更年期症狀如何改善食品 相關
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2022年10月25日 · 國民健康署提供3個秘訣： 1.均衡飲食：均衡攝取各類食物，遵守低脂、高纖、高鈣原則，並補充天然雌激素食物，可選擇黃豆類及其製品、全榖雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物。 2.放鬆舒緩：建議睡前做溫和及放鬆身心的活動，如泡熱水澡、冥想、瑜珈、深呼吸等，有助於安心入眠，避免劇烈活動影響睡眠。 3.規律運動：規律的生活作息及運動，每天至少運動30分鐘，每週至少150分鐘，增加心血管健康，降低罹患失智症的風險。 《健康醫療網》授權轉載／記者曾正豪報導. 52歲的吳媽媽近來常感覺自己注意力不集中，半夜難以入睡，還會有突如其來的燥熱感，甚至夜間出現盜汗等症狀，嚴重影響睡眠品質，經由醫師說明後，才了解原來這些都是更年期常見不適的現象。
2020年10月22日 · 國健署則提醒更年期婦女應多選用以蒸、煮、烤、滷等低油方式烹調的食物，並建議補充天然雌激素食物，如黃豆類製品、全穀雜糧、牛蒡等，也須多運動，家人也要用心傾聽、陪伴；更年期婦女若出現身心不適的狀況時，也要適時就醫。 幾乎所有更年期婦女都會出現身體不適的症狀，也會有心理情緒等問題，專家表示，除了透過藥物控制，家人的理解、關心與陪伴是相當重要的一環，可緩解更年期婦女各項不適症狀，甚至可以不須服藥就能安然度過更年期。 #央廣記者劉品希的採訪報導#更年期是女性生命中重要的轉捩點，除了代表不能再懷孕生育外，生理上也會出現種...
2023年5月16日 · 台灣運動醫學學會副秘書長林杏青表示，更年期運動有7大優點，包括減重、減少腹部脂肪、避免心血管疾病、減少骨質疏鬆與憂鬱、改善熱潮紅與失禁，呼籲民眾動起來，有助保持身心健康。
52歲的吳媽媽近來常感覺自己注意力不集中，半夜難以入睡，還會有突如其來的燥熱感，甚至夜間出現盜汗等症狀，嚴重影響睡眠品質，經由醫師說明後，才了解原來這些都是更年期常見不適的現象。
2022年8月12日 · 一、骨質疏鬆. 蕭博隆醫師表示，停經後的婦女，隨著年齡增長，越來越容易出現骨質疏鬆的問題。 由於更年期時，女性賀爾蒙「雌激素」的分泌漸漸缺乏，造成產生骨頭的細胞的生成變少，骨質流失也會增加，引發骨質疏鬆。 根據統計，65歲以上女性，超過一半有骨質低下（輕微骨質疏鬆）的情形，骨質疏鬆是無形殺手，因為並沒有任何症狀，通常民眾感到不舒服而就診時，都已是惡化，例如：彎腰、搬東西、打噴嚏引發劇烈腰痛，檢查時發現是壓迫性骨折，因此停經婦女們務必要定期進行骨密度檢測。 若想要存骨本，蕭博隆醫師建議2大面向：飲食、運動。 首先一定要戒菸戒酒，戒掉不良的生活習慣。 平時要攝取足夠的蛋白質，尤其是茹素的人，蛋白質攝取量較一般人缺乏。
2024年6月25日 · 有些男性發生荷爾蒙下降的現象，但是卻沒有明顯的更年期症狀；大約有30%的70歲的男性會出現更年期的臨床症狀。 男性更年期是一個心理轉變，事實上，它包涵了荷爾蒙、身體感受、心理層面、人際及社會互動以及精神活動等方面的改變。
幾乎所有更年期婦女都會出現身體不適的症狀，也會有心理情緒等問題，專家表示，除了透過藥物控制，家人的理解、關心與陪伴是相當重要的一環，可緩解更年期婦女各項不適症狀，甚至可以不須服藥就能安然度過更年期。
