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- 出現某些疾病的前期徵兆
- 睡眠過度
- 睡眠環境不佳
- 靠假日一次補眠是不健康的作法
出現越睡越累的情形，很可能是身體發生疾病的警訊，最常出現的問題是貧血、慢性疲勞或糖尿病，讓人覺得虛弱與疲憊，甚至還會伴隨頭痛、肌肉關節疼痛與淋巴結腫大等症狀。 此外，可能是得了甲狀腺疾病或憂鬱症，甲狀腺疾病包括了亢進與衰退，都會引起肌肉疲勞與虛弱，而後者憂鬱症則是出現精力減退，還有睡眠與飲食習慣的改變。
睡眠過度的感覺跟宿醉非常相似，所以科學家也把它稱為「睡醉」（Sleep drunkness），原因是過度的睡眠行為打亂了大腦中控制日常周期的生物時鐘，造成生物時鐘和細胞面臨的實際情況不一致的狀況，違反睡眠的自然規律，進而引發疲勞感。
在睡眠中，身體會在深度睡眠與快速眼動期之間相互切換，如果是床舖或睡眠環境不夠舒適，例如室內溫度太冷或太熱，床上太凌亂導致空間不足，就會讓身體有更多時間處於淺眠期，深度睡眠不足的人就會沒有精神，覺得醒來之後還是很疲累。
事實上，想靠著假日一次把不夠的睡眠全部補回來，也是一種不健康的作法，美國史丹佛大學大學睡眠診所創辦人迪門特（William C. Dement）警告，這種不健康的睡眠方式極有可能導致視力惡化、記憶力受損、肥胖和心血管疾病的風險。而美國哈佛附屬睡眠健康中心的醫學主任Lawrence J. Epstein則表示，補眠頂多只能以每天多睡1、2小時，採分天制的方式補回來。 文/陳亦云 圖/許嘉真
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