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飽受失眠困擾！. 經常服用「這款藥」助眠 醫師：應揪出問題. 故事作者: 蔣志偉 張鎮安. • 7 分鐘. 睡眠藥的主要副作用，包括頭暈跌倒健忘白天嗜 ...
2023年12月20日 · 就算你有世界上最棒的夜間就寢儀式，但是營養不足就足以搞砸你的睡眠。以下羅列了最有價值且已經充分研究的一些助眠營養素，其可每日攝取。
有病患在新店某家醫院看診超過30年，最近回診拿助眠藥卻發現睡不好，才發現原來是藥師給成了「抗焦慮藥」。 他也抱怨為何藥師給錯藥，卻沒 ...
2024年5月26日 · 黃豆、香蕉、南瓜籽及菠菜富含礦物質鎂，可以提升褪黑激素、降低皮質醇，提升睡眠品質，與肌肉放鬆和收縮相關，還能幫助血管放鬆，降低血壓。 色胺酸. 日常可透過起司、雞胸肉、豬里肌、雞蛋和黑豆來補充色胺酸，這是血清素及褪黑激素的原料，影響著心情和睡眠。 補充色胺酸後，會先組成血清素來幫助放鬆心情，再進一步生成褪黑激素幫助睡眠。 維生素B2和維生素B6....
2024年4月25日 · 衛生福利部食品藥物管理署近日在食藥闢謠專區針對「睡前吃魚油能助眠，這是真的嗎?」提醒民眾，雖然有研究指出，Omega-3脂肪酸對促進健康的 ...
2024年1月15日 · 天然食物也有舒眠營養素，對於改善失眠問題也有一定的幫助，以下是6種讓你擁有好睡眠的舒眠營養素。. 舒眠營養素1》γ-氨基丁酸（GABA） 當人體 ...
2023年12月20日 · 想睡好，不用花錢買安眠藥！. 3個免費資源幫你打造最佳睡眠節律. 潔德．吳（行為睡眠醫學專家及研究員） 的故事. • 9 個月 • 已讀取 1 分鐘 ...
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