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2021年8月10日 · 一個月內減重4公斤，但身型卻有很大的差異，尤其肚子從猶如甜甜圈般的小腹，變成腰線明顯、腹部緊緻，視覺效果超明顯，靠得就是減脂增肌計畫，福爾思庭表示，自己以前大量運動也沒瘦，仔細計算後才發現是攝取的熱量早就超過基礎代謝，靠著 ...
看似健康實則高熱量的食物有哪些？ 原PO在 PTT 發文，表示「聽說有些食物看起來不油膩，但是內涵熱量其實超高而且超油，是減肥的大敵，大家知道哪些食物是這樣的嗎？ 」。 貼文曝光後吸引鄉民蜂擁至底下留言，「蛋餅」、「酪梨整顆都是油」、「吐司、麵包」、「沙拉的醬都很油」、「台灣麵包店的全麥麵包其實也很油」、「各種吃起來一層一層的酥餅類」、「水煎包」、「堅果，但堅果內的油是好油，但還是不能過量」、「台式早餐，全部」、「自助餐茄子」、「素食類，超油。 image source： pexels （示意圖） 超油食物陷阱有哪些？ 「百頁豆腐」登第一.
台灣肥胖症衛教防治學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩，將⽇本網站 「Rankingoo」所公佈的「10⼤最有效的減肥⽅法」，依照特⾊、好處說明之外，並會逐⼀提醒實⾏該減肥⽅法的注意事項，最後還會給予評分，到底在減重專家的眼中，哪⼀個才是最佳減肥⽅法？ ★第⼀名／步⾏減肥. 特⾊： ⼀般⽤步⾏減肥是最簡單，也是可⾏性⽅便性最優的辦法。 好處： 是安全⼜不會造成運動傷害，但是，成效也是最不顯著。 提醒：決定要使⽤此⽅法減肥時，盡可能要保持持續性，⽽且每次⾄少要30 分鐘以上才能開始有促進代謝的作⽤，因為許多⼈常因效果不顯著⽽放棄。 當然對於有膝關節病變者，可能就要縮短步⾏時間。 並且要注意天熱時步⾏，因熱傷引起的脫⽔或中暑。 評分：2分。 image source： 華人健康網.
其他人也問了
減肥可以吃魚油嗎?
魚油有什麼功效?
魚油是不飽和脂肪酸嗎?
如何挑選魚油?
有句話說「減肥是一種終生事業」，網路上流傳的減肥方法百百種，其中「168斷食法」更成為不少網紅名人嘗試的減肥法。 到底什麼是「168斷食法」，它又真的適合所有人使用嗎？
成功的飲食減重關鍵：總熱量攝取限制＋避免飢餓感. 蘇妍臣營養師強調，無論是哪一種飲食減重法，說穿了，最主要的成功關鍵還是在於「總熱量攝取限制」和「避免飢餓感」。 只要養成不過多攝取熱量、少吃一些精緻糖類、高油的蛋糕餅乾和羹湯等，並且配合「大量蔬菜、適量優質蛋白質和澱粉」的飲食模式，通常可以讓肚子維持相對較久的飽足感，避免因為吃太多而發胖。 所以，下次別再糾結於晚餐該不該吃、要不要提早吃的問題囉！ 本文由華人健康網授權提供 原文請點： 晚餐不吃瘦得快？ 晚餐早點吃也能瘦？ 營養師這樣說… 延伸閱讀： 比喝防彈咖啡瘦身還幸福！ 「睡的正確」1年瘦12公斤. 睡前吃東西Yes！ 餓肚子會更胖 抓住3要點吃宵夜也不怕. 不怕復胖、比節食還神效！ 他換手吃飯 兩個月光速鏟肉7公斤.
2018年6月24日 · 水煮法. 常常外食的人而言，水煮法可以減少每日的油脂攝取，且料理起來沒有特別複雜，再加上女星安心亞曾經透過水煮法搭配運動在3個月瘦下5公斤。 網友在實行這套減肥法的時候，最常遇到的問題是食之無味，所以會加上一些調味料來增添味道，期望可以持之以恆。 雖然水煮是一種健康的低熱量烹調方式，但三餐單純進食水煮餐就可能會有油脂攝取不足的情形，反而讓身體產生缺乏飽足感、便秘、影響賀爾蒙合成、無法合成維生素D、缺乏維生素E...等。
比起靠運動瘦身，也有不少人偏向靠 「控制飲食」來達到減肥效果。而比起戒掉碳水化合物，靠控制糖份攝取的方式通常更受到歡迎。然而「戒糖」真的能讓體重成功降下來嗎？
