更年期前兆 相關
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常見的更年期症狀困擾為健忘或注意力不集中、疲倦、皮膚乾燥或皺紋增加、失眠、沮喪或情緒起伏。 除了上述更年期症狀，下列幾個因更年期造成的健康問題，更需要注意： 骨質疏鬆： 人體骨骼的骨質自出生後會隨著年紀而增加，大約在20至30歲會達到最高峰，之後骨質會逐漸減少，女性停經後因為荷爾蒙變化，骨質流失的速度也會加快。 根據本署2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查，對50歲以上民眾透過雙能量X光吸收儀（Dual energy X-ray Absorptiometry, DXA）測量其骨質密度，結果發現有12%的女性有骨質疏鬆症，男性則為6.2%（表1），且隨著年齡增加而增加，並在65歲開始驟增，女性有骨鬆的百分比至少高出男性一倍以上（圖1）。
根據國外文獻指出，更年期階段是影響婦女健康的關鍵，因為女性荷爾蒙分泌減少，心血管疾病風險更為顯著，進而影響整體生活品質，甚至有死亡的風險，如何在更年期階段早期管理心血管疾病危險因子（即肥胖、高血壓、糖尿病、血脂異常等）至關重要。 在這溫馨的5月份，國民健康署提出護心5要訣，讓更年期婦女們運用： 健康體重：依身體質量指數〔BMI=體重 (公斤)÷身高2 (公尺2)〕進行整體熱量攝取的規劃，並視年齡、活動量及體重增加情形，進行個人熱量攝取的調整，若有相關的體重與熱量攝取等問題，建議可找營養師諮詢。 均衡飲食：適當攝取六大類食物 (包括全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類、油脂與堅果種子類)，遵守少油、少鹽、少糖、高纖、高鈣飲食原則，並以天然原型食物為主，減少過度加工食品。
為幫助更年期女性瞭解自己的健康狀況，國民健康署提供40至64歲民眾每3年1次，65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務，包含身體檢查 (身高、體重、腰圍、血壓等)、尿液檢查 (尿蛋白等)、血液生化檢查 (血糖、血脂等)、B、C型肝炎篩檢、健康諮詢等，請 ...
常見的更年期症狀困擾為健忘或注意力不集中、疲倦、皮膚乾燥或皺紋增加、失眠、沮喪或情緒起伏。 除了上述更年期症狀，下列幾個因更年期造成的健康問題，更需要注意： 骨質疏鬆： 人體骨骼的骨質自出生後會隨著年紀而增加，大約在20至30歲會達到最高峰，之後骨質會逐漸減少，女性停經後因為荷爾蒙變化，骨質流失的速度也會加快。 根據本署2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查，對50歲以上民眾透過雙能量X光吸收儀（Dual energy X-ray Absorptiometry, DXA）測量其骨質密度，結果發現有12%的女性有骨質疏鬆症，男性則為6.2%（表1），且隨著年齡增加而增加，並在65歲開始驟增，女性有骨鬆的百分比至少高出男性一倍以上（圖1）。
國民健康署吳昭軍署長表示，由於更年期不適的影響程度因人而異，加上相關健康識能缺乏而隱忍不適，恐影響個人整體健康 (1, 2)，因此，呼籲更年期婦女勿忽視自我身體和心理狀況，應建立健康飲食與規律運動習慣，保持適度社交及培養個人興趣，並要擁有健康檢查的習慣，及早發現健康問題和介入管理，以維護更年期正常生活品質。 更年期保健，從「心」呵護，建議健康「二要」，常保安康! 改善更年期心血管疾病風險，國民健康署提供「二要」秘訣，遠離威脅： (一)「要」定期健檢： 善用政府提供40到64歲民眾每3年一次，65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務，進行定期身體健康檢查，及早預防與治療。 亦可利用「 慢性疾病風險評估平台 」，輸入健康檢查數據，計算未來10年罹患慢性疾病之風險。 (二)「要」心動舒食：
根據行政院衛生署國民健康局更年期諮詢專線服務資料顯示，尋求協助的更年期婦女最常見的三大症狀為容易疲勞、失眠與沮喪、情緒起伏。 因此，在這屬於母親的月份，國民健康局呼籲所有的子女，除送禮物表孝心之外，更需關懷媽媽生理與心理之需要。
婦女大約在45到52歲這段期間，因為身體卵巢分泌女性荷爾蒙的功能逐漸下降，常有睡眠障礙、憂鬱症情緒障礙、關節炎及骨性關節炎、泌尿性統等身體狀況，就是所謂的女性更年期。 事實上，有許多中年的婦女隨著年齡增長，健康風險也開始增加，如高血糖、高血壓、肥胖等三高代謝症候群等慢性疾病問題。 依據2014年成人預防保健服務統計利用者之體檢結果指出，女性在55歲之後，腰圍超標者之三高盛行率都高於腰圍未超標者 (圖2)，腰圍超標者其中有高血壓者高達28.2%、高血脂20.1%、高血糖13.7%，有任二種者13.1%，三種皆有者2.4%。 國民健康署邱署長淑媞呼籲，「腰圍超標」、「體重過重及肥胖」是影響更年期後婦女健康之重要因素，更導致更年期後婦女成為心血管疾病的高風險族群！ 健康六招，擁有好「心」情.
