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- 宿便是什麼？
- 宿便是什麼顏色？長怎樣？
- 宿便的重量是…？
- 造成宿便的原因
- 宿便會有什麼症狀？
- 宿便怎麼辦？小腹掰掰，4大妙招清除宿便！
- 總結
宿便是什麼？ 其實，在醫學上是沒有「宿便」這個說法的，那麼我們所說的「宿便」究竟是什麼？ 一般我們說的「宿便」是指長時間滯留在大腸、直腸內，未被排除的糞便。 也就是說，滯留於大腸好幾天的糞便，我們就可以稱它為「宿便」。 這樣聽起來，宿便跟便秘是一樣的嗎？ 雖然兩者都跟排便有關，但是是不太一樣的東西喔！ 宿便是便秘的原因之一，但並不代表沒有便秘就不會有宿便！！ 即使你每天都排便順暢也還是可能會有宿便產生喔！ 🔱便祕原因是什麼？詳細請參考這篇：常常便秘，馬桶蹲一輩子都嘔不出大便的原因是？阿娘危小心便秘是這些疾病的徵兆
那宿便長什麼樣子？ 要怎麼分辨抬出來的是宿便，還是一般的糞便？ 其實糞便的形狀、顏色跟味道都顯現著你腸道的健康狀況。 當腸道內的好菌有充分運作，維持腸道健康，體內的水分也足夠時，糞便的形狀會是像香蕉一般，顏色則是黃色或黃褐色，味道也不致於太重，甚至可能是沒有臭味的。 這時糞便的含水量約是80%，當水分多於80%時，就會呈現像拉肚子的時候的形狀。 而宿便的形狀多為像兔子大便般一顆一顆缺乏水分、硬硬的樣子，顏色則接近黑色，有時因混雜腸壁的老廢物質、腐敗的菌種等而看起來有點綠色，多帶惡臭！
網路上不免有一些「正常人體內都有宿便3~6公斤，肥胖者可能更多」的說法 聽起來不僅嚇人，也誤導大眾，讓許多人抱有：「變胖什麼的一定是錯覺，一定是我太久沒上大號，積了滿肚子大便所以體重才會變重！只要排掉就沒事了！」這樣的錯覺。 但，這是真的嗎？ 小編要告訴你，其實並不然！！宿便有3~6公斤是誇大的說法了！ 正常的糞便重量頂多也只有約0.2~0.5公斤，而囤積在體內的宿便最多也只會有1~2公斤，因此若要靠宿便減肥，最多也是減2公斤就是極限了！
知道了宿便是什麼，那麼是什麼原因使糞便會無法排出，囤積在體內成為宿便？ 上面我們也提到，糞便的形狀、特徵顯現了你的腸道健康狀況，而形成宿便的原因就正是因為腸道中的好菌、壞菌數量失衡，腸道環境被破壞所造成。 而使腸道中菌群失衡，壞菌增加的原因則主要來自於我們平時的飲食習慣！ 1. 高卡路里 2. 高油、高糖 3. 低纖維 三種現代人飲食最常見的特徵正是使腸道環境變差，糞便變黏、變硬的幫兇！ 回想看看，你有過上完廁所沖水，糞便卻還有殘留、黏著在馬桶上的經驗嗎？ 這是因為當攝取過多肉類（高蛋白）、高油脂、高糖（精緻澱粉），並且缺乏纖維時，糞便就容易變得黏稠，就像殘留在馬桶上一樣，也就容易殘留在腸道內，變成所謂的宿便！
然而當便秘時，可能會出現肚子痛卻上不出來等不適，但當體內有宿便時經常是不會被發現的，除非是已經積了相當地量的宿便才會引起嚴重腹痛。 那我要怎麼知道我的腸道中可能積有宿便？ 跟著小編一起來確認看看以下的幾種狀況你中了幾項？ 1. 小腹凸出 2. 沒來由地腹痛、腰痛、頭痛 3. 放屁很臭 4. 有口臭 5. 時常口乾舌燥 6. 時常便秘 7. 大便的顏色接近黑色 8. 大便很臭 9. 肩頸痠痛 10. 容易累、沒幹勁 11. 焦躁 12. 皮膚狀況差 若你中了3項以上，那就表示你的體內可能積了不少宿便！！
那要怎麼排除宿便呢？ 當宿便囤積時，不僅肌膚、健康出問題，小腹也容易凸出，小編相信廣大的女性朋友們一定都不希望小腹凸起，都只能穿寬鬆的衣服來遮掩對吧？ 所以接下來小編就要來告訴你清除宿便的方法，讓你向「小腹婆」的稱號告別！
今天的介紹就到這邊啦~ 你覺得怎麼樣呢？ 雖然說宿便平時不會有太大的不適，但若是忽視它的存在，不只小腹會越來越大，甚至可能會讓你的皮膚變得粗糙、長痘痘或影響健康。 所以平時就要管理好飲食，培養良好的習慣，並且多補充含有膳食纖維、酵素等營養素的食品，才能有效避免糞便堆積，導致便祕讓你苦不堪言喔！ 🔱想要更快速的補充膳食纖維？快參考這篇 適當補充膳食纖維，守護腸道健康，便祕不再來！4大膳食纖維粉推薦！ 🔱其他解決宿便、便秘的方法還有哪些？試試看人氣青汁吧！ 【青汁推薦】5大日本青汁大比拚！教你如何選出最合適的青汁，讓你喝得開心，瘦得輕鬆！ 滿滿膳食纖維幫你清腸顧胃又瘦身！ 🔱不敢喝青汁？那試試營養滿分的黑豆茶吧！ 推薦四種茶包－喝出健康！改變早晨習慣喚醒一天的活力，黑豆茶的神奇功效！ 黑豆...
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3步驟帶你走出焦慮漩渦，5招傳訊息方法找回他的心. 交往時的不安. 複製連結. 「他為什麼還不回我訊息！ 「最近都會用貼圖敷衍我」 「消失一次一整天就過去了」 訊息越來越簡短，回覆時間越來越長，明明在其他社群顯示上線狀態，明明還在發限時動態，為什麼就是不回我呢？ 你是否也有遇過類似的煩惱，度過了好幾個煎熬的夜晚，聽到手機震動就趕緊打開確認是不是他的訊息。 面對男友或是曖昧對象，每個人或多或少都面臨過類似的狀況，但是沒有訊息就等於沒戲了嗎？ 他不回我的時候到底該怎麼辦？ 別怕，你不是孤獨的，現在就讓我們來一步一步思考應該建立什麼樣的心態，以及有什麼方法可以拿出來應對。 第1步：分析現況. 當男友、曖昧對象不傳訊息的時候要等多久？
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