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2021年6月16日 · 最後要推薦給大家的是 Mollifix ，Mollifix針對不同的運動強度設計了幾款運動服版型，並依照運動環境的差異，選擇如冬天適合的恆溫布料Outlast、能快速吸濕排汗，適合夏天的Celliant等不同科技面料，同時運用無縫貼合、一體成型等技術強化商品細節，不僅提升穿著舒適度和機能性，也提供更加完美的支撐性。 圖片來源：IG @mollifix. Mollifix前陣子也與熱愛健身的小禎合作推出聯名款式，採用能夠勾勒臀部線條的「翹臀海鷗線」設計，推出一系列修飾身形又時髦的運動單品，透氣舒適的面料加上高支撐度的縫線剪裁，無論是做瑜珈、打拳擊還是慢跑都非常合適。 以上5個運動服飾品牌，希望能讓你更加期待每一天的運動時光，透過一次又一次的揮汗訓練，蛻變成更美好的自己。
- 傘狀裙遮肥臀粗腿。只要妳是粗腿女孩，就一定要學會這一招呀！其他都不會沒關係。讓我用兩張對比圖來跟妳說清楚。像很多下半身肥胖的粗腿女孩會跟我說不敢露腿。
- 短褲選擇不包肉寬口款式。除了傘狀裙以外，粗腿女孩還是可以穿上短褲的。因為我就是想穿啊！！現在不穿更待何時呀～青春小鳥一去不回來內。下半身肥胖的女孩選擇短褲只有一個原則，就是選擇「寬口短褲」。
- 過膝裙遮掉大半粗腿。另外，今年很紅的過膝裙也是下半身肥胖女孩的好朋友。尤其有些女孩會不喜歡露膝蓋的。除了長褲以外，過膝裙也是很好的選擇。剛剛好可以遮住肥肉有點多有點粗壯的膝蓋。
- 份量感鞋款製造細腿錯覺。除了褲子、裙子可以選擇寬口、傘狀的款式製造錯覺以外，其實下半身肥胖的女孩也可以 用鞋子來造成錯覺。以波痞我個人來說好了，我168公分，體重60幾公斤（說60幾因為我現在真的不確定到底是「幾」）。
2020年4月29日 · 肚子贅肉、腰間肉越來越猖狂？ 趕快來看能簡單在家做、擊退頑固肥肉的「5個動作」，一起成功把小腹瘦下來！ （責任編輯：黃懷容） 肚子贅肉越來越猖狂，腰間肉也是越來越大塊，穿緊身褲就兩坨肉擠到外面來⋯⋯ 尤其是每天坐辦公室的上班族應該更有感，因為平時唯一的運動就是從家裡通勤到公司上班 ，接著就一直坐在電腦前處理公事，少有機會真正的運動。 除了缺乏運動外，飲食也不均衡，經常沒時間吃早餐，午餐吃微波食品，晚餐吃鹽酥雞、熱炒等多鹽多油的食物，配上一杯啤酒或冰奶茶⋯⋯，多數人都過著這樣的生活。 而且肚子跟腰的肉偏偏很頑固，那到底該怎麼做才能瘦肚子跟腰呢？ 今天跟大家分享5個動作，每天做一輪，三週下來一定能瘦肚子瘦腰！
2021年5月26日 · 推薦運動：腹肌雕塑、有氧運動 擁有美國私人健身教練執照的周六野Zoey，頻道主要以不同強度的HIIT（高強度間歇訓練）運動、有氧燃脂運動，以及局部加強訓練的短時間運動為主，對新手來說沒有時間的壓力，動作又十分有感，很容易就繼續做下去。
2021年6月2日 · 健康運動. 【在家也能做重訓】推薦5款簡易版「在家健身器材」：XOFFIT蜜臀圈鍛鍊臀部、FOSFIT軟壺鈴訓練核心. 周彥均 2021-06-02. 國外曾有 研究 指出，肌力訓練不只可以讓肌肉線條更完美，還能減緩焦慮、憂鬱狀況，讓你由裡而外變得更加有力量。 雖然，現在我們無法使用健身房提供的器材進行重訓，但在這段期間，可以先購入一些輕便好攜帶的在家健身器材，隨時隨地進行簡單的訓練提升肌肉量，鍛鍊線條，同時也能達到放鬆心情的效果。 在家健身器材推薦1：Tumaz高密度EVA瑜珈磚，2入，NT$390. 圖片來源： pinkoi. 剛開始嘗試瑜珈的你，如果柔軟度還沒有那麼好，或是擔心自己的姿勢不夠正確的話，那麼使用瑜珈磚來輔助將會是不錯的選擇。
2021年4月8日 · 白映俞醫生親自示範，推薦九招在家就能做的滾筒放鬆，無論是運動前後、睡前還是追劇的空檔就能練習。 （責任編輯：林蕙） 文／白映俞 醫師. 肌筋膜網路常因為過度使用或是經常固定姿勢而緊繃，假使每次都是找人按摩，雖然奇摩子很好很舒服，但日積月累下花費可不少，因此你需要更經濟、實惠、有效的選擇。 其一是自己常做全身筋膜活動度訓練，另外一個則是利用滾筒放鬆。 滾筒是種放鬆筋膜的器材， 利用滾筒時，會替結締組織與肌肉帶來壓力，這些不同層次的壓力，改變了筋膜裡面的液體分布，增進淋巴與代謝物質的交換，因而改變肌筋膜內張力緊繃的狀況，增加肌肉、筋膜的局部血流和彈性 。 所以，滾筒放鬆是種靠著穩定、緩慢的壓力，減少筋膜變僵硬的方式。 所以要做滾筒放鬆，你需要器具，先去選擇一個自己喜歡的滾筒，就可以開始練習囉。
2020年12月11日 · 游泳. 如果你的目標是：增加耐力、關節健康、加強上身肌力、 改善情緒. 優點：水的浮力可減輕關節壓力，並支撐沉重的乳房， 因此對許多女性而言，游泳比跑步更理想 。 游泳對於降低血壓效果不錯，也能增強肩膀、核心背部肌群。 缺點：游泳比其他運動更能增加食欲，因為它不會增加體溫（運動時體溫增加愈多，愈不會有飢餓感）。 跑步. 如果你的目標是：強壯心臟、更好的新陳代謝、更結實的骨骼、瘦身、 愉悅的心情. 優點：因為是劇烈運動，不必花太多時間，每天15分鐘甚至5分鐘就有效果。 它簡單、技術含量低且功能強大，對於減肥也有助益。 缺點：每年至少有50%的跑者受傷，尤其是新手。 如果膝關節因過去受傷或關節炎而不適，請換另一種運動 ，跑步可能加劇關節病變。 重量訓練.
