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2022年6月30日 · 從照片可見，不僅有大量蔬菜，且每天都有一顆太陽蛋，還有各式各樣的肉類來源，全因減醣瘦身法，每餐醣份不大於20克，一日三餐總和至少為50至60克，以維持身體健康及醣份基本需求。...
2022年3月21日 · 》一書中表示，實行的「減醣飲食」瘦身的秘訣，有4大原則： 卡路里不減少： 就算限制醣分還是要確實吃飽，所以不減少卡路里。 只不過要小心不要吃太多。 一天吃三餐： 維持規律正常的飲食習慣是很重要的。 一餐少吃或不吃的話，反而容易增加零食點心的攝取。 多吃葉菜類蔬菜、青背魚、紅肉： 雖然重點在於低醣，但脂肪多的東西也不能選。 蔬菜也是以葉菜類為佳，不要選擇根菜。...
- 徹底減少醣類攝取。為了抑制血糖急速上升，讓脂肪不易囤積體內，並提高脂肪燃燒的效果，醣類的攝取量必須加以控管。除了甜食或米飯等碳水化合物之外，像根莖類蔬菜以及水果等含醣量略多的食材，都要多加留意，味醂等醣類較多的調味料也要注意用量。
- 早餐、午餐吃得好晚餐吃得少。減肥的基本原則就是三餐一定要照常吃。空腹容易讓血醣值起伏變動，所以一天三餐外加點心來補充熱量才是正確的做法！減少空腹的時間還可以防止暴飲暴食。
- 肉類、魚類充分攝取。肌肉一旦減少，基礎代謝率也會下降，所以即使是減肥中也要攝取足夠的蛋白質。蛋白質除了肉類、魚類之外，也可以從蛋類或是大豆製品取得。
- 多吃蔬菜、菇類海藻等膳食纖維。碳水化合物是「膳食纖維＋醣類」，所以一旦少了碳水化合物，膳食纖維的攝取量很容易會不足。膳食纖維可以抑制血糖上升，讓脂肪不易囤積，還可以預防便祕，是減肥中不可缺少的必要營養素。
2018年11月26日 · 2018年11月26日. 【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】過度肥胖的人容易導致糖尿病，而有一些患有糖尿病的人，想減肥卻感覺很痛苦。 病情起起伏伏，也跟肥胖息息相關。 日本1位知名糖尿病專科醫師，以過來人現身說法，分享自己透過「減醣飲食」，並且推荐自製減醣便當，成功在1年內甩掉25公斤的秘訣！ 1年甩掉25公斤！...
2021年6月23日 · 一日三餐減肥公式. 全部的食材依照少鹽、少油、少糖清淡為原則。 油每天大約25-30g，鹽<6g。 因為午飯時間是一天消耗熱量最多的時候，要吃足夠的碳水化合物，增加飽足感，而膳食纖維可以幫助腸胃蠕動消化。 晚餐則要吃得少，選擇低熱量阻止脂肪增加。 早餐 7:00-9:00. 碳水200g+蛋白質200ml (牛奶／豆漿）＋ 維生素100g. 午餐 11:30-12:30....
2021年7月23日 · 小喵. 2021年7月23日 · 6 分鐘 (閱讀時間) 編按：日本料理研究家小喵與老公結婚7年，老公胖了11公斤！ 故作者開始幫老公實行瘦身計畫大作戰，作法非常簡單，只是把一日三餐換成低醣減肥菜單而已，就能在半年內瘦下11.2KG。 不僅體重減輕了，連尿酸值檢查也正常，腰圍更是縮小10.5cm！...
2022年12月8日 · 談到減醣食譜，康寧醫院營養師陳詩婷說，自己本身就是減醣飲食的奉行者，她分享，自己三餐中只有晚餐施行減醣飲食，實驗3個月後，發現瘦了3公斤，也將減醣飲食的食譜分享給大家。...
