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2022年8月5日 · 藥師提供9個步驟延緩更年期！. 2022-08-05. 女人一生都需要和女性賀爾蒙共處，習慣了快40年有女性賀爾蒙的時間，當面對更年期，體內的雌激素會漸漸減少，經常就會因此而皺紋變多、身材走樣，不免女性們都會感到害怕！. 「不想要更年期太早來！. 」是各位 ...
2018年7月10日 · 正確飲食觀念可望延緩更年期到來. 一份來自英國里茲大學（University of Leeds）的研究，觀察逾3.5萬名35～69歲女性的飲食習慣與更年期時間，發現女性每天吃1份富含DHA、EPA的魚類，裡面Omega-3脂肪酸有抗氧化效果，可延後3.3年進入更年期。. 另外，每天多吃1份豆類 ...
2016年6月13日 · 90%以上的婦女都會出現不同程度的症狀，影響個人健康和生活質量。那麼除了以上3步能延緩更年期外，哪些食品能讓我們的更年期來的晚些晚些再晚些呢？ 延緩更年期食品 食品一、大豆製品 雌激素是控制女性更年期到來的風向標。
不過國內醫師認為，更年期時間以順應身體正常機制為佳，婦產科醫院院長蔡鋒博在節目中指出，更年期太晚也會暴露在癌症風險中，首要保健之道還是戒菸、規律作息，保護卵巢健康。 陳曉萱中醫師也建議維持卵巢功能的飲食原則，預防女性荷爾蒙分泌減少造成早發性停經： 《醫師推薦飲食》 多喝水. 避免烤、炸食物. 吃魚攝取Omega-3. 補充鈣質. 補充維生素B、C：堅果類. 肝腎功能運作：綠花椰菜、奇異果、芹菜. 助脾胃功能運作：南瓜、玉米、香蕉. 附註：英國里茲大學博士研究結果條列. 每天多吃1份富含DHA、EPA的魚，可延緩3.3年閉經. 每天多吃1份豆類，可延緩0.9年閉經. 每天多攝取1mg維生素B6，可延緩0.6年閉經. 每天多攝取1mg鋅，可延緩0.3年閉經.
于慈營養師表示，更年期指的是卵巢功能衰退、雌激素分泌急速減少，進而造成停經及熱潮紅等等的症狀出現，也因此更年期和荷爾蒙有著極大的 ...
2024年5月27日 · 有關更年期的開始，東元綜合醫院指出下列可列入考慮的指標： 更年期年齡與家族遺傳有一定關係：可從祖母、母親的更年期年齡作為女兒或孫女的 ...
2022年7月20日 · 中醫依證型有不同治療方式. 而中醫對於更年期症候群的主要治法是補腎寧心，結合清肝健脾，實際上是調節女性荷爾蒙的水平及補充鈣離子包括磷等微量元素。 並採取辯證論治的方式，針對月經不調、眩暈、心悸、失眠、熱潮紅等表現，皆有不同的治療策略，也都能收到相當好的治療效果。 陳永成也提醒，對於更年期來臨，婦女朋友可做好心理調適，保持愉悅心境，也可以轉移注意，把注意力轉向其他事物或其他興趣。 並且定期體檢，密切了解心血管、生殖泌尿道、及骨質是否有異常。 適當補充鈣質，如紫菜、芝麻、深綠色蔬菜、黃豆（豆漿、豆腐、豆花等）、黑豆、甲殼類、魚類。 還有攝取鮪魚、沙丁魚、蛋等富含維生素D等食物，幫助鈣質吸收。 看更多： 慢走也能保養膝蓋！ 醫曝2關鍵預防「退化性關節炎」這樣做延緩退化、延續膝蓋壽命.
2024年2月20日 · 若已到更年期年齡、停經年齡，但又無法確定自己是否進入更年期，此時除了就醫診斷外，也可透過衛福部國健署的檢查表評估更年期相關的不適症狀，評估更年期是否真的到來。
2023年12月4日 · 有關更年期的開始，東元綜合醫院指出下列可列入考慮的指標： 更年期年齡與家族遺傳有一定關係：可從祖母、母親的更年期年齡作為女兒或孫女的 ...
2021年2月26日 · 有研究發現，可以藉由飲食的改變來延後更年期，讓青春停留多點時間，方法如下： 少吃精緻澱粉 ，減少胰島素的阻抗，可延後更年期。 建議少精緻糖、少白米飯、白麵條、白饅頭，多全穀雜糧（糙米、五穀米、黑米、燕麥、麥片、蕎麥麵、地瓜、南瓜等粗纖維含量高的食物）。 多食用深海魚 ，深海魚油具有抗發炎、抗氧化的作用，每天食用一份深海魚肉可幫助更年期延後3.3年到來。 建議可以多吃四破魚、沙丁魚、秋刀魚。 每天食用豆類製品 ，可延後更年期0.9年來報到。 例如：豆漿、豆腐、豆干、黑豆、毛豆等食物，用黃豆製品取代部分肉類來補充蛋白質來源，也可減少膽固醇的攝入。 每天多補充一些維生素B6、鋅離子 也可延後更年期，建議可多食用全穀類、瘦肉、雞蛋、牛奶、深色蔬菜、貝類、堅果等新鮮食物。
