健康減重速度 相關
廣告全新健康旅程起點【iMRS遠紅外線儀】每天8分鐘快速替自己充電，重啟身體機能代謝＃速了解. 德國科技&瑞士智慧！全球頂尖PEMF遠紅外線系統，讓身心在溫熱共振中實現深層放鬆，立即體驗！
搜尋結果
2021年9月2日 · 要知道，健康的減重速度，每星期只是1磅半左右，即是說，每天平均只會減掉零0.2磅，這個輕微的改變，要是天天磅，是量度不了的，而且，一天之內的體重改變可有2至3磅的差別，所以，戰友們，一星期在同一時段，穿著相若的衣服，最多磅1至2次好了。
3 天前 · 近日台灣有醫生分享自身經歷，他透露自己過往曾經是名重達198磅（約90公斤）的大肚腩胖男，其後靠著飲食調整和恆常運動成功在8個月內減走48磅（約22公斤），而當中一個成功關鍵就是「控糖」，主要靠著飯前2種飲品和3大飲食原則，好好控制食慾、控制
2024年2月5日 · 8種食物加速代謝. 營養學家Charlene Wong日前在 Instagram專頁 中指出，如果想提升減重效果，建議可以選擇以下8種食物，均能幫助提升代謝率，促進血液循環和肌肉合成，幫助減重： 點擊圖片放大. +8. 薑： 富含薑辣素和薑烯酚，均有助提升體溫、促進血液循環、消除自由基及抗氧化，從而加速身體進行代謝、加速燃燒脂肪，而乾薑比生薑更多健康功效。 辣椒： 富含辣椒素，有助提高新陳代謝、促進血液循環和體內熱量消耗，加速脂肪燃燒。 香蕉： 含豐富鉀質、維他命B6及血清激素，有助調節體液平衡、改善水腫、提升基礎代謝率速度；運動後進食香蕉也能補充體力及加速修復。 雞蛋： 含豐富蛋白質，有助於肌肉合成，從而提升體內代謝率、燃燒脂肪。
2024年5月13日 · 「211餐盤」公式. 魏士航指出，他之所以減肥成功，最重要的就是「吃對早餐」。 很多人被早餐食物的既定想法限制，認為早餐就一定是吃麵包；但他每天起床的第一餐，則是以「211餐盤」為基礎，搭配富含不同營養素的食物，讓身體獲得飽足感之餘，熱量不會超標。 魏士航舉例，通常他會水煮「2份蔬菜＋1份蛋白質＋1份澱粉」，蔬菜選擇可以是西蘭花、玉米筍、小棠菜等不同種類混在一起吃；蛋白質選擇通常是簡單涮肉片，若時間不足，會買便利店的茶葉蛋來補充蛋白質；澱粉方面則選擇蕃薯。 這樣的「211餐盤」不但份量看起來不少，實際吃起來也很有飽足感。 「211餐盤」適用於每一餐. 魏士航強調，「211餐盤」的飲食原則不但適用於減肥人士，也適合日常想維持健康的人，除了早餐之外也值得落實於每一餐。
2022年6月27日 · 因為根據我接觸的個案中，四個月左右，會因為減肥已有一段時間，所以會開始鬆懈。 第一招：轉換運動類型及模式。 （iStock圖片） 他好像很清楚女友的情況，說︰「沒有啊！ 因為今次她的決心很大。 」我建議︰「那麼，是時候要改變飲食形式及運動計劃。 減肥平台期，很大程度是因為持續的減重，令肌肉量減少，從而導致代謝速度下降，所以，需要轉換一下運動，她平日做甚麼運動呢？ 他說︰「主要是跑步。 我建議︰「可以嘗試一星期有一日，轉在家進行一些高強度的肌肉鍛練運動，如果時間許可，打一場球類運動也不錯，主要是希望動一動平日少活動的肌肉。 另外，飲食上，可轉換一下食物類別，例如平日習慣吃三文治早餐，現在可以轉一兩天早餐穀物。 第二招：轉換食物類別。 （iStock圖片）
2024年5月3日 · 雞胸肉： 含有豐富蛋白質，卻低脂肪又低卡路里，每100克雞胸肉只有109卡熱量和0.6克脂肪，卻有24.2克蛋白質，有效達到增肌減脂目標，非常適合列入搭配運動減重餐單中。
2024年5月9日 · 日本節目《日曜日の初耳学》曾經請來專家石原新菜醫生分享，列出以下8大運動瘦身陷阱，做錯輕則導致反效果、白費功夫，重則有機會損害健康。 1. 起床後立刻做運動
