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2024年4月25日 · 維生素B12是一種輔酶，屬於水溶性維生素，其成分結構內含鈷及磷，亦稱為「鈷胺維生素」，會影響人體醣類和脂質的代謝及蛋白質的合成，並參與細胞複製和造血作用。 13歲以上一般成年人建議每天應攝取2.4μg維生素B12，平時可透過適量食用肉類、牛乳、奶製品、肝臟類、蛋類等動物性食物補充維生素B12。 然而，隨年紀增長或消化系統產生病變會導致維生素B12吸收效率降低，長期吃全素者也無法補充足夠的維生素B12，都可能造成維生素B12缺乏，因而出現舌炎、貧血、疲累、記憶障礙、易怒、抑鬱、神經性病變等症狀。 甚至對人體造成不可逆的神經損傷，與對生命具有威脅的貧血症狀。 臨床上，可藉由投與維生素B12補充藥物，治療惡性貧血、巨胚紅血球性貧血、末梢神經障礙、神經炎、維生素B12缺乏症等疾病。
2024年2月13日 · 維生素B12可促進角膜神經再生，改善調節功能，降低視覺疲勞。 Q：眼睛乾澀不適，該如何改善？ 適度眨眼：長時間盯著電子產品，會造成眨眼次數過少，容易造成淚水蒸發過多、油質層分泌下降等情形。 建議縮短近距離用眼時間，改善淚膜穩定度。 定期熱敷：選擇眼部專用、通過醫材認證的恆溫熱敷眼罩，可以設定溫度與操作時間，促進眼瞼板腺暢通。 營養均衡：初步診斷乾眼症、尚未接受治療的患者，可以補充深海魚油或增加Omega-3脂肪酸攝取，改善眼表乾澀狀況。 各式營養元素都應均衡攝取，不飽和脂肪酸對身體也是極佳的脂質來源。 若服用魚油後若仍有乾眼症狀也無須氣餒，應諮詢眼科醫師，尋求更多合適的乾眼症治療。 人工淚液：如果每 天使 用眼藥水超過4次才舒適，會建議購買無防腐劑人工淚液，減少防腐劑對眼表的刺激。
2024年2月28日 · 維生素B12可促進角膜神經再生，改善調節功能，降低視覺疲勞。 Q：眼睛乾澀不適，該如何改善？ 適度眨眼：長時間盯著電子產品，會造成眨眼次數過少，容易造成淚水蒸發過多、油質層分泌下降等情形。 建議縮短近距離用眼時間，改善淚膜穩定度。 定期熱敷：選擇眼部專用、通過醫材認證的恆溫熱敷眼罩，可以設定溫度與操作時間，促進眼瞼板腺暢通。 營養均衡：初步診斷乾眼症、尚未接受治療的患者，可以補充深海魚油或增加Omega-3脂肪酸攝取，改善眼表乾澀狀況。 各式營養元素都應均衡攝取，不飽和脂肪酸對身體也是極佳的脂質來源。 若服用魚油後若仍有乾眼症狀也無須氣餒，應諮詢眼科醫師，尋求更多合適的乾眼症治療。 人工淚液：如果每 天使 用眼藥水超過四次才舒適，會建議購買無防腐劑人工淚液，減少防腐劑對眼表的刺激。
2023年4月6日 · Getty Images. 50歲後，你可能需要營養補充品只有三種：鈣、維他命D和維他命B12。 為甚麼光這三種？ 西雅圖華盛頓大學醫藥學院藥學詹教授（ Lingtak-Neander Chan）說，因為這三種營養很重要。 先說鈣：如果缺鈣，很容易因為骨質疏鬆而骨折或斷裂，甚至跌倒。 如果從奶品、綠葉菜等鈣質豐富的食品吸收不夠，身體就會從骨骼「調用」，進一步弱化骨骼。 不常重力運動的人，骨質流失會更嚴重。 過了停經期的女性，骨質變弱的風險最高。 全國骨質疏鬆基金會說，年過50的女性，約一半會因骨質疏鬆而骨頭破裂；男性的比率為四分之一。 女性盆骨斷裂的機率約等於罹患乳癌、子宮癌和卵巢癌的總和。 但男性一旦盆骨破裂，致命的機率大於女性。 因此，補鈣對上了年紀的人，不論男女，都很重要。
2024年2月1日 · 維生素B12是水溶性維生素，被稱為「造血鈷胺素」，是人體必要維生素之一，可協助紅血球發展成熟，修復受損神經。 最近發表的整合分析發現，血清維生素B12濃度的高低與死亡風險成正比，血清維生素B12濃度每增加100pmol/L，死亡風險便增加4至6%，這種關聯在維生素B12水平超過400pmol/L的個案中更明顯。 所以，還可以補充維生素B群嗎？ 人體維生素B12多存在於細胞內，血清維生素B12濃度反應身體含量，但也與體內各種健康狀況相關，例如肝腎功能異常、血液疾病或敗血症等，大量破壞細胞的疾病都會造成血清維生素B12上升。 嚴重疾病者 B12過低死亡風險增. 該研究深入分析維生素B12的來源，包括飲食攝入與營養補充品。
2023年4月16日 · 曼娜可說，這種營養素對那些較少吃動物性食品的人來說，是提供活力的來源，在日常飲食中添加維生素B12會帶來一些好處。 一般人如果在飲食中沒有獲取足夠維生素B12，可能會感覺疲勞和情緒低落，這是缺乏B12的兩種常見症狀，有時會破壞我們一天的工作計畫。 2.綠茶萃取物 (Green tea extract) 綠茶充滿了抗氧化劑，並透過促進脂肪氧化，減少某些癌症的發生，還能減緩大腦老化來提升身體的健康。 除了這些好處之外，綠茶含有的 咖啡 因和一種可以提升認知能力的特殊化合物，也有助於提振工作效率。 如果不喜歡綠茶的味道，可以買一種藥片形式的綠茶萃取物，它也能帶來同樣的益處。
2023年9月27日 · 元氣網 2023-09-27 02:00 ET. 長期吃素容易缺乏維生素B12，有時會引發記憶力衰退，所幸這種飲食失調造成的失智，可藉由飲食及補充B12改善。. （Getty Images）. 許多人因為健康或各種因素而吃素、吃蔬食，香港藝人如張學友、劉德華等，也都是長期素食者 ...
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