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1. buzzorange.com › vidaorange › 2021/04/15【葉黃素補充懶人包】營養師完整解答：哪些天然食物可以補充葉黃 ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2021/04/15

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   2021年4月15日 · 葉黃素劑量吃多少？ 臨床研究中可發現 每天 6 mg 的葉黃素和玉米黃質與降低年齡相關的晚期黃斑部病變風險有關；我國衛福部食藥署（TFDA）則建議每日補充葉黃素 不應超過 30 毫克。 葉黃素補充品有哪些？

2. buzzorange.com › vidaorange › 2020/06/22營養學博士破除「保養眼睛的迷思」：長期看電腦、手機、電視，多 ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2020/06/22

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   2020年6月22日 · 不過，葉黃素與玉米黃素都是人體無法自行合成的植化素，必須透過飲食才能獲得，因次建議大家參考下方「食物中葉黃素與玉米黃素含量表」，在飲食計畫中增加攝取頻率。

3. buzzorange.com › vidaorange › 2017/05/10吃早餐有如一起床就跑馬拉松！日本營養學專家：「早上斷食」才是 ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2017/05/10

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   2017年5月10日 · 按照生理時鐘來看，補充營養與消化的最佳時段是中午到晚上八點之間。在這個時段進食，晚上開始吸收與代謝，隔天排泄廢物，才是正確的生理時鐘。也就是說吃飯時間最好在中午到晚上八點之間，正好是午餐與晚餐，吃了也不會對身體造成過度負擔。

4. buzzorange.com › vidaorange › 2021/03/03【鈣片最好在晚上吃】骨科醫師提醒5個「補鈣」技巧，正確吃才能 ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2021/03/03

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   2021年3月3日 · 晚上補鈣還能幫助睡眠. 另外，如果想特別補充鈣質，很適合在晚上，或是睡前補充。 因為鈣質有安定神經、放鬆肌肉的作用，如果在睡前吃，可以讓睡眠品質變好，避免晚上抽筋，也能維持內分泌的穩定。 這也是補鈣的效用之一。 圖片來源： Heho. 延伸閱讀. 【35 歲骨質就會逐漸流失】做「5 種運動」強化不同部位的骨質：快走、慢跑、爬樓梯、跳繩、重訓. 【三高、虛胖都是高風險群】防老年「骨質疏鬆」，醫師分享 3 個方法. （本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈鈣片最好在晚上吃！ 骨科醫師提醒 5 大補鈣撇步，預防骨質疏鬆〉 ） 健康秘訣. 維生素D. 補鈣. 鈣片. 鈣質.

5. buzzorange.com › vidaorange › 2020/08/03【才三、四十歲眼睛就提早老化？】眼科醫師：可以透過一些營養素 ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2020/08/03

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   2020年8月3日 · 營養學博士破除「保養眼睛的迷思」：長期看電腦、手機、電視，多吃「葉黃素」就可以？ （本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈 出現老花、飛蚊症代表眼睛已經退化！

6. buzzorange.com › vidaorange › 2020/07/06營養學博士揭開「保養眼睛的迷思」：吃胡蘿蔔可以保護眼睛，讓眼 ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2020/07/06

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   2020年7月6日 · 由於beta -胡蘿蔔素、葉黃素與玉米黃素皆屬於脂溶性營養素，為了讓人體更容易吸收，可以在烹調過程中加入一點油脂，或把食材和牛奶、堅果一起攪打，利用食物本身所含的油脂，幫助這些護眼營養素釋出，吃出好眼力。

7. buzzorange.com › vidaorange › 2019/09/09【起床後的黃金1小時】成功人士培養高效率的「5個秘密」：不要先 ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2019/09/09

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   2019年9月9日 · 早上起床後第一個小時內做的選擇，會大大影響我們當天做事的效率。. 因此，只要學會好好利用晨間時光，便能夠有效提升自我專注力與生產力。. 但具體該怎麼做呢？. 讓我們從成功人士的經驗中，學習早上到底「該做什麼」以及「不該做什麼 ...