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  1. style.udn.com › style › story「低GI飲食」怎麼吃？掌握4原則有效減肥不挨餓：低 GI 並不等於 ...

    2022年1月8日 · 該飲食法認為，我們應以低升糖指數的食物為主，這些食物擁有較高的飽足感，可降低血中胰島素值以減少熱量、脂肪形成，與降低三酸甘油脂、總膽固醇，降低心血管疾病風險，甚至有提高學習及記憶力等好處。

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  3. style.udn.com › style › story小腹瘦不下來怎麼辦？營養師破解8大「瘦肚子食物」，吃這個腰圍 ...

    2023年4月10日 · 其蘊含維他命E、葉酸、鋅、蛋白質、膳食纖維、不飽和脂肪酸，能提供飽足感，且控制食慾，適量攝取對於降低膽固醇、呵護心血管也很有幫助呢～ 5/綠茶. 圖／儂儂提供 source： Anna Pou @pexels. 5/8 看更多. 減脂食物中當然不能少了綠茶！

    • 降低膽固醇食物1
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  4. style.udn.com › style › story想減肥卻常「肚子餓」？5招完美降低飢餓感 按時吃飯、早睡早起、 ...

    2023年7月13日 · 減脂期間大家最在意的就是卡路里攝取。 許多人會因為飲食控制的問題，就會遇到「飢餓感」。 但要如何降低飢餓感，提升 減肥 的成功機率，以下4個方法，希望掌握對的方式，就能趁著夏天，把飢餓感不當一回事。 一、飲食規律很重要. 飢餓感是減肥中最大的一個難點。 但掌握飲食的規律，就能減少飢餓感，就是減肥有效的首要前提。...

  5. style.udn.com › style › story減肥「七分靠飲食，三分靠運動」怎樣才能不挨餓也能瘦 房思瑜3招 ...

    2018年12月23日 · 如果真心想要對身體好，請調整一下自己的飲食觀。 首先，最方便實施的就是「吃食物的原型」，什麼是食物的原型呢？ 簡單來說就是未經過過度加工的食物。 也就是只吃「可以清楚看得到且認識的食物」例如：地瓜、蔬菜、水果、原型的肉類、五穀雜糧。 而看不到原型的食物（多數為過度加工過的食物）如：熱狗、香腸、餅乾、蛋糕⋯⋯。

  6. style.udn.com › style › story熬夜昏沉、疲勞要怎麼補救？藍莓、酪梨…4大「維生素E食物 ...

    2022年7月3日 · 1.藍莓. 圖／儂儂提供. 1/4 看更多. 抗氧化食物中的佼佼者就是藍莓，不僅熱量低更因富含抑制脂肪的花青素被稱為「超級食物」，藍莓的抗氧化成分同時還能降低壞膽固醇（LDL），避免多種的心血管疾病、心悸等常見毛病，每天半杯藍莓是最理想的份量，簡單搭配優格或牛奶就很美味。 2.酪梨. 圖／儂儂提供 source：Getty Images. 2/4...

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  7. style.udn.com › style › story超級食物酪梨吃多會傷身？3個「酪梨禁忌」你不能不知！想減肥吃 ...

    2022年9月20日 · 許多正在減肥的人會靠吃酪梨來產生飽足感、降膽固醇、提升營養等，但「酪梨減肥法」雖然看似簡單，但很容易一不注意就會大發胖！ 每100公克酪梨熱量約60大卡，而一顆完整酪梨的熱量更是高達破百，建議一次攝取不超過1半的酪梨，以免熱量超標。 或是有許多人會打成酪梨牛奶來瘦身，但同時還會添加布丁增加口感，這樣反而容易造成不必要的熱量攝取。 吃酪梨會胃痛？ 圖／儂儂提供...

  8. style.udn.com › style › story肚子肉怎麼消？營養師分享「4大飲食原則」，去除脂肪可多吃木耳 ...

    2021年1月4日 · 營養師指出：「像是黑木耳、玉米筍、綠花椰菜、大番茄、高麗菜、大白菜等等，這些菜裡有大量的膳食纖維，會吸附身體裡裡的膽酸排出，就不會留在體內慢慢形成體脂肪，也避免可以血脂肪過高的問題。 」尤其木耳、豆類、海帶、菇類等食物含「水溶性膳食纖維」，通常具有黏性，會在胃裡形成類似膠狀的物質、佔據空間，可以間接增加飽足感！ 4.補充蛋白質. 圖／儂儂提供 source：...

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