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2017年4月17日 · 網友們看了，紛紛留言「吃得對才能健康瘦身，不能單一飲食跟節食，正確飲食方法才能最快速健康瘦身」、「油炸、澱粉、飲料，戒掉真的就可以減掉了好幾公斤了！
2024年1月17日 · 知名減肥營養師表示：過年前聚餐機會多，再加上餐餐幾乎都是大魚大肉，所以脂肪不知不覺間就「囤積」上身，但其實真正形成脂肪的時間需要3-5天，隔天體重的增加只是未消化完的食物殘渣，我們只要能把握脂肪形成前的「黃金時段」就能有效消腫，不怕變胖！ 可以透過從體內根本改變體質，達成排空、排毒、排濕、排油一氣呵成的燃脂方法！ 推薦在大餐時搭配天然的花草燃脂茶幫助代謝。 這款花草燃脂茶的主要成分「紫花苜蓿」，被稱為藥草之王！ 就是用來增加瘦體素的一大利器，幫助提升新陳代謝，再搭配大地紅寶石蔓越莓果針對頑固脂肪5倍燃燒崩解，配方中以柳橙皮、決明子、黑檸檬、洛神花、迷迭香、蘋果萃取等花草瘦身元素，達成去除油便、排腫去濕、燃脂排出、體內瘦素激升四階段燃脂效能。
2023年11月24日 · 或是真的已經少吃了，但體重一公斤也沒有少，相較有些人怎麼吃都不會胖，讓你在減肥之路上更沒有成就感！瘦身減肥之路是否也遇到瓶頸呢？開始認定自己是所謂的「易胖體質」嗎？「易胖」還是「易瘦」體質，到底怎麼判斷最準確？
2022年6月9日 · 剷除腰內肉肉的動作中，平舉提膝非常重要，平舉提膝除了能夠將自己的腰肉鏟除掉以外，還能順便瘦到蝴蝶袖！ 甚至還可以同時訓練到臀部的力量～對許多人來說這個動作再適合不過啦！ 不過要怎麼正確地做這個動作呢？ 只要把雙手肘打開，指間相互固定，雙腳張開略寬於肩膀，之後將雙手平舉，相互碰觸，之後再提膝的時候，都用右手肘輕輕的碰自己的左膝，動作左右交替大約各15秒，是不是敲簡單！ 在家也可以馬上跟著一起做。 ＃抱頭提膝一樣有效！ 圖片來源：unsplash. 除了剛剛教大家的平舉提膝外，抱頭提膝也是要學起來！ 相信之前有健身過的水水應該都對這個動作不陌生～抱頭提膝可以有效的訓練腹部肌肉，小編每每做的時候，腹部的肌肉都感覺在燃燒，到了隔天都痠痛到不行啊！ 但你只要持續運動，你的身型就會回報給你成果。
2022年6月17日 · 首先泡芙人要正視的問題就是體脂過高，飲食方式可以選擇「減醣飲食」，降低碳水化合物的攝取比例。 醣類為身體日常活動和運動時的主要能量來源，如果當你開始減少攝取碳水化合物，身體燃燒不到醣類，會開始轉而燃燒脂肪，才能有效減少體脂肪。 拒當泡芙人解法2：補充足夠蛋白質. 圖片來源：unsplash. 泡芙人除了體脂過高，還有肌肉量太少的問題，記得要補充足夠的蛋白質，才能維持肌肉量，如果蛋白質攝取不足，肌肉量跟著變少，導致基礎代謝降低、易疲倦、易餓，不小心暴飲暴食，反而形成易胖體質，建議多攝取乳品及豆魚蛋肉類，都是蛋白質良好的食物來源。 拒當泡芙人解法3：攝取原型食物. 圖片來源：unsplash.
2022年8月13日 · 近日營養師宋明樺在節目分享，當我們每天睡眠久一點，平均可以減少270大卡熱量，並指出若睡眠不好或睡錯時間，會導致體內2種荷爾蒙大量分泌，刺激大腦中樞讓人想吃東西。 此外，宋明樺也分享了日本減重名醫佐藤桂子提出的「733睡眠減肥法」，提供想減重的民眾參考。 營養師證實睡覺也能減肥。 （示意圖／pexels） 宋明樺在節目《健康2.0》表示，營養師常被問該如何減重，但其實大家往往都忽略了，在減重過程中扮演關鍵角色的就是「睡眠」，飲食、運動和睡眠是缺一不可的，美國醫學會最新研究顯示，民眾如果每天稍微多睡一點，平均可以減少270大卡熱量的攝取。 不過宋明樺也提醒，不可以「用睡眠抵抗飢餓」，因為會直接影響到體內的飢餓素和瘦體素。 延伸閱讀>>狂瘦20公斤！ 潘瑋柏「不敗減肥法」 5大重點一次看.
2022年8月12日 · 營養師高敏敏昨（11）日在臉書粉專分享潘瑋柏的減重方式，就是「不餓就停、飯後不坐」，建議想瘦身的大家可以試試看。 m2美度 x AHC x TUNEMAKERS聯品慶 滿額送mo幣！ 「不餓就停、飯後不坐」5大重點. 1.餐前喝100CC的水、每天至少喝2000CC. 餐前喝水可以有效控制食量，讓飽食中樞有飽脹感，同時也能沖淡過濃的胃酸，減緩食物消化速度。 2.每周3次運動鍛鍊. 每次至少1.5小時的健身房魔鬼運動。 3.少吃精緻澱粉、多吃蔬菜. 膳食纖維幫助墊胃促代謝 澱粉跟油可少吃不能無。 4.用餐時「不餓就停」 管住嘴，讓自己絕不多吃 。 5.飯後30分鐘內不可坐著. 飯後走路可降血糖、消耗熱量、助消化。 高敏敏提供潘瑋柏的減重方式，給想要瘦得健康的民眾參考。 （圖／高敏敏提供）
