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2024年7月20日 · 1. 脂肪和甘油：脂肪與甘油結合，身體可以將它們轉化為葡萄糖。 2. 蛋白質中的氨基酸：身體可以將蛋白質分解成氨基酸，再轉化為葡萄糖。 為什麼這很重要？ 這對於理解不同食物如何影響血糖和胰島素水平非常重要。 升糖指數（GI）和升胰島素指數（FII）是用來評估食物對血糖和胰島素的影響的指標，但它們有其局限性： • 升糖指數（GI）：僅依據碳水含量制定，並不考慮其他因素，這使得它在實際應用中效果有限。 • 升胰島素指數（FII）：數據較少，個體差異大，數值有爭議。 食物示例. 不同類型的食物對血糖和胰島素的影響如下： 1. 脫脂牛奶：升糖指數為60，升胰島素指數為29。
2018年8月21日 · 原本只有早上吃全麥水果三明治 水煮蛋 中晚吃自助 晚上健身前吃麥香厚片 喝乳清. 從原本的53.2kg 體脂11.8% 到目前的54kg 體脂11% (體脂計測量) 想要再加強增肌速度 未來調整飲食三餐自理. 以下是現在預計的菜單 熱量我都有計算到足夠原本的TDEE再加三百 ...
2014年9月13日 · 各位好 最近想開始晚餐時吃非澱粉類食物減肥,想請問非澱粉類食物有哪些可以吃?如果是吃外食的話有哪些呢？. 平常有搭配運動有氧也會去健身房重訓~~~ 本人身高163體重54屬於下半身肥胖. 2014-09-13 14:58 #1. 0. 引言. 分享. 文章關鍵字. 非澱粉類食物. cha_hong.
2024年8月25日 · 根據碳水化合物、蛋白質和脂肪的比例進行分類，並提供了一些膳食營養指南。 1. LEARN 飲食法（學習飲食法） 特點：均衡飲食，55-60% 來自碳水化合物. LEARN 是一個首字母縮略詞，代表從生活方式、運動、態度、人際關係和營養等方面學習和改善，以達到減肥效果。 1992年，美國農業部推出了【膳食規範金字塔】，將食物分成六個區塊，按攝取量排列。 五穀根莖類佔據了金字塔的基層，油脂則位於頂端。 然而，這種排列方式可能誤導民眾認為五穀根莖類最重要，而這類高澱粉食物的健康價值正受到質疑。 金字塔後來進行了調整，加入了代表運動的重要性的階梯，並將食物分配區塊改為按比例分配。
2023年11月2日 · 有別人分享不同的碳水吃法 , 就被50%碳水教信眾糾正攻擊 , 說營養不均衡 , 要吃到50%碳水 , 還要謹遵"國民飲食指南" 和"地中海飲食法", 很好奇榜上有名的那些長壽國家 , 像是日本 , 飲食文化很容易超過50%碳水但就是長壽 , 我知道有別的因素影響壽命 , 但單純看碳水決定壽命 , 真的感覺是實務上跟理論有差距. 2023-11-02 22:42 #1. 0. 引言. 分享. 文章關鍵字. 長壽論 50. 黑羽斷翼. 31985分. 2樓. 人不需要活那麼累. 這個說法的前題一定會講一句屁話. 就是50%的人比吃70%和40%的人活的久.
2019年7月18日 · 想了一下後續的目標，想讓自己那從未出現過的腹肌出來透透氣. 查了一下覺得碳水循環這種方式可以嘗試看看. 所以排了高碳與低碳的兩種飲食菜單. 當然上面那張是大方向，會依照當時的菜價和食材來做變化. 希望高碳日能吃到tdee以上（2700左右），但 ...
2024年8月15日 · 1. 醣類與蛋白質的消化吸收. 醣類和蛋白質都是水溶性分子，其消化吸收模式相似。 然而，蛋白質中含有必需胺基酸，是人體無法自行合成的，而醣類則是人體可以自行合成的。 因此，沒有“必需碳水化合物”的概念。 攝取過多醣類可能導致血糖升高，對健康不利，並促進脂肪合成，導致肥胖。 因此，糖尿病患者與瘦身者的目標是減少醣類的消化吸收。 另一方面，醣類的代謝產物是水和二氧化碳，對人體無污染；而蛋白質代謝會產生尿素，脂肪過多則會產生酮酸。 因此，食物中的各種巨量營養成分攝取應保持適當比例。 各種動物的乳汁成分比例通常與其初生動物的代謝需求相符。 例如，嬰兒成長較牛犢緩慢，因此人乳中的蛋白質較牛乳少；嬰兒運動量較大，因此人乳中的乳糖較多。 所以，運動量大的人可以攝取較多的醣類。 2. 血糖指數與血糖負荷.
碳水化合物的食物有哪些 相關
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