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2020年8月24日 · 專家指出差異. 跑步是訓練心肺功能、減重最方便的運動之一。 但在跑步機上跑和去戶外的操場或人行道跑，其實運動效果有差異，那麼該怎麼調整才能達到最佳的減重效果呢？ 2020-08-24. ．文 ／ 陳蔚承. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Pixabay. 字級. 收藏. 分享. 如果想參加路跑 戶外練跑比較好. 同樣是跑步，但在戶外跑和跑步機上跑，兩者有差異性，其中之一是訓練效果。 一般在戶外跑步，是腿部帶著體重往前跑，而跑步機則有電動輸送帶帶著跑者跑，加上在戶外有風阻、溫度的問題，因此一般來說，在室內用跑步機跑自體感覺比較輕鬆。
林宏裕研發的新治療方法，是以低能量近紅外線活化大腦細胞粒腺體，並補充氫水避免細胞被過度破壞而老化，包括他自己，已助18名患者告別行動不便。 相關成果已發表在國際醫學期刊《Medicine》，為巴金森氏症的治療帶來新希望。 「台灣愛迪生」罹巴金森氏症 研發新療法自救也救人. 現年74歲的林宏裕有「台灣愛迪生」之稱，從就讀北科大的前身台北工專即研發不斷，迄今累積數十項發明與專利，是台灣唯一3度獲得中山技術發明獎的獲獎者，名利雙收的他投身公益50年，累積捐款約7億元之多，曾登上《富士比（Forbes）》雜誌的亞洲慈善英雄排行榜。
2017年7月5日 · 運動前的暖身操，你做對了嗎？ 倘若暖身運動沒做足，恐怕運動時會造成肌肉傷害。 五十佳健身薈 Allen 教練，今天來教你8招「動態式」暖身運動，能降低運動傷害，並且預防抽筋、扭傷等問題喔！ 建議暖身動作做5～10分鐘即可。 看更多. 文章關鍵字. 暖身 運動 運動傷害. 分享 收藏 訂閱. 運動前的暖身操，你做對了嗎？ 倘若暖身運動沒做足，恐怕運動時會造成肌肉傷害。 五十佳健身薈 Allen 教練，今天來教你8招「動態式...
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2015年4月15日 · 8個祕訣，跑再久也不累. 1.循序漸進. 台灣師範大學體育系教授方進隆建議，「慢慢跑」之前最好先有健走基礎，當身體可以輕鬆享受健走，就可以試著嘗試強度更大的「慢慢跑」。 2.確實暖身、收操. 台北市立大學天母校區陸上運動學系副教授黃文成建議，慢跑前的暖身至少要維持10分鐘，先從腳踝的關節開始，逐步往上扭轉，再透過伸展操柔軟身體，最後再從走路開始逐步加速到自己可以接受的跑步速度，收操則是同樣的動作反過來執行一遍。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 3.跑後冰敷可免鐵腿. 新光骨科運動醫學中心主治醫師韓偉建議，運動後如有肌肉痠痛情形，應立即冰敷或沖冷水，不僅能達到消炎止痛的效果，還能有效阻止乳酸持續堆積。 4.挑選適合的穿著.
2017年3月16日 · 一、跳繩. 簡單的跳繩工具，雙腳輪流跳，練習一段時間，動作順暢之後，開始加快速度，速度越快越好。 不但可以加強小腿肌力，還可以加快雙腿交換頻率，減低跑步時腳步觸地時間。 二、騎飛輪. 騎飛輪主要鍛鍊大腿肌力，但是同時還可以加快雙腿交換頻率。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 三、跑步時嘗試身體前傾與中足跑法. 跑步時把身體略為前傾，可以讓地心引力帶領身體往前移動，經濟省力，如果加上著地方式從足跟著地改為中足或者前腳掌著地更好，一般人不容易領會身體前傾移動方法，有教練帶領較容易掌握要領。 已經入門的跑者想加快速度，取得好成績，很需要在跑步時身體前傾，讓著地時身體重心在腳掌上方或者前方。 四、帶著節拍器跑.
2020年10月7日 · 有氧運動的好處. 有氧運動可降低許多慢性病風險，包括肥胖、心臟病、高血壓、第2型糖尿病、中風和某些癌症，同時也可能有降低憂鬱、促進認知功能、減緩失智的效果。 高強度間歇運動 （High-Intensity Interval Training，HIIT）是以間歇性的高強度運動（無論是在跑步機或腳踏車上衝刺、或是常見的體操、波比跳形式），來取代強度較低的慢跑等有氧運動形式。 高強度間歇運動並沒有一致統一的運動菜單，但基本包含了十到數十秒的全力高強度運動，和數十秒到一兩分鐘的休息，重複數組。 （推薦閱讀： 持續燃脂！ 高強度間歇運動5功效：增肌、消除橘皮、吃不胖 ） 廣告 - 內文未完請往下捲動.
2018年11月15日 · 1.游泳. 這份報告指出，游泳可說是完美的運動。 游泳不但會運動到你身體幾乎每一部分肌肉，也能 提高心率、改善心臟健康、保護大腦免於隨著年齡衰退。 I-Min Lee表示，關節炎的人很適合游泳，因為比較不需要承受重量。 如果你一次游泳 至少30~45分鐘，就是在做有氧運動，有助對抗憂鬱、提振心情、減少壓力。 2.太極拳. 太極拳動作慢而柔，需要高度集中力、特別注意深呼吸。 太極拳可以按自己的節奏去打，所以不分年齡和身體能力，各式各樣的人都可以打。 廣告 - 內文未完請往下捲動. I-Min Lee說， 老人特別適合打太極拳，因為太極拳重視平衡，而我們容易隨著老化失去平衡。 3.重量訓練. 不論你做的重量是輕是重，都能打造更強壯的肌肉。
