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2023年3月1日 · 玻尿酸被譽為「青春的噴泉」，不只能當作保濕成分，還被廣泛運用在醫美治療、關節潤滑，玻尿酸的用途與功效百百種，但究竟玻尿酸該選塗抹、口服還是注射呢？玻尿酸原液又該如何挑選？
- Celine Lin
2023年8月11日 · 用喝的、吃的方式補充玻尿酸，從內部提供皮膚所需的水分，有助於改善皮膚的保濕度和光澤。 這種方式無論分子大小皆可以被人體吸收運用，使得全身都可以顧到的深層保養。
- Letisha
- Timeless 玻尿酸保濕精華原液 洽代購。美國品牌Timeless的玻尿酸精華被推爆！偏稠的質地即化成水，吸收很快肌膚變嫩，網友說不會長痘痘，就連 酒糟肌 都可以用，甚至可於頭髮半濕狀態塗抹，吹乾後就有天使光環，最棒的是不會跟底妝打架，許多人已回購好幾瓶。
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2024年4月24日 · 人體在有充足的維生素C和蛋白質的狀況下，可以自己合成膠原蛋白，但隨著年紀增長、生活作息的不穩定、飲食不均衡、水分攝取不夠抑或是沒有良好的運動習慣，膠原蛋白會逐漸流失、合成速度減緩，導致體內膠原蛋白不足的問題。
- Letisha
- 膠原蛋白的好處及功效為何？
- 額外攝取膠原蛋白補充品，真的能有效補充膠原蛋白嗎？
- 建議該從幾歲開始額外補充？補充多少量才有效？
- 膠原蛋白有許多種類型，該如何選擇？
- 膠原蛋白該如何攝取最好？有建議的補充時間嗎？
- 膠原蛋白該怎麼挑選？
- 攝取膠原蛋白需要注意的地方
- 13款好評膠原蛋白推薦
- 膠原蛋白推薦：蜜露珂娜 膠原蛋白粉
- 膠原蛋白推薦：麗芙緹 膠原精華飲
膠原蛋白是人體結締組織中重要的蛋白質，存在於皮膚、骨骼、關節等部位，是皮膚維持澎潤、骨骼與關節健康的重要成分。人體在有充足的維生素C和蛋白質的狀況下，可以自己合成膠原蛋白，但隨著年紀增長，膠原蛋白也會逐漸流失、合成速度減緩，導致體內膠原蛋白不足的問題。
目前有研究發現補充膠原蛋白，可以針對身體三個部位有保養的效果。 (1) 皮膚：淡化皺紋、提升皮膚的彈性與水潤度。 (2) 骨骼：減緩骨質流失。 (3) 關節：改善關節舒適度。 營養師劉淳欣表示，由於每個人的身體狀況和生活作息不同，因此補充膠原蛋白對身體保養效果所需時間不一定，有的人能較快看見效果，有的人則需要多一點時間。建議持續補充至少2~3個月，較能看見補充膠原蛋白對於身體的幫助。
劉淳欣指出，人體大約從20歲開始，體內膠原蛋白含量開始明顯減少，所以對於皮膚、骨骼、關節保養注重者，建議20歲之後除了注意飲食均衡、不熬夜、保持適度運動等良好生活習慣外，也可以開始補充膠原蛋白產品，依據目前研究，每日的膠原蛋白建議補充量約為3~10公克。 圖片來源：美人圈
「液態膠原蛋白產品」喝入體內後，成分不用崩散、溶解，吸收速度的確比較快，不過劉淳欣營養師表示，合格的膠原蛋白粉劑、錠劑產品，都能在胃內充分崩散與溶解，然後在腸道被吸收，所以不同劑型的膠原蛋白產品，吸收效率沒有太大差異。在膠原蛋白產品劑型的選擇上，可以依照自己食用上的喜好做選擇即可。
目前沒有充足研究證實，不同時間補充膠原蛋白，會造成人體吸收與合成膠原蛋白上的差異，所以劉淳欣建議依照產品標籤上的食用方式補充，如果標籤上沒有標示要在哪個時段吃，可以每天選擇「固定」的時間食用，較不會忘記補充。
選擇營養補充品，最重要的是「安全」，挑選對產品安全嚴格把關的公司，所販售的膠原蛋白產品，像是有第三方單位(例如：SGS)定期檢測產品無西藥、塑化劑、重金屬等等，可以列為參考指標。生產工廠是否通過食品安全管理系統標準，例如：ISO22000、HACCP，也是參考的指標。 圖片來源：美人圈
膠原蛋白產品可以和其他食物一起食用，搭配的飲品或水的溫度不影響膠原蛋白的吸收與利用。劉淳欣提醒，若想要提升體內膠原蛋白的合成量，就要攝取足量的「維生素C」，因為維生素C是合成膠原蛋白所需的重要營養素，可以攝取富含維生素C的食物(柑橘、芭樂、針葉櫻桃等等)，或是選擇同時添加有維生素C的膠原蛋白產品。 圖片來源：freepik 劉淳欣表示，膠原蛋白是一種蛋白質，若是有疾病需限制飲食蛋白質的攝取量，像是腎臟疾病、肝臟疾病患者，補充任何營養品前，務必先諮詢營養師再服用。此外，膠原蛋白屬於「動物性蛋白」，市售膠原蛋白產品多萃取自魚或豬，不適合素食者、或是對魚等原料過敏者。
連Melody都超愛的膠原蛋白！吃起來完全沒有腥味，還有淡淡的奶香味，非常適合新手入門，直接吃或倒進飲品、餐點、優格等都很適合，能融合得非常好、不怕結塊，一包就含有能維持女性青春基礎的新型態的光速決膠原蛋白，還搭配牛乳神經醯胺、光透維生素C、西印度櫻桃、高濃度PO・OG膠原蛋白胜肽等關鍵成分，適合用來天天補充。網友分享一開始吃了會覺得皮膚變得透亮、甚至有白裡透紅的粉嫩感，也有些人吃完覺得髮質有變好。 圖片來源：蜜露珂娜 蜜露珂娜 膠原蛋白粉 15日份（15包入）NT$990/盒 蜜露珂娜 膠原蛋白粉 30日份(30包入) NT$1,830/盒
天心的指定愛用膠原蛋白！不僅推出只有台灣才有、酸甜適中的鳳梨汁口味，熱量更只有16卡，喝起來順口又清爽，夏季時更是適合加到氣泡飲裏頭。裡面有超強成分雙重青春賦活因子：高效蛋白聚醣與速決型膠原蛋白，交互作用下，全面提升肌膚拉提、告別鬆垮，如同喝的安瓶，特別適合用來當作「急救保養」，在重要活動前密集補充，肌膚澎亮感立現。 圖片來源：麗芙緹 首購體驗 10日份 （10瓶入） NT$1080/盒
2018年11月3日 · 玻尿酸精華是許多人的保濕首選，但常見的共通問題卻是『很容易起屑』！ 尤其在上妝有先擦玻尿酸類型的產品，十之八九邊上妝都邊脫屑吧......。 圖片來源：pinterest
2021年5月31日 · 這回升級新登場的玻尿酸保濕精華，延續無酒精、無香精配方，並透過專利大小分子玻尿酸結合的「智慧型肌因活水科技」，與添加植物性類分子酊協同活性酵母精華，來達到外鎖水內補水、與溫柔修護肌膚的效果。 圖片來源：DR.WU. 質地清潤，有潤度但又不悶黏，夏天用也很舒服！ 面對前陣子天氣的忽冷忽熱、戴口罩皮膚狀況頻頻NG，都能靠它溫和保養，回穩壞壞膚況。 圖片來源：DR.WU. 保濕精華液推薦2：AHC 瞬效保濕B5微導玻尿酸精華液 30ml，NT.1000. 擄獲眾多韓妞心的AHC明星商品B5精華液，今年躍進式升級、保濕力大加倍啦！ 擁有高純度98%的維他命B5搭配醫美等級純度95%的玻尿酸，讓保濕力純粹又強大，肌膚裡裡外外都喝飽水，脫皮脫屑減少，細紋也被撫平淡化！ 圖片來源：AHC.
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