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腰圍過高代表內臟脂肪含量高，易罹患代謝症候群，若有代謝症候群，將來發生中風的機會是普通人的3倍、糖尿病是5倍、其他心血管疾病則是3-5倍。 體脂肪的約略標準，成年男性應該在24%以下，而成年女性應該在27%以下。
減重健康基礎概論. 體脂肪率 體脂肪是由吃下去的油脂、碳水化合物囤積而形成。. 體脂肪率就是體內脂肪的比率。. 男性的體脂肪率超過25%；女性體脂肪率超過30%則稱為肥胖。. 常見的理想體重公式如下： 1. 理想體重＝62－（170－身高）×0.6（男） ＝52－（158 ...
另外，有些人體重正常，但是體脂肪及內臟脂肪偏高，內臟脂肪跟高血壓、高血脂及糖尿病息息相關，偏高容易罹患心血管疾病，然而，這類型的人往往因為體重在正常範圍內而忽略自己脂肪偏高的問題。
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有纖體減肥的功效，是罕見的安全天然成份。. 藤黃果萃取物. 1.減少脂肪生成. 當食物進入人體，碳水化合物會分解為小分子葡萄糖，提供細胞所需的能量或以肝醣型式儲存於肌肉。. 藤黃果會抑制體內酵素的活性，阻礙體內多餘的糖類轉換為脂肪的過程，減少 ...
運動種類方面，應以中度至強度的有氧運動為主，如快走、慢跑、騎單車、韻律體操、游泳、爬山等。運動時間最好在飯後1-3小時，此時可讓脂肪氧化代謝，而持續溫和的運動，可有效強化肌肉，提升新陳代謝率；盡量避免先運動再吃飯，可能會吃太多。
附帶一提，針灸可調節內分泌，加速脂肪的代謝，同時降低食慾，所以針灸減重也是中醫常使用的方法。 根據美國食品藥物管理局(FDA)的資料，目前在台灣合法可使用的減重西藥只有兩種 ，分別是成分為sibutramine的諾美婷（meridia）及成分為 orlistat的羅氏鮮 ...
中醫減重常見的四大肥胖體質. （一） 氣血虛弱型（虛勞型肥胖）. 肥胖特點：1.肉鬆垮無力，全身均勻型肥胖。. 2.食量不多，吃得少卻容易胖。. 3.稍微運動就氣喘吁吁；或是有些人為了積極減肥而過度. 運動，因體力不支導致頭暈、想吐、呼吸不順等症狀。. 4 ...
