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2019年6月19日 · EPA功效一、情緒管理與憂鬱. EPA功效二、改善心血管疾病. EPA功效三、幫助ADHD情緒管理. EPA功效四、減少發炎反應. EPA功效五、幫助調控血糖. 哪些食物含有豐富EPA？ EPA一天建議的攝取量是多少？ 吃EPA有副作用嗎？ EPA是什麼？ EPA（Eicosapentaenoic acid）學名為二十碳五烯酸，其含有20個碳原子以及結構上共有5個雙鍵，為其中一種長鏈的Omega 3多元不飽和脂肪酸 [4] 。 Omega 3多元不飽和脂肪酸中， DHA和EPA的代謝產物對於我們的神經都能有達到保護的作用，而EPA對於人體循環和情緒的幫助更大 。
EPA有抑制發炎物質產生的作用、同時有促進代謝的作用，因此有『血管清道夫』的美名；經國際研究證實的功效可以分為以下2大類： 心血管保養 ：可幫助調節血壓 & 血脂，進而 降低心血管疾病風險. 抗發炎 ：降低多項發炎指標，進而遠離多種慢性疾病. 針對不同需求， DHA、EPA要補充多少， 才能有效幫助改善？ 雖然DHA、EPA分別有不同的功效. 但不論是DHA或EPA，對於人體來說都是非常重要的成分，因此在選擇保健食品時，不應單獨偏重單一種成分，而是要均衡攝取DHA+EPA. 事實上，根據多數【 人體實驗 & 國內外專業機構 】的建議，也都是依照 Omega-3 (同時含EPA+DHA) 為標準，而不是單純的補充DHA或EPA. 因此，針對上述多種需求，建議劑量分別如下：
營養師黃君聖說明，魚油功效的成分是其中的EPA及DHA，不過這2個成分功效上有些不同，EPA主要幫助抗發炎、抗血栓，DHA主要幫助腦部和眼睛功能。 而 想要補充魚油，他建議從天然食物中補充，若日常攝取不足或不喜歡吃魚，可透過魚油保健食品補充。
2024年2月15日 · 根據臨床醫學研究報告指出，EPA 不僅能 保護心血管 ，還能協助 情緒調節 ，甚至改善 注意力不足過動症 ，擁有諸多好處。 讓我們一起來看看實際功效有哪些吧！ EPA 功效 1：調節三酸甘油脂. EPA 能夠有效調節血液中三酸甘油脂，改善血管的健康。 EPA 功效 2：調節生理機能. EPA 能夠調節高血壓患者的血壓、血小板的凝聚，減少心血管疾病發生的機率。 EPA 功效 3：促進新陳代謝.
2023年5月9日 · EPA功效有哪些？ 在體內會轉化為白三烯素（LTBS）、血栓素3（TXA3）、第三前列腺素（PGE3）等健康因子。 幫助調節生理機能，同時也能轉換 DHA。 參與脂蛋白的新陳代謝，調整體質。 與體內循環有關，能幫助維持日常健康。 一天要攝取多少的EPA
學怡君 營養師. 2022-04-06. 高濃度魚油一直是近幾年發燒的話題，補充魚油漸漸成為維持健康的新趨勢，魚油的有效成分是大家熟知的Omega 3不飽和脂肪酸，也知道最具功能性代表的是EPA和DHA，但您知道其中EPA也有不少用途嗎？ 讓營養師來跟你分享EPA的功效與好處！ 目錄. EPA是什麼？ 哪些食物含有豐富的EPA？ EPA有哪些功效與好處？ 哪些族群需要補充EPA？ 如何挑選EPA? EPA一天建議攝取量是多少？ 補充EPA有什麼副作用嗎？ EPA是什麼？ EPA 是二十碳五烯酸（Eicosapentaenoic acid）的縮寫，和DHA一樣都屬於功能性脂肪酸，而生成EPA和DHA的來源脂肪酸皆屬於必需脂肪酸，皆為人體無法合成，因此必須要藉由膳食補充而來。
整理一》EPA魚油能降低三酸甘油酯達20%，膽固醇含量比單純補充DHA少5% 整理二》每天攝取1800毫克EE型EPA魚油，降低53％冠心病風險. 問題六》高濃度EPA魚油，幫助降低血膽固醇與血脂的機制？ 整理一》魚油直接促進脂肪代謝. 整理二》魚油幫助抗發炎，減少脂肪合成. 問題七》挑選高濃度EPA魚油的關鍵？ 整理一》要看清「包裝標示」，了解魚油含量. 整理二》挑選高濃度單方EPA魚油，且EPA濃度與含量越高越好. 問題七》rTG型魚油的吸收率比EE型更好？ 整理》rTG魚油吸收率不一定比較高！ 問題八》魚油EPA除了改善血脂還有其它功效嗎？ 結語》 問題一》市售魚油的來源及保健成分？
2024年3月5日 · 市面上的魚油保健品會針對不同的功效需求設計，想要 提升專注、加強反應 的人，建議挑選DHA比例高的魚油產品；有 循環順暢 、 促進新陳代謝 、 調整體質 需求的人，則推薦食用EPA比例較高的魚油。 Zoe營養師推薦 全台獨家配方DHA：EPA = 250：550，幫助你循環順暢、思緒清晰. DHA、EPA怎麼吃？ 食用時機、劑量與副作用. 食用時機：建議飯後補充DHA、EPA. 如果想要透過魚油補充DHA、EPA， 建議餐後或是隨餐食用 ，因為食物中的脂肪可以提升魚油的吸收率。 此外，魚油可以幫助人體吸收維他命素A、D、E、K等脂溶性維生素，推薦於飯後一起食用。 DHA + EPA建議攝取量：300～500mg.
2021年11月8日 · 營養師張尹瑄表示，吃魚、吃魚油的訴求都一樣，主要都是補充DHA及EPA，有激活腦部神經，調整血脂，降低三酸甘油脂等功效。 看更多： 秋冬必吃2種魚預防心血管疾病！ 名廚公開魚料理鮮嫩祕訣 一鍋到底零失敗料理輕鬆上桌. 張尹瑄指出，DHA、EPA雖然都屬於脂肪酸，身體可以自行製造，但由於生成DHA、EPA的原料（前驅物）是「必需脂肪酸」，人體無法生成；因此才會有DHA、EPA無法由人體製造的說法出現。 張尹瑄說，因現代人飲食習慣，容易造成發炎反應，也因為飲食內脂肪酸n3：n6：n9比例不均衡，所以才會有建議可以補充魚油，平衡比例抗發炎。 張也提醒，魚油多吃無益，適量即可，過多攝取身體反而是負擔；而且不要單獨依賴保健食品，健康均衡的飲食更重要。 看更多： 吃魚補腦、增強保護力！
2022年2月23日 · 純EPA魚油的5大功效. 1.抗憂鬱. 台灣不少知名YouTuber網紅曾自述患有憂鬱症，常見的情況有悶悶不樂、易怒、易哭泣、生活無目標等，有這些症狀都要小心憂鬱症找上門。 而根據流行病學研究調查發現，Omega-3攝取量與憂鬱症發生的風險呈現負相關，代表吃魚或補充魚油的族群罹患憂鬱症機率較低 （註1、註2、註3） 。 還有，孕婦產生憂鬱症的情況也不容小覷，據統計，孕婦產前及產後引發憂鬱症比例高達13%，可能原因為胎兒需要大量的EPA、DHA來建造腦部發育，因此藉由臍帶血或母乳輸送，進而導致孕期中，產婦體內EPA與DHA偏低，此與憂鬱症有相當大的關連性。 2.改善專注力.
