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2019年4月12日 · 長者增加身體活動的好處. 隨者年齡漸長，老化過程中運動能力會隨著年齡增加而下降，造成運動能力下降最主要的原因，包括肺部的擴張性下降、心輸出量降低、血液攜氧能力降低及肌力下降等。
2022年6月2日 · 我們時常發現有些人明明不胖，臉卻是腫的，或者是有難以克服的失眠問題，到了半夜會覺得口很渴，一直想起來喝水，喝了之後又一直小便，但是不喝睡不著，出現這種多飲多尿的症狀，那很有可能就是我們人體最重要的電解質之二，鉀離子和鈉離子 ...
2021年4月4日 · 1. 為什麼要重量訓練？ 多數人會透過保健食品、保養品、偏方來『抗老化』，也就是減緩甚至逆轉身體的退化，同時害怕年紀大時，一跌倒就容易骨折、受傷，所以買更多保健食品希望能維持骨質密度，但實際上最經濟實惠的方式可能是『運動訓練』，最少的副作用、也有最大的效果。 『用進廢退』，是身體很重要的特性，當身體受到適當刺激，等於告訴大腦說身體還是要使用的，因此在肌肉量、心肺功能、骨質強度等會維持或提升，但當身體沒有足夠的刺激，例如都躺在床上、不走路等，大腦接收到的訊息變成身體不需要使用，所以身體的能力、器官等會逐漸退化。 請繼續往下閱讀. 重量訓練就是其中一個能給『身體足夠刺激』的方式。
2021年2月14日 · 健康生活. 傷害預防. 健康可以預存嗎？. 存肌肉、存骨本？. —功能性儲蓄. 許多人會在年輕時存夠多的錢，讓自己在老年的時候不用擔心溫飽，然而，許多人在年輕時沒有意識到身體會隨年紀增長老化，因此為自己的健康儲蓄。. 我們每一個人都需要 ...
先別急著定論中風後不該運動，我們要先了解，高血壓是中風的主要風險因素，所以運動可以降低血壓，是預防中風的主要運動原因。 另外，約有70%-80%的中風是由血栓所引起，血栓是血管中有血塊形成，而運動可以促進纖維蛋白溶解活性，藉以溶解血塊。 請繼續往下閱讀. 先醫生核准. 既然知道運動可以幫助中風後的改善，是不是該直接開始運動？ 建議先由中風者的醫生核准之後，由其復健團隊提供計畫。 掌握「循序漸進」的運動原則. 中風後的復健一般會強調在日常生活技能的基本活動，加強在「平衡、協調、功能性訓練」，根據一篇發表在知名的復健領域國際期刊 (神經復健與修復, Neurorehabilitation and Neural Repair)的研究指出，運動可以增進慢性中風長者的身心健康與日常功能。
2020年3月21日 · 病理性的原因包括：骨頭的表面不平整、關節夾擠、軟組織斷裂等，例如老年人較常見的退化性關節炎，是因為關節的長期使用，讓骨頭的表面沒有以前光滑平順，因此在動作時會伴隨一些聲音、摸起來也會有『沙沙』的感覺。
2021年10月19日 · 傷害預防. 健康可以預存嗎？. 存肌肉、存骨本？. —功能性儲蓄. 許多人會在年輕時存夠多的錢，讓自己在老年的時候不用擔心溫飽，然而，許多人在年輕時沒有意識到身體會隨年紀增長老化，因此為自己的健康儲蓄。. 我們每一個人都需要「存健康 ...
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