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2021年4月15日 · 多種原因都有可能造成便秘，醫師建議從日常飲食與習慣調整。. （圖／取自Pexels）. 對於 長時間坐著工作、少喝水的女性上班族 來說，隨身包包裡 ...
2022年2月11日 · 便秘問題日常相當常見，而女性也因荷爾蒙等因素，更容易形成此問題，禾馨民權婦幼診所大腸直腸外科／痔瘡手術主治醫師鍾雲霓在社群分享 ...
2024年4月15日 · 全家「1飲品」狂解便秘. Karine表示，她先前看過別人分享把「全家FamiCollection的綠拿鐵」加上「無糖優酪乳」混合在一起， 能產生便意。. 因此就親 ...
- 香蕉多水又高纖 潤腸通便無人能敵？
- 多纖維
- 多運動
若以水分來看，香蕉的含水量約占75％，確實比糙米、麵包等食物來得多，卻比其他水果平均含水量超過80％更低，滋潤腸道的效果自然不會比較好。另從膳食纖維來看，1根去皮中型香蕉（長約15公分）的膳食纖維約2公克，與一般大小的含皮蘋果相當，但相較於100公克土芭樂所含的5公克膳食纖維，卻是遠遠遜色。
國人每日飲食指南建議，成人每日應攝取20至30公克膳食纖維，但絕大多數人根本未達標準，臨床營養諮詢甚至認為有吃到10公克就相當了不起，可見國人的纖維攝取實在缺很大。 第1階段：先補充水溶性纖維，可優先從新鮮的葉菜類蔬菜、水果果肉中獲得。此階段目標為每日提高5至10公克纖維量。 第2階段：待腸胃適應後再調整主食類食物，例如用高纖的糙米或雜糧取代部分或全部白飯，或是改用地瓜、山藥等根莖類食材當主食，可以吃到更多的纖維。 第3階段：從零食著手，用低鹽非油炸的綜合堅果取代糖果點心，每天一小把也能輕鬆增加纖維攝取量。
多活動、多運動可以刺激腸道蠕動，因此建議上班久坐族，別忘了起身動一動，不要老是坐著不動。另外，觀察自己的排便習慣，找出最「方便」的時間和地點，並盡量在這些時間安排好空擋，讓自己可以放鬆、讓腸胃道做該做的事，有助養成規律的排便習慣，遠離便祕。 如何快速解便秘？減重專業營養師唯一推薦的有酵的順暢果凍！（相關報導：大便完屁股怎麼擦才乾淨？醫師曝正確清潔方式，衛生紙擦到全白其實很NG｜更多文章） 本圖/文經授權轉載自華人健康網（原標題：香蕉是排便神器？回答「YES」就GG！）
2024年1月9日 · 一直便秘怎麼辦？. 善用「4381+1/3法則」以有效預防與改善便秘。. （示意圖／取自freepik）. 「便秘」總讓現代人頭痛不已，尤其外食族、上班族平時 ...
2022年11月30日 · 中醫師鄒瑋倫在節目分享真實案例，曾遇過一名30歲女性患者，來就醫時表示自己已經長達10幾天沒有排便，昨晚夜裡覺得肚子不適，衝到廁所後開始 ...
2017年8月30日 · 益生菌天生就是怕高溫，當溫度超過30多度，活性就會快速下降，例如25度可以安定放半年，30度可能就只安定一個月，37度也許連幾天也撐不了。
