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「地中海飲食」減腰圍、降膽固醇!新手也會「1日菜單」跟著吃就對
談到地中海飲食,常常會出現這樣的誤解:「難道是天天吃義大利麵嗎?這樣我可不習慣,也吃不起。」或是:「希臘也在地中海,不過希臘菜在台灣應該很冷門,也不好吃吧!我還是習慣吃中菜。」然而,地中海飲食是目前最歷久不衰的飲食法,對體重控制 ...
優活健康網 via Yahoo奇摩新聞
4 天前
名醫劉博仁防癌抗老這樣吃:細胞端粒逆齡5歲!每天2咖啡、三餐菜單公開
健康到老是大家的目標,除了多運動、維持健康生活習慣外,飲食上該注意什麼?營養功能醫學專家劉博仁醫師在Podcast節目《劉博仁醫師療心室》分享自己的保養飲食秘訣...
早安健康 via Yahoo奇摩新聞
20 小時前
3 天前 · 所以,地中海飲食不是要你天天吃義大利麵,如果遵照這樣的原則飲食,其實會吃的還不錯,甚至吃得挺飽的。 如果想要靠著地中海飲食法減重 ...
23 小時前 · 劉博仁醫師分享,地中海型飲食是他最推薦的飲食原則,最初起源於地中海周邊國家,後來研究才發現,地中海飲食對控制體重、預防慢性病、癌症 ...
23 小時前 · 吃出健康!. 專家教你如何融合多種飲食法對抗慢性病. 地中海飲食和北歐飲食您知道有什麼不同嗎?. 其實都是以植物為基底的健康飲食,但在油脂 ...
2024年5月9日 · 地中海飲食是指地中海沿岸國家的傳統飲食模式,注重攝取更多的蔬菜、水果、堅果、種子、全穀物、豆類、健康油以及適量的魚類和海鮮。
2024年5月27日 · 麥得飲食繼承地中海飲食與得舒飲食優勢,有益大腦健康,延緩認知功能退化,其飲食型態有彈性,執行輕鬆。 1、全穀類:每天至少攝取3份,如糙米、藜麥和燕麥片等。 2、豆類:每週至少攝取4餐,如黃豆、毛豆、黑豆等。 3、家禽:每週至少攝取2餐,如雞肉、火雞等,不可油炸。 4、魚類:每週至少攝取1餐,如鮭魚、鮪魚、鯖魚。 5、深綠蔬菜:每週至少攝取6份,如菠菜、青花菜、地瓜葉等。...
2024年5月21日 · 這裡最著名的料理文化,即為地中海飲食,而這種飲食法在2010年被聯合國教科文組織UNESCO認定,乃是一種人類的無形文化遺產。 這幾個海岸地帶,以好幾種蔬菜聞名,諸如:雅枝竹 artichokes、櫛瓜花zucchini blossoms、當地草藥local herbs,以及豐富的海產。 另外,愛琴海地區還有大家都知道的百年的老橄欖樹和健康的橄欖油,它具有長壽秘密。...
2024年5月12日 · 現代的日式飲食以白米飯、魚類、帶殼海鮮、柑橘類水果為特色,在沖繩地區的飲食則更接近古老傳統的日式飲食,除米飯和吃魚、海鮮以外,主要 ...