1.正念不是佛教，練習正念不會出家，而是自我覺察、觀照內心。 2.正念跟正向心理學不一樣，不會要求對抗或迴避負面情緒，正念接納不完美、不勇敢。 3.正念不只是瑜伽、冥想跟靜坐，這些都只是達到正念狀態的途徑之一，重點在內觀。
