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2020年11月8日 · 針對現代人常見的各種問題，如眼睛疲勞、過敏、心血管疾病等，研究中醫與腳底按摩超過40多年的足部按摩專家鄭英吉教授，分享在家就能做的按摩手法。 腳底按摩前：備好按摩工具、放鬆筋骨. 人體是造物主的傑作。 從腦部、臉部五官、五臟六腑、泌尿器官、內外生殖器官，到淋巴、神經系統和骨骼，都可在腳上找到相對應的反應區。...
- 腦垂體反應區
- 胃反應區
- 十二指腸反應區
- 小腸反應區位置
- 腎反應區
- 甲狀腺反應區
- 胰臟反應區
位於腳拇趾趾腹中央下丘腦下方，大小如小指的前端。 按摩手法：使用按摩棒時，四指握住對方腳拇指背，按摩棒的圓頭在反應區，由下方往上推或滾。徒手按摩運用推法或反方向用拉法。反應物較硬時用拇指節扣拉法或定點扣壓，使反應物逐漸軟化消散。（下圖左）
腳底第一、第二蹠骨下端與楔狀骨相交關節處，以上約一大拇趾大小區域。 按摩手法：按摩棒用棒頸由下往上推。徒手按摩時，運用推法，或用食指側摳法。反應物較硬時用扣拉法或定點扣壓，使反應物逐漸軟化消散。（上圖右）
左腳腳底第一、第二楔狀骨上半與蹠骨接縫處。 按摩手法：使用按摩棒時，用推法或摳法。由下往上或由上往下都可，但不要同時來回操作。徒手按摩時，運用推法或用食指側摳法。反應物較硬時用扣拉法或定點扣壓，使反應物逐漸軟化消散。
在中足骨基節至腳跟骨之間，由橫行結腸、上行結腸反應區所圍成的中間區域。 按摩手法：按摩棒順著肌肉的紋理往上或往下推，不要同時來回推。徒手按摩時，用推法或扣法（四指指節旋轉扣壓），使反應物逐漸軟化消散。
腳第三蹠骨下端向內側延伸的蠶豆狀反應區，約一大拇趾腹大小。不可壓得太深，更不可以將腳板往後扳直按摩，以免傷到腳筋。 按摩手法：按摩棒由下往上推，或由上往下扣拉。與腎上腺反應區一起操作。徒手按摩時，運用推法或雙手扣拉法，使反應物逐漸軟化消散。
腳拇趾基節下端與第一蹠骨上端一部分所圍成的反應區。 按摩手法：按摩棒由下而上推或滾。有節結處用扣拉。 徒手按摩時，運用推法，拇指節扣拉法（單手扣拉）或用食指側摳法。反應物較硬時用定點扣壓，使反應物逐漸軟化消散。
腳底第一蹠骨與楔狀骨相交關節處，約一大拇指大小為胰臟頭反應區，連著十二指腸彎曲部，是右腳病理反應區的橫座標。胰臟反應區上下被胃和十二指腸反應區所覆蓋重疊。 按摩手法：按摩棒順肌肉紋理由下而上推。不要橫拉，以免傷及筋腱。徒手按摩時，運用推法或用食指側摳法。反應物較硬時用拇指節扣拉法或定點扣壓，使反應物逐漸軟化消散。◇ <摘自《圖解吳神父腳部按摩保健法》 商周出版>
2018年9月6日 · 做腳底按摩前，需要先洗澡或用熱水泡腳，然後塗一些乳液做潤滑。 泡腳是為了 清潔消毒；同時增加血液循環，讓僵硬的肌肉舒緩，避免肌肉受傷，達到更好的按摩效果。 按摩時要注意3點： 1. 慢。 操作時要慢，不要急躁。 2. 深入。 輕柔地深入到反射區內按壓，按摩到出現微微刺痛，才可以達到神經傳導的效果。 3. 同方向。 通常是從上往下，始終保持單一方向輕推；切忌往返來回推動。...
2021年1月4日 · 1. 腳踩按摩球，在各個反應區上、下直線滾動。 但不要橫向滾動，以免傷到腳筋或腳骨。 2. 用手拇指指腹在各個反應區由下往上推。 通常先用按摩球滾動，再用手加強。 腳背的皮很薄，少肉，因此按摩腳背時一定要輕柔、放鬆，避免傷到韌帶。 此處按摩方式是以手指順著中足骨骨縫，從腳趾處往腳踝推。 按摩時，每個反應區不要超過3～5分鐘，一雙腳全部按摩時間約30分鐘左右。...
2021年9月16日 · 1. 腎臟（輸尿管） 不算腳趾，將大拇指橫放，並用指腹按壓在整個腳長的正中央那一點上，往下方壓著滑動到腳跟前，手指就會自然轉彎呈現J字型，按壓到內側的腳踝下方為止。 將此步驟做10次。 在腎臟的穴道上，將大拇指橫放，並用第1關節以上的部分按壓。 （蘋果屋提供） 2. 膀胱. 步驟1，大拇指最後抵達的內側腳踝下方骨頭的內側，有個半圓型狀的凹處，那就是膀胱的穴道。...
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2019年6月14日 · 保護肝臟的腳底按摩法：用按摩棒或手按摩肝膽反射區。 （圖/《圖解吳神父腳部按摩保健法》） 使用按摩球時，將按摩球放至反應區下方，向前滾至中足骨基節的下緣，來回滾動，向前用力，輕輕拉回。 腎臟外側下方，三、四中足骨的基節相接處是膽的反應區，除了來回滾壓，也可定點壓。 用按摩球按摩腳底肝膽反射區。 （圖/《圖解吳神父腳部按摩保健法》） 二、腎反應區....
2021年9月15日 · 改善更年期症狀所用到的穴道。 （蘋果屋提供） 腳外側可改善更年期症狀的穴道。 （蘋果屋提供） 從左腳開始進行按壓！ 左腳按摩結束後再換右腳. 三叉神經. 從腳趾大拇趾腳底那側的內側指尖開始，到腳趾甲邊緣內側為止的範圍是三叉神經的穴道。 此處用手指食指的第2關節對準穴道，由上往下按壓著滑動。 將此動作重複10次。 從大拇趾尖開始往腳趾甲邊緣的內側給予刺激。 （蘋果屋提供） 自律神經....
