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2017年10月17日 · 01. PB：个人最好成绩. 例句： “你的PB是多少？ “这次柏林马拉松我要P个B！ PB=Personal best。 个人最好成绩。 也有说Personal record（个人纪录）的。 但明显PB叫起来比较响亮一些。 并且个人纪录有好有坏，于是相对应地，跑友们又发明了PW（personal worst）来表达个人最差纪录。 02. LSD：长距离慢跑. 例句： “这个周末我们去世纪公园拉个LSD吧！ LSD=long slow distance 长距离慢跑. 通常指低于比赛目标配速的，跑者为了提升自己有氧基础的训练。 长距离慢跑的乐趣在于：不累又可以累积较长的奔跑距离，在朋友圈晒个轨迹或者微信运动中拼个步数，都是倍儿有面子的。 03. BQ：波士顿达标. 例句：
2020年7月9日 · “所以南京的跑友就推荐我参加了这个活动。 ”最终，“梅梅蔡”不负众望，在30天内跑出了1461公里的成绩。 这个成绩在这次挑战活动中排名第二。
2019年6月26日 · 对于坚持早晨跑步、但经常感觉能量不足的跑友，可以提前以下几点准备： 1、前一天晚餐可以多补充一些碳水化合物（面食、米饭等），早睡；
2019年7月18日 · 跑友：这是自我挑战 钟雪飞每个月至少跑100公里，一年能跑1200到1300公里，他在马拉松比赛中的最好成绩是3小时53分钟。 但他低调地表示，自己的 ...
2019年11月7日 · 我们首先来了解一下步频的概念. 步频是指走路或者跑步时，每分钟脚步落地的次数，例如在1分钟内，如果左右脚共踏出180步，那么步频就是180次/分钟。 180从何而来？ “每分钟180步频”是由美国运动生理学家杰克·丹尼埃尔斯博士提出，他在他的著作《丹尼尔跑步方程式》中提到，在1984年洛杉矶奥运会期间，他每天都在现场观看许多跑者的比赛并计算他们的步频，当时记录了五十多位男女跑者的步频，距离从800米到马拉松的都有，发现在所有参赛跑者中只有一位步频低于180。 180步频能带给我们什么？ 很多研究认为，每分钟步频在180步左右时，双脚将更接近轮子的效率，落地点更靠近重心的正下方，跑步的效率和经济性将会大大提高。
2018年12月27日 · 一、什么是跟腱. 跟腱位于小腿下段，是小腿腓肠肌、比目鱼肌向下融合所形成的肌腱组织，跟腱平均有15cm 长，是人体最大最粗壮的肌腱。 跟腱看似粗壮强大，但跑步人群是最容易发生跟腱病变，研究显示跑者的跟腱病发生率在为10%左右。 并且随着年龄增长，跟腱损伤也有增多的趋势，中年跑友更易出现这一问题，这与跟腱退化有关。 许多著名运动员也饱受跟腱损伤困扰，如刘翔、科比。 二、跟腱在跑步过程中发挥什么作用. 在跑步过程中跟腱可以承受着地时较大的张力，同时跟腱牵拉足跟，所产生的力可以驱动踝关节做背伸或跖屈运动。
2019年9月13日 · 我们跑友可以自己测试，对场地和设备要求不高。 公式推算法是以不同距离成绩推算快慢肌比例的方式。 具体地说，就是用50m跑成绩和12分钟全力跑 ...
