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遇到工作繁忙疲累，精神差、身體虛的時候，許多人都會推薦吃B群，但B群功效到底有哪些？應該什麼時候吃比較好？可以每天吃嗎？什麼人不能吃B群？《Hello醫師》為您詳解B群功效、正確吃法及可能副作用。
2022年10月11日 · 宋明樺則說，由於B群屬於水溶性維生素，因此餐前餐後吃差別並不大。 不過，她也提醒，國外有些B群錠劑較大，有些長者為了省錢會將錠劑切一半分早晚吃，此舉著實不妥，因為B群容易受光線等影響，若放置數小時後再服用，成分可能已經氧化或使效果大打折。...
主要有以下幾點： 維護心血管健康： 維生素B群中含的葉酸、B6、B12成分，與人體內的同半胱胺酸的分解代謝有關 ，因此對於造成血管硬化、心血管疾病的風險有保護作用。 改善壓力與疲勞：多種維生素B都與能量的代謝有關，因此，如果維生素B群攝取不足時，身體代謝碳水化合物、蛋白質、脂肪的能力也會降低，並且，因為能量供給不足，容易讓人感覺疲倦、精神體力變差。 維持大腦功能與神經系統健康： 維生素B群中的B1、B6、B12等成分，具有維持腦神經及神經系統健康，有助於神經傳導物質製造。 如果維生素B群攝取不足時，可能會影響精神、情緒、壓力、及記憶能力等大腦健康問題。 修復傷口及維護黏膜健康：維生素B群與人體細胞的生長發育有關，對修復傷口、維持皮膚黏膜健康都有幫助。
維他命B群功效包括提神、改善痠痛等，營養師推薦怎麼選購維生素B群呢？B群該在什麼時間吃最好？很多人都對B群的推薦劑型、正確吃法有所疑惑，像是為什麼有人推薦晚上吃B群能助眠，有些人卻認為早上吃的效用才好？
2023年8月27日 · 民眾每日均衡攝取六大營養素的情況下，基本上不會缺乏維生素B群，B群不會為人體帶來熱量，但在人體代謝蛋白質、脂肪及醣類過程中，扮演帶原輔酶角色，若身體少了B群，代謝速度就會變慢。 林晏如表示，維生素B群屬於 水溶性維生素 ，除了促進代謝以外，也可以維持神經系統穩定，根據研究顯示，B群可保護心血管、避免憂鬱。...
2020年3月10日 · 都可以. 如果基於上述因素需要補充維他命B群，該何時吃才能讓它發揮最大的功能呢？ 有人說在早餐後，認為可以幫助一天的能量轉換，還提醒不要睡前吃，以免會過度提神而影響睡眠；也有人說，飲食如果太油可能會阻礙維他命B群的利用。...
2023年11月28日 · 上班族工作疲累昏昏欲睡時，想到要提神，往往會想到吃維生素B群，也常聽人說：「因為火氣大嘴破，可以吃維生素B群嗎？ 」還有「失眠睡不著，吃B群就對了？ 」到底要不要吃維生素B群？ 還有要吃維生素B幾卻搞不清楚！ 李婉萍營養師完整分享維生素B群8大功效。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知. 常見的維生素B群有哪些？...
