許多人總是把減重掛在嘴邊,但往往總是沒成效。其實只要在飲食習慣上做出一些小改變,就能在不知不覺中達到減肥瘦身的效果。營養師彭逸珊提供了9個簡單易執行、又能無痛持續的飲食方法,幫助大家輕鬆瘦下來。
健康2.0 via Yahoo奇摩新聞
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cosmopolitan柯夢波丹 via Yahoo奇摩新聞
減肥一定要知道!減肥期「8個OK、8個NG食物」盤點,吃對食物瘦身之路事半功倍,吃錯食物越減越肥! | 柯夢波丹
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中時電子報
第一口先喝水!減重最強進食順序 還減少胰島素阻抗 - 健康
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健康醫療網 via Yahoo奇摩新聞
預防肌少症 不是補充蛋白質就可以!均衡飲食和適當運動是關鍵
優活健康網 via Yahoo奇摩新聞
想要減肥「早上斷食」最有效!日本名醫教「激瘦2招」起床做這件事
不少人都有吃早餐的習慣,以生理時鐘來說,早上是排毒時間,此時進食,不僅影響排毒,還會打亂代謝節奏與酵素平衡。日本酵素權威醫師鶴見隆史於《早上斷食,九成的毛病都會消失!》一書中,分享早上斷食的飲食原則,包括好處、方法與迷思,幫助民眾正確減重。以下為原書摘文:
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避免脂肪肝!微戒醣飲食5招降低內臟脂肪 少吃2口飯就達標
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天天做「這類運動」反變胖!減重醫揭真相 1關鍵更快瘦下
脂肪肝年輕化警報!醫教1招是逆轉脂肪肝關鍵 配「1營養素」效果更好
6 天前
自由時報電子報
健康網》減重忌包餡食物! 每日多1克鹽增26%肥胖風險 - 自由健康網
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Yahoo時尚美妝編輯群
蛋白質減肥法 超夯!無痛瘦身不復胖:瘦身原理、執行秘訣一次看 女星李沐靠它維持好身材
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