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接著,把腳踩在球上並來回滾動,遇到疼痛的部位可以稍微施力(記得也不要太用力!),就能舒緩腳底筋膜的緊繃。建議每次大約可以來回滾動30回,一次約2-3回即可。 2、毛巾伸展:找一個可以坐好的地面或床上,將疼痛的那隻腳往前伸直,把毛巾繞過腳底以雙手拉住,並從腳底往...
常春月刊 via Yahoo奇摩新聞
3 天前
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