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2019年5月15日 · 比如HIIT裏深蹲跳90秒，休息1分鐘，在LIIT裏就成為了深蹲90秒，休息3-5分鐘。 2.適合新手，為健身小白打基礎 HIIT雖然效率高，但對於體重過高者、缺乏運動的新手，甚至是關節受過傷的人來說，既痛苦又帶有危險性。
2017年5月11日 · 文／自由時報iStyle頻道綜合報導 想快速擁有一副好身材，照教練菜單操課就對啦！（rolaofficial） 說到核心運動，所有人對它的期待不外乎是緊實身體線條，事實上加強核心還有助於改善姿勢，預防身體傷害，減輕腰痠背痛的情形，但是除了深蹲、棒式以外，哪些核心運動能達到上述功效，且燃脂 ...
2020年7月10日 · 【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】多數人都希望能夠讓自己身材、體態更Fit。尤其近來運動健身風潮盛行，在多種線上影音平台的推波助瀾下，坊間各式分享教學影片更是多到數不清。其中又以宣稱短時間就能發揮燃脂作用的「高強度間歇運動（HIIT）」最為熱門。
2017年10月20日 · 妞編輯常沒事在家練深蹲，從30秒慢慢做到可以撐一分鐘，而Elliott教的這一系列包括深蹲的變化版本，可以訓練到大腿肌群。整組重複4～5回，每次中間只能間隔20秒。三、大腿內
2021年5月22日 · 防疫期間在家運動，該如何練出纖細手臂及線條有緻的上半身？身材窈窕的名模Akemi，穿上ASPORT超美運動內衣及瑜伽褲，以下與BAZAAR分享七組燃脂瘦手臂運動；一組健...
2023年8月6日 · 周潤發更在節目中示範超慢跑，首先將膝蓋微蹲、腰伸直，手輕鬆向前後擺動，在原地跑碎步即可，速度不要快，最好是比走路還要慢，而且要謹記一祕訣「閉上嘴巴，全程用鼻子呼吸」，這樣的超慢跑從6歲到66歲都可以練習。
2021年4月16日 · 2021年04月16 日 有氧運動可以遠離老化的導火線 氧化與糖化 有氧運動的效果，是可以同時預防氧化與糖化這兩種作用。我們的身體原本就擁有抗氧化能力，可以抵抗來自活性氧化物的「氧化」攻擊。其中最主要的「抗氧化酵素」，可以奪取活性 ...
