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睡眠品質. 睡眠品質 （Sleep quality）是判定 睡眠 好壞的重要指標，與身體健康息息相關。. 壞的睡眠品質，會延緩疾病的復原時間與狀態，並降低生活品質。. 而好的睡眠品質應具備下列條件: 每天睡足7至8小時. 容易入睡（約10分鐘內）且熟睡（一覺到天亮 ...
睡眠品質 （Sleep quality）是判定 睡眠 好壞的重要指標，與身體健康息息相關。. 壞的睡眠品質，會延緩疾病的復原時間與狀態，並降低生活品質。. 而好的睡眠品質應具備下列條件: 每天睡足7至8小時. 容易入睡（約10分鐘內）且熟睡（一覺到天亮）. 不易驚醒.
心情保持平静也是提升睡眠品质的好方法，下列几项方法有助于让心情放松和舒缓压力。 腹式呼吸 有助于放松：可以吸入最多氧气的呼吸方法，可以刺激 副交感神经系统 ，有助于放松、安定神经、改善专注力及排泄身体的废弃物。
普遍認為睡眠能幫助恢復體力、腦力和精神，並能舒緩壓力，增強学习能力，從而保持身體健康。 研究發現，睡眠時腦部的 神經膠質細胞 ，把可能導致 失智症 與其他 神經退化性疾病 的 β淀粉样蛋白 搬回體循環代謝並排除體外 [17] 。
古羅馬人在飯後吃這種植物的葉子來助眠。 古埃及 人對毒萵苣有類似的看法，他們將毒萵苣當作毒品和催眠藥來使用（ 山萵苣素 有 鎮痛藥 和 鎮靜劑 效用）。
睡眠 ，是自然恢復的心智和 身體 狀態，其特徵是 意識 改變，相對抑制的感覺活動， 肌肉 活動減少以及 快速動眼睡眠 幾乎所有 骨骼肌 受到抑制 [1] ，以及與周圍環境的互動減少 [2] 。 睡眠與 清醒 的區別在於對 刺激 做出 反應 的能力降低，但比 昏迷 或 意識障礙 更具反應性，且出截然不同的活躍 大腦 模式。 [3] 人造光 的出現極大地改變了工業化國家的睡眠時間。 睡眠的定義 [ 編輯] 在1972年，一位 法國 的 神經精神科 醫師 Christian Guilleminault 認為睡眠只是身體內部需要的反映，感官活動及身體的物理運動在睡眠時會停止，但若給予合適刺激便可使其醒來。
臺灣正體. 工具. 雞湯 屬於一種療癒食物. 療癒美食 是指一些可以撫慰心靈和安撫情緒的食品 [1] ，常與某些特定的回憶意涵連結，其特點是高 熱量 和高 碳水化合物 [2] 。 這一說法最早可以追溯到1966年的 棕櫚灘郵報 （英語：The Palm Beach Post） [3] 。 定義與歷史 [ 編輯] 1966年的棕櫚灘郵報 （the Palm Beach Post ） 敘述：「背負沈重壓力的大人們，以療癒美食來尋求慰藉——和兒時安全感有關的食物，像是母親烹煮的荷包蛋或雞湯。
