降膽固醇 相關
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2022年9月22日 · 克洛達斯在CNBC財經網站撰文，介紹了五種可以降低膽固醇的食物，可以預防心臟病。 1. 燕麥片和燕麥麩. 克洛達斯寫道，燕麥含有大量纖維，包括可減少消化系統中膽固醇吸收的可溶性纖維。 一般來說，纖維也有助於避免胰島素升高，胰島素升高導致壞膽固醇提高。 一項研究顯示，每天增加10克纖維攝入量，可以將心臟病發作風險降低14%，將死於心臟病的風險降低27%。 2. 杏仁. 2018年的一項研究發現，杏仁可以降低LDL膽固醇，同時保持甚至增加HDL（好）膽固醇，這種膽固醇有助於從血液中清除其他形式的膽固醇。 「如果你不喜歡杏仁，也可以選擇其他已被證明，可以改善膽固醇的食物，包括：榛果、澳洲堅果、核桃和開心果。 」克洛達斯寫道。 3. 奇亞籽提供大量必需的ω-3脂肪酸。
2019年10月4日 · 1. 油炸類食物： 炸薯條、炸雞塊，都含有較多反式脂肪等。 薯條（Shutterstock） 2. 奶油類食品： 奶油、人造奶油，其成分大部分是飽和脂肪等。 3. 加工肉類： 熱狗、香腸、培根、午餐肉，經加工後，飽和脂肪已經混融在肉裡，無法剔除等。 降低壞膽固醇的食物. 要想降低壞膽固醇水平，建議多吃「植物類」食物。 因為植物類食物完全不含膽固醇，同時含有「植物固醇」，可抑制膽固醇的吸收。
2023年7月25日 · 首頁 養生 健康生活. 膽固醇到底是敵還是友？ 更新： 2023年07月25日. 膽固醇大量存在的風險，就是公認的心血管阻塞危機，但中醫是強調「標本兼顧」，短期間膽固醇超標，站在治標的角度來說，降膽固醇的動作不可或缺。 （Shutterstock） 文／記者李郁玫. 「我的飲食相當清淡，也沒有吃蛋，膽固醇還是超標，是否就是所謂的『家族性高膽固醇血症』？ 」、「我只要停止服用降膽固醇藥物，膽固醇就會再次超標，是否要吃一輩子的降膽固醇藥物？ 」這些都是中醫師經常被患者問到的問題。 然而，會有這些問題，並非患者誤解醫學知識，而是錯誤的醫學觀念充斥在醫療單位，讓民眾「耳濡目染」。
2024年2月16日 · 非纖維保健品. 波爾和伯奇說，有些非纖維保健品也有助於減少膽固醇，例如：益生菌和紅麴米。 益生菌藉由幾種機制來降低膽固醇，包括協助膽固醇被吸收到細胞中，調整腸道微生物組經排泄物移除膽固醇。 攝取益生菌來改善膽固醇可能值得一試，但它的效果可能取決於益生菌菌株、你是否每天服用、你的健康狀況和飲食等因素。 而紅麴米在亞洲和部分歐洲國家經常被用來當作輔助療法。 它是以膠囊的方式供人們服用，被視為可以模仿statin類降血脂藥的角色。 光靠飲食、保健品，還不夠！ 波爾和伯奇最後寫道，在你使用保健品來降低膽固醇之前，你應該先徵詢家庭醫生和營養師的意見。 光是飲食的改變——無論有沒有服用保健品，可能不夠有效降低膽固醇。
2023年12月28日 · 1. 高級餐點. 有些人喜歡嘗試各式各樣的高級餐廳，品味各式美食。 有些餐點未必會令人發胖，或許就不易被察覺油脂含量相當高。 如鵝肝、牛排或起士塔等食物，即使分量不大也可能影響膽固醇。 對於這類情況，建議選擇較清淡的烹飪方式，如清蒸、水煮或涼拌，減少油脂攝取。 2. 甜點與飲料. 高糖飲食會促使膽固醇氧化、堆積，影響到血液中的LDL（壞膽固醇），對心血管造成不良影響。 一些甜食愛好者可能平時吃得不多，把熱量額度都「省給」甜點。 這類人可能身材並不肥胖，膽固醇卻依然過高。 甜食和甜飲料可造成壞膽固醇堆積（Shutterstock） 對於這類情況而言，少吃甜食和甜飲料對降低膽固醇有很大幫助。 3. 應酬壓力. 經常應酬的人可能更頻繁的吃到大魚大肉、喝酒，因此攝入更多熱量，導致脂肪堆積。
2019年6月26日 · 膽固醇是一種油，它會累積在血管內側，讓血管不斷變窄，最終阻塞，從而引發心肌梗塞、腦梗塞等病症。 膽固醇分為「好膽固醇」和「 隱藏選單
2024年1月18日 · 長期研究表明，控制高血壓、糖尿病和高膽固醇，以及採取健康的飲食等健康的生活方式，可以預防約80％的心血管疾病。 因此，我們可以選擇攝入有利於降低血壓、減少發炎和損害血管的過氧化壓力的食物，來保護我們的心血管系統。 本文總結介紹12類對心血管健康有益的食物，以及它們的作用機制。 12類軟化血管的食物. 血管的硬化和堵塞是心血管疾病的主要原因之一，它會阻礙血液的流動，增加心臟的負擔，引發各種併發症。 因此，保持血管的彈性和通暢是預防心血管疾病的關鍵。 也有越來越多的研究證實，改善飲食是最有效方法之一。 在日常生活中，我們應該選擇攝入有益於心血管的食物，包括： 調整飲食，選擇12種保護心血管的食物，有助於遠離心臟病和高血壓。 （Jo Panuwat D/shutterstock） 1. 蔬菜類.
