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2024年2月18日 · B群的效用可不止這些，它對減肥而言可是關鍵的營養素！ B群對減肥至關重要 4關鍵維生素B一次看. 營養師李婉萍 說，我們平常就可以簡單的透過飲食來補充各種B群，讓身體健康，也讓瘦身更加有效果！ 減肥之路上，可別忘了B群。 並整理出對瘦身4大關鍵的維生素B。 B1：維生素B1主要扮演輔酶的角色，輔助醣類、脂質、蛋白質的熱量轉換，維持正常代謝、調節生理機能。 如果缺乏B1醣類會累積在身體裡無法排出，脂肪就會囤積在身體裡。 B2：與B1一樣有醣轉化的功能，但B2對於脂質的代謝更是不可或缺。 維生素B2可幫助脂肪燃燒，所以缺乏B2時，不但無法減肥，反而會發胖！ B3：B3菸鹼素有益三酸甘油脂 (TG)的代謝，缺乏B3會使三酸甘油脂過高造成高血脂、血糖代謝異常，影響到肚子肥胖，生理機能的異常。
2023年3月27日 · B 群又稱為維生素 B 群，是 維生素 B 的總稱。. 其目的在於促進 細胞生長 、調節 新陳代謝 、維持皮膚與肌肉的健康，多出現於 肉類 、 蛋類 、 乳製品 、 豆類 、 全穀物 中。. 圖源： Freepik. 維生素 B 群共有 8 種，分別是維生素 B1、 B2、 B3、 B5、 B6、 B7 ...
2024年1月9日 · 維生素B群其實是一個可以幫助代謝的輔酶，如果依建議攝取量補充，不會出現睡不著的問題。 （示意圖／記者張嘉哲攝） 陳心驊指出，反而對於缺乏B群的族群，補充之後有助於安定神經、幫助入睡，但凡事沒有一定，若是晚上吃B群會睡不著的人，建議可以改成早上補充。 而B群為8種維生素B的綜合名稱，可以幫助人體代謝三大營養素，如果缺乏維生素B群，身體又無法好好代謝及利用飲食中攝取的營養素，就會容易感到疲憊、沒精神。 反過來說，若飲食中的營養素不足，沒有先提供身體足夠的能量來源，「那吃再多B群也沒用」。 【各個維生素B的食物來源】 維生素 B1（硫胺素）：安定神經，維持肌肉協調，酗酒會降低B1吸收，豬肉、內臟、全穀類、堅果種子類.
2024年4月30日 · 蛋白質是人體必需的重要營養素，尤其是健身、減重，或者是面臨肌肉流失的年長族群，更是要注意蛋白質攝取；而在選擇攝取食材時，許多人或許第一時間都會想到肉類，或是雞蛋等，不過這些動物性蛋白質，儘管更容易消化，卻含有較高的膽固醇與熱量。 因此韓國中醫師鄭世妍（정세연，音譯）提醒，在攝取時應該要搭配一定比例的植物性蛋白質，特別是以下幾種食材，在選擇蛋白質攝取來源時，也千萬不要錯過。 不吃肉也能補蛋白質1：豆類. 相對於牛里肌每100公克含有26公克的蛋白質，同樣重量的大豆蛋白質含量則有40公克。 「除了蛋白質含量外，在選擇蛋白質食材也要注意人體的吸收效率。
2024年4月29日 · 4、陽光維生素D. 缺乏時會焦慮、肌肉無力、骨質疏鬆。 建議可以多補充蕈菇類、雞蛋，也可以多去戶外走走、曬曬太陽補充維生素D；沒有陽光的日子，就用吃的吧！ 5、維生素B群. 維持神經系統運作最重要的維生素。 可以透過全穀類、肉類、深色蔬菜來補充，但最簡單的方式就是各種食物的原型均衡攝取。 6、色氨酸. 製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力。 而牛奶、乳酪、香蕉中都有豐富的色氨酸。 這3種食物易影響情緒也要少碰 遲遲未改善快就醫. 除了好的營養素要補充，高敏敏提醒，會影響情緒的食物也是要注意，像是咖啡因、糖、加工食品等，都會讓人越吃越情緒不穩，在非常時期還是盡量避免吧。 若情緒緊張的狀況久久沒有改善，也記得要尋求醫師或心理師的幫助！ （圖片來源：Dreamstime/典匠影像） 延伸閱讀：
2024年1月7日 · [NOWnews今日新聞] 日本是許多台灣人出國的首選，當地藥妝店更是必逛的行程，許多人回來之前總會買上幾合利他命等藥品。 不過醫師林氏璧提醒，日本最大藥妝店松本清開始進行限購令，每人只能購買一個感冒藥，這其實「不是針對觀光客」，而是為了因應日本政府制定相關法規。 林氏璧今（7）日在臉書社團 「日本自助旅遊中毒者」 上發文提醒，最近日本藥妝店出現感冒藥限購的狀況，人在當地的台灣網友回報，松本清現在規定一人限買一個感冒藥，就算不同品牌也是一樣只能買一個，不管是漢方葛根湯、鼻炎膠囊，都得經藥師宣讀注意事項、刷取藥師卡程序後才能購買，若沒有藥師時則會拉下拉簾停止販售藥物。 台灣人到日本必逛藥妝店。 （示意圖／取自日本自助旅遊中毒者粉專）
2023年12月28日 · 1.運動後立即補充：提供優質蛋白質，有助於組織修復及幫助肌肉生長；其配方中的碳水化合物及維生素 B 群中的 B1 和 B2，可幫助維持能量代謝，支持運動表現。
