omega-3功效 發炎 相關
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2023年3月31日 · 身體內的Omega-3主要負責抗發炎、Omega-6則與促發炎有關，當兩者於體內處於平衡狀態，人體可以運用發炎反應殺死入侵的病原體，但又不致於造成身體的危害。 然而，因為現今吃的食物食用油大多屬於Omega-6，導致人體的免疫蹺蹺板失去平衡，也是目前人體慢性發炎的元兇之一！ 透過補充Omega-3，幫助改善發炎與長新冠症狀. 由於確診後發炎問題加劇，再加上Omega-3與Omega-6的不平衡，會讓人體更容易產生發炎而有相關症狀，因此要預防與改善長新冠，要攝取足夠的Omega-3脂肪酸！ 營養師解析Omega-3預防與減緩長新冠的作用.
2021年4月14日 · omega-3 脂肪酸是構成你細胞膜的重要成分，而細胞膜又是生成激素的重要調節者，這些激素可調控凝血和發炎的狀態。 研究發現，它們可降低許多系統性疾病的發生率和症狀，例如心臟疾病、攝護腺癌、高血壓、類風濕性關節炎，以及其他許多疾病。 那麼 omega-3 脂肪酸到底是怎麼辦到這全部的神奇事蹟，更重要的是，它們又是怎麼降低發炎反應的？ 這個答案很難用三言兩語說明清楚。 目前的研究成果顯示，脂肪酸似乎可負向調節（downregulate）發炎路徑上某些重要分子的表現— 也就是說，它們會從細胞層次降低發炎啟動子（promoter）的生成量，進而降低身體的整體發炎狀態。 不論這些研究是從個體或是細胞的角度去探討 omega-3 脂肪酸對發炎反應的影響，都發現它可以降低與發炎反應相關的指標。
2019年8月26日 · 吃對好油，尤其是Omega3，不但能夠對抗腸道過敏，還能預防心血管疾病、抗憂鬱、預防記憶衰退，甚至有舒緩經痛，抗癌以及輔助減重的效果！ 營養師一次統整吃Omega-3對人體的八大健康益處，教你補好油，為人生加油！
2023年2月2日 · 在細胞研究發現，藻油的omega-3脂肪酸可以調節人體的巨噬細胞，減少發炎物質生成（連結）；另外，也有動物研究發現藻油也可以調節腸道菌叢生態，進而降低體內發炎相關激素的含量。 因此富含omega-3的藻油，可以作為補充omega-3與平衡油脂翹翹板，進而改善發炎與免疫問題的方式之一！ DHA+EPA藻油功效四：增強運動表現，減少運動酸疼. 我們在激烈運動後隔天會有酸疼現象，這個不是乳酸堆積，而是屬於發炎造成的「延遲性肌肉酸痛」，不只不舒服以外，也會影響運動訓練的安排與表現。 由於EPA在人體會被代謝成具有抗發炎的細胞激素，因此也有研究發現每天補充1.8克的omega-3脂肪酸，可以減少運動後的酸疼症狀（連結），所以運動一族可以每天補充藻油來幫助攝取omega-3脂肪酸，來改善運動酸疼問題。
2022年9月20日 · 看留言討論. DHA與EPA脂肪酸是Omega-3最主要的成分，也可以幫助我們調節免疫發炎反應、幫助神經發展等等功效，然而現今的飲食中omega-3脂肪酸來源不足，也讓我們陷入omega-3與omega-6不平衡的狀態中。 目前，市面上有許多魚油商品，但對於素食者或對魚類味道敏感的人而言，像是孕婦孕吐期間也可能會因為魚腥味而不想補充，這樣無法補充到足夠的DHA，這時候富含DHA的藻油就是很好的方式！ 在這次專欄中就要介紹藻油的功效與挑選原則讓大家知道！ 選對藻種萃取，TG型藻油即含有高量DHA. 藻油，顧名思義就是從藻類萃取的油脂，但並非所有的藻類都可以萃取出高濃度的omega-3脂肪酸，甚至是高濃度的DHA，所以藻種的選擇是DHA藻油的關鍵！
2023年7月25日 · 此倍數與比例一直穩定至12週，顯示補充2812機能魚油，確實能被人體吸收，增加體內omega-3脂肪酸濃度，以發揮omega-3健康助益。 功效二 顯著減少血脂（三酸甘油酯）
2024年1月10日 · Omega-3多元不飽和脂肪酸： 脂質是皮膚的重要組成部分，若人體必需的脂肪酸攝入不足，或脂肪代謝異常都會導致皮膚疾病，不過攝取過多也會導致發炎，建議可選具有抗發炎、保護皮膚延緩老化的好油，如：橄欖油、鮭魚、鯖魚及亞麻籽。 多酚類： 多酚是植物的次生代謝產物，有抗氧化、抗發炎的作用，能減少皮膚的氧化損傷和發炎情形，建議可攝取廣泛存在的多酚蔬菜、水果、茶葉等植物，例如：綠茶中的茶多酚及兒茶素、薑黃中的薑黃素、番茄中的茄紅素、莓果中的花青素等。 充足的水份： 水分不足容易使肌膚乾癟無光澤，建議每日應補充足夠水份，攝取量為體重X 30－35ml，例如：50公斤每日攝取飲水量應為1500－1750cc。 但若有大量運動、流汗活動時，則不以此為限制，應該在活動過程中即時補充水份。
