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    2023年5月30日 · 維他命 B6 又稱為吡哆醇（pyridoxin），屬於人體不可或缺的水溶性維他命，那維他命 B6 的功效有哪些呢?為什麼缺少它會引發許多不適?維他命 B6 的來源食物有哪些?孕婦可以吃嗎?補充過多又會產生哪些副作用?許多你必須知道的維他命 B6 資訊都整理在這裡。

  5. www.womenshealthmag.com › womenhealth › g60715533「維他命B6」5大功效＆過量副作用？告訴你不是只有孕婦最需要維 ...

    2024年5月8日 · 「維他命B6」5大功效＆過量副作用！ 告訴你誰最需要維他命B6？ 維他命B6對於懷孕、哺乳期間的婦女來說很重要！ By Serena Hu Published: 2024/05/08. SERSOL // Getty Images....

    • Serena Hu

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  7. shop.vitabox.com.tw › pages › b6【維他命B6完整解析】功效、食物來源與適用族群一次搞懂 - VITABOX

    2024年3月29日 · 維他命B6（pyridoxine）是一種 水溶性維生素 ，在人體中被分解後，主要作為輔酵素的角色，參與蛋白質、脂肪和碳水化合物的代謝機制。 維他命B6的4大功效. 幫助色胺酸轉變成菸鹼素：人體自主合成菸鹼素（維他命B3）的效率極低，而補充維他命B6有助於提升菸鹼素生成效率。 （Janice營養師提醒：想增加維他命B3的攝取量，直接補充B群或是吃富含B3的食物會更有效率。 有助於維持胺基酸正常代謝：胺基酸是組成蛋白質的最小單位，更是維持身體基本功能的重要營養素，所以維持胺基酸的正常代謝是非常重要的。 有助於紅血球維持正常型態、幫助紅血球中紫質形成：維他命B6與紅血球的健康密切相關，有助於提升運輸各種養分的效率。

  8. healthmetaverse.com.tw › vitamin-b6【維生素B6懶人包】B6功效、副作用與食物來源完整解析 - 健康元宇宙

    2023年11月16日 · 維生素B6是很強的抗氧化劑 ，可以 幫助細胞對抗自由基的傷害 ，減緩細胞老化的速度，對於肌膚保養有很好的效果，因從很多主打抗老的保養品及保健食品都會添加維生素B6，幫助維持肌膚狀態。 另外，還有研究指出， 維生素B6的抗氧化效果能夠維持血管活性，進而降低罹患老年性黃斑部病變的風險 。 （註：研究對象為5442位女性，追蹤時間7.3年） 維生素B6功效2：合成血紅素. 人體需要維生素B6輔助才能生成 血紅素 與 紫質 ，血紅素是紅血球攜帶氧氣的重要成分；紫質則與生成紅血球蛋白、橫紋肌球蛋白有關，因此一旦人體缺乏維生素B6，就會影響紅血球攜帶氧氣的能力，造成貧血、體力不佳、容易疲勞等問題。 維生素B6功效3：幫助睡眠.

  9. goodmood.com.tw › vitamin-b6維他命B6的5種功效與副作用，推薦哪些維他命B6食物呢？ - 血清素 ...

    2023年12月21日 · B6有助於胺基酸的正常代謝. 胺基酸是蛋白質的原料，而蛋白質是人體細胞、組織、器官的主要構成物質，和肌肉合成的來源之一。 維生素B6主要作為酵素之輔酶，且已知體內超過 100 種以上蛋白質需要其作為輔酶，參與胺基酸代謝與利用之生化反應。 B6幫助色胺酸轉變成菸鹼素. 色胺酸是幸福因子「 血清素 」、睡眠激素「 褪黑激素 」，與多種神經傳導物的原料。 維生素B6參與色胺酸代謝酵素的活性，將色胺酸轉變為菸鹼素（維他命B3），進而參與多種神經功能的調節，包括：情緒、睡眠等等。 了解更多「色胺酸」： 10種天然色胺酸食物，3功效與副作用，以下族群需要特別注意！

  10. zh.wikipedia.org › zh-tw › 维生素B6維生素B6 - 維基百科，自由的百科全書

    維生素B6 （英語： Vitamin B6 ）又名 抗皮炎維生素 、 吡哆素 ，是 B族維生素 的一種，屬必需維生素 [1] [2] [3] [4] ，由六種可以互相轉化的 維生素異構物 （英語：vitamer） 構成，與 胺基酸 代謝密切關係，是胺基酸脫羧酶、 轉胺酶 等的輔酶；其中常見的化學型態是 吡哆醇 ；而生物活性最高的則是 磷酸吡哆醛 ，在 胺基酸 、 葡萄糖 和 脂類 代謝中的超過140種 酶 反應中充當 輔酶 [1] [2] [3] 。 植物會自己合成吡哆醇來抵禦陽光中的 紫外線 B [5] 和合成 葉綠素 ， [6] 動物不能合成維生素B 6 ，因此需要吃植物或者其它動物來得到維生素B 6 ；雖然 腸道細菌 會產生一些維生素B 6 ，但這不足以滿足動物需求。

  11. medicalnewstw.com › article › vitamin-b6【一次搞懂】4大維生素b6功效，最推薦的食物&水果有那些？ - ...

    2022年10月30日 · 4大維生素b6功效. 維他命B6可以維持胺基酸正常代謝，並紅血球中紫質的形成、紅血球維持正常型態，可以【 滋補強身 】、【 保持氣色紅潤 】，也可以『增進神經系統的健康』，達到【 穩定情緒、幫助入睡 】等功效。. 維生素B6能夠減輕經前症候群及 ...

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    • 【營養一覽】維他命B雜的營養功效
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    • 9 Foods with Vitamin B6 | Nature Made®
    • B群裡的維生素B6是什麼？大魚大肉者絕對要補足的重要營養素 | 德創生技
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