搜尋結果
2024年10月9日 · 三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健指出，一般人在沒有減重需求時，每天攝取等同體重的蛋白質，即可維持身體健康，但進入減重期，若蛋白質攝取量不足，不但會減掉脂肪，還可能一併流失寶貴的肌肉。 蕭捷健引述一項發表在《運動營養與運動代謝國際期刊》上的研究，實驗方式是依照參與者設定的減重速度，將他們分為不同組別，並給予不同的每日蛋白質攝取量。 結果顯示，減重速度愈快的人，對蛋白質的需求也愈高。 看更多： 蛋白質食物如何快速補充？ 蛋白食物表、排名和蛋白質早餐推薦. 50 天減 1 公斤蛋白質吃 1.3 倍. 研究指出了不同減重速度下的蛋白質需求，若希望以每天 10 ％的熱量赤字，假設體重 60 公斤的人，每日總熱量消耗（TDEE）約為 1400 大卡，則每天攝取 1260 大卡。
5大好處助燃脂、逆轉脂肪. 超慢跑好處有哪些？ 家醫科醫師林思妤表示，超慢跑的概念是 2016 年在日本的田中宏曉教授提出，能夠簡單、有效，且對身體不造成過度負擔。 而一項刊登在《歐洲應用生理學雜誌》 研究 也發現，超慢跑可提升肌肉量。 燃脂、消耗熱量：同樣的速度之下，超慢跑比起走路可以多消耗兩倍的熱量。 降血壓、降血糖：慢跑具有降低血壓、血糖，增加高密度膽固醇，還可增強心肺功能，降低未來心血管疾病風險等優點。 預防肌少症：《歐洲應用生理學雜誌》研究顯示，對於骨骼、肌肉量較低的老年人來說，12周的超慢跑訓練很容易完成，而且能改善老年人的有氧能力、肌肉功能和肌肉組成。 促進運動表現：正確執行超慢跑，除了能夠減少體重、還能增進其他有氧運動的表現。
2020年9月23日 · 王家瑜 報導 ｜ 2020/09/23 17:36. 字體放大. 73歲張先生罹患帕金森氏症已有10年，過去曾在大公司擔任總經理的他，人生彷彿從雲端跌到谷底，在長期用藥與換藥之下，藥效也逐漸遞減，症狀時好時壞，經常得面臨「斷電」症狀，身體突然不聽使喚、動彈不得。.
2020年9月11日 · 只要注意用餐時所攝取的脂肪（油脂）種類，就可以降低「低密度脂蛋白膽固醇」（LDL-C，壞膽固醇），有效控制血脂肪值。. 延伸閱讀： 一定要知道！. 這1種營養素能對付「壞膽固醇」，遠離動脈硬化. 脂肪酸大大影響膽固醇值！. 飽和脂肪酸會增加LDL. 食品 ...
1. 妄想： 與事實不符且不受邏輯推理糾正，但仍深信不移的錯誤觀念，內容有時甚至怪異奇特。 2. 幻覺： 在沒有外部刺激下產生的主觀感官知覺，如幻聽或幻視。 3. 胡言亂語： 語無倫次，離題或前後不連貫。 4. 負性症狀： 情緒表達減少，動機降低等。 思覺失調症的發病原因與預防. 中山醫學大學附設醫院身心科主任朱柏全表示，目前思覺失調症的發病原因還有許多不確定性，最有力的證據是來自遺傳相關性。 雖然有家族史並不代表一定會發病，但仍需謹慎以對。 預防方式包括維持正常生活作息，以及適當調適壓力，避免壓力過大。 陳維均表示，醫學上對於思覺失調症的成因還無法很好地定焦，但主要與遺傳和大腦神經傳導物質的變化有關。 臨床上常聽到多巴胺過度分泌與思覺失調症的併發有關。
2024年6月6日 · 1. 單腳蹲舉. 一腳點地，身體前傾，腳慢慢往上拉弓，做 10 ～ 20 次，再換邊做，讓左右腿都能訓練到。 屈髖抬腳時，手可扶椅子或桌子保持穩定，這個動作可運動到臀部、腿部，對腿部肌肉也有穩定作用。 2. 上下單腳蹲. 雙腳與髖同寬，前體略微前傾，單腳蹲左腳點地，重心放在右腳，做接球動作；也是做 10 ～ 20 次，再換邊做。 這個動作可訓練臀部、大腿後側、下肢穩定性與平衡。 3. 落地深蹲. 雙腳與髖同寬，腳跟抬起，雙手上舉，往下回到接球動作，落地後再往下做深蹲，每回做 10 ～ 20 次。 落地時注意控制力道輕一點，減少膝蓋負擔。 這種重力往下的運動可增加肌肉強度。 時尚蹲法怎麼蹲？ 柔軟度、平衡感練起來. 各種時尚蹲法怎麼蹲？ 「亞洲蹲」真的只有亞洲人才能做到嗎？
2020年7月31日 · 壓力大、精神緊繃時，醫師教你：2個簡單動作，減壓放鬆馬上見效. 朱育嫻報導｜2020/07/31 14:51. 字體放大. 當壓力來襲，緊張焦慮感也讓情緒更加緊繃，該如何紓壓？. 精神科醫師陳秉彥教你2種簡單的小運動，藉由呼吸及肌肉的放鬆練習，達到調整情緒 ...
朴敘俊 相關
廣告發掘出遊小貼士，盡情享受住宿設施服務，探索附近餐廳景點！ 瀏覽酒店地圖，開始計劃旅程！ ...
參考當地餐廳評價，探索活動盡情度假。 把握套票行程優惠，慳錢慳時間，預訂無煩惱。
過去一個月已有 超過 10 萬 位使用者造訪過 trip.com
在 Trip.com 搜尋比價，尋找最適合您旅程的飯店。 在200多個城市與地區有超過120萬間飯店。比價為您的旅程節省花費！
