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5 天前 · 1. 事主早餐常吃的食物： 烚蛋1隻+無糖豆漿1杯. 或鹹豆漿+油條. 或快餐店的蔬菜漢堡+薯餅+橙汁. 2. 飲食陷阱： 油條及薯餅屬炸物，油脂含量高。 早餐澱粉攝取量足夠，仍喝橙汁，導致總糖量過高。 3.
2024年5月4日 · 10款高纖榖物. 榖物片方面，以上10款均獲推介。 以每100克計算，熱量最低一款為225kcal為「Fiber One 原味穀物早餐」，同時纖維含量也最高，吃1碗就可攝取33.8克纖維。 Fiber One 原味穀物早餐. 家樂氏 全麥維. Weetabix 維多麥麩片. M&S Bran Flakes. Sainsbury's 全麥麩片. 家樂氏 燕麥麩穀物早餐. Nature's Path 有機經典麥片. Fiedld Day 有機全穀麥麩脆片. Sainsbury's 迷你全穀物早餐. Freee 無麩質高纖穀物片. 4款高纖低脂榖物脆餅. 榖物脆餅方面，以下4款均為低脂之選。 以每100克計算，每款脂肪僅為2至2.3克： 雀巢 絲狀麥脆餅早餐穀物. Weetabix 維多麥.
2024年3月6日 · 2024年03月06日 06:00. 舉報. 不吃早餐也會與癌症扯上關係？ 中國一項追蹤6年、涉及6萬人的研究發現，若習慣不吃早餐，罹患胃腸道癌症的風險會增加約2倍！ 研究亦發現，有1種飲食習慣令患癌風險更高。 早餐吃甚麼好？ 有營養師推介5款健康早餐，有助提升認知能力、降血糖。 不吃早餐患腸癌胃癌風險高2倍. 北京首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院（Capital Medical University Affiliated Beijing Shijitan Hospital）研究進食早餐的次數與胃腸道癌症之間的關係。 該研究涉及62,746 名參加者，追蹤長達6年，研究結果於2023年3月在 《Journal of General Internal Medicine》 發表。 不吃早餐易患癌？
2024年5月26日 · 1. 運動後吃東西等於前功盡廢？ 運動後適當攝取正確的食物，有助促進肌肉生長和提高基礎代謝率。 建議運動後的補充食物，以碳水化合物和蛋白質3:1的比例為最佳. 2. 只想局部減肥可以嗎？ 脂肪堆積是全身性的，無法單靠運動做到局部減重。 不過，亦可以透過運動改善體態。 3. 不吃早餐可以減重嗎？ 建議早餐要吃得好、午餐要吃得巧、晚餐要吃得少，有助消化系統在夜間好好休息。 4. 體重超標但沒不適，要減重嗎？ 建議及早採取行動減重預防。 她強調，「羅馬不是一天建成的」，等到真的生病了再減重可能就太遲。 5. 飲食沒變，體重卻一直上升？ 除了飲食不當可致肥，內分泌失調（甲狀腺低下、多囊性卵巢症候群）或肝腎疾病也可能造成體重異常上升。 如果出現異常體重變化，應及時就醫檢查。 6. 減重會有肥胖紋產生？
2024年4月30日 · 小型番薯. 每人每日要吃多少澱粉食物？ 成年人每天要吃多少澱粉才足夠？ 根據香港食安中心資料，澱粉和膳食纖維都屬於碳水化合物，是人體較佳的能量來源。 世界衞生組織建議，碳水化合物應佔能量攝入量的55至75% 。 穀類和高澱粉蔬菜（如馬鈴薯和芋頭）含豐富澱粉，可提供大量能量。 以實際分量而言，1名成年人每天應進食3至6碗已煮熟的白飯或粉麵（1碗已煮熟的白飯或粉麵的份量約相等於2片麵包）。 T10. TAGS. 健康.
2 天前 · 早餐是一日之中最重要的一餐，不過最近有調查發現，3款最受港人歡迎的早餐，包括三文治，其營養價值不足成人每日所需攝取量的20%。. 到底想早餐營養均衡應如何入手？. 有營養師推介2款健康早餐，適合長者及三高人士。. 3款最受港人歡迎早餐 營養低於20% ...
2024年5月12日 · 2024年05月12日 06:00. 舉報. 飲食清淡也會患脂肪肝？ 香港營養師學會（HKNS）認可營養師李杏榆分享個案指，本港一名年約70歲的婆婆相當注重健康，因為怕肥所以少吃肉，每早只會吃1款清淡早餐。 不過，這款早餐正正成為婆婆患上脂肪肝的因素之一。 長者應如何選擇早餐食物，以避免患上脂肪肝？ 70歲婆婆常吃1款清淡早餐 竟患三高脂肪肝. 營養師李杏瑜（Annie） 在其Facebook專頁分享個案指，一對七旬夫婦一同接受身體檢查，丈夫因為差不多每年也做檢查，身體大致健康。 至於太太，則是因為兒子安排，故首次進行身體檢查，驗出「三高」（血糖高、血脂高、血壓高）問題，並患有脂肪肝。 脂肪肝5大症狀＋檢查方法. 在家吃一日三餐 少吃肉也患脂肪肝？
