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1. • • 專家建議，早上起床後、餐前半小時、或餐後2小時，是比較好的服用時間。 如果有些人空腹吃維他命會覺得噁心，不妨用餐時搭配著吃，可以緩解腸胃不適。 至於脂溶性維生素包括A、D、E和K，是透過血液系統運送，如果超量攝取，身體會貯存到肝臟裡。 因為它們會溶解於油脂，因此搭配油類攝取更能促進吸收，最好吃飯之後再吃，效果更好。
     www.commonhealth.com.tw/article/83708

     維他命該空腹或飯後吃？時間對了吸收效果更好 - 康健雜誌

2. 其他人也問了

   綜合維他命可以空腹吃嗎?

   • 綜合維他命： 綜合維他命也含有脂溶性的維生素（A、D、E、K），所以也需要脂肪協助吸收。 4. 維生素C： 雖然維生素C是水溶性，但由於維生素C比較酸，有些人空腹吃會感到胃部不適，因此不建議空腹吃；且食物當中的類黃酮也能幫助維生素C的吸收，飯後或隨餐吃可增加維生素C的吸收利用率。

   空腹吃B群沒用！13種保健品「最佳服用時間」 營養師：吃錯傷身 | ETto…

   health.ettoday.net/news/2286409

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   綜合維他命怎麼吃?

   • 綜合維他命是含有13種人體必需維他命的保健食品，分別有脂溶性維生素（A、D、E、K）與水溶性維生素（B群、C），這些營養素需要從飲食中或者日曬取得，不過現代飲食精緻化，可能在加工或烹調過程中而流失營養素，導致無法完整攝取，故需要從保健食品中補充。 綜合維他命怎麼補充效果最好？ 綜合維他命含有水溶性與脂溶性營養素，故建議補充時機在餐後補充 ，可以幫助脂溶性營養素於腸道中吸收，並且搭配足量的白開水來促進水溶性營養素分解、吸收，補充效益較佳。 挑選綜合維他命產品時，建議參考營養標示中的「每日參考值百分比」，達到100%的比例為最佳攝取量，可以讓身體有較充足的營養素吸收利用。

   原來吃綜合維他命有這10大好處！這些成分也適合上班族吃！營養師帶 …

   www.ihealth-plus.com/multivitamin-man-benefits-health-supplement/

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   什麼時候吃維他命c?

   • 黃彥儒指出，可以依照保健食品的目的不同來判斷服用時機，例如鈣、鎂有安定神經、助眠的效果，建議晚餐後到睡前服用；如果為了提神而吃維生素B群，就建議白天吃。 他特別提醒，服用維生素B群、維生素C時，因為是水溶性維生素，需要搭配大量的水服用，建議至少喝300cc（一個玻璃杯）的水，幫助維生素充分吸收。 飯前吃VS. 飯後吃 維生素A、D、E、K屬於脂溶性維生素，需要利用食物的油脂來幫助腸胃吸收；魚油空腹吃可能讓人打嗝，也有些人會覺得嘴巴有魚腥味；鈣片在胃酸環境下分解吸收效果更好；有些人空腹吃鋅錠容易引發腸胃不適，因此建議飯後吃。 黃彥儒說明，這些保健食品可以隨餐吃，也可以在飯後半小時內服用，在胃部仍有食物殘留的時候吃，重點在於避免空腹狀態下服用。

   保健食品可以同時吃嗎？空腹吃還是飯後吃？社區藥師一次告訴你 - Yah…

   tw.news.yahoo.com/保健食品可以同時吃嗎-空腹吃還是飯後吃-社區藥師-次告訴你-000000648.html

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   維他命e過多會怎樣?

   • 由於維他命E 是脂溶性的關係，要和油脂一起攝取才能順利吸收，因此有脂肪消化問題的人，或是患有克隆氏症 ( Crohn’s disease )、囊狀纖維化（ Cystic fibrosis ）、無法正常分泌膽汁或是長期腹瀉…等狀況，都會因為不太能消化與吸收油脂，進而導致嚴重缺乏維他命E 。 如果真的有以上問題的患者，可以找水溶性劑型的維他命E 補充劑來改善。 維他命E 過多會有什麼問題？ 單從一般的食物攝取維他命E ，是不太可能真的吃到過量。 但吃高劑量的維他命E 補充品時，就很容易不小心吃過量了。 臨床試驗發現攝取過多的維他命E 可能會增加 出血性腦中風 的風險（ Ref. 1）。

   維他命E是抗氧化好幫手 但醫師提醒這樣吃容易過量 - 元氣網

   health.udn.com/health/story/6034/3195829

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3. health.ettoday.net › news › 2286409空腹吃B群沒用！13種保健品「最佳服用時間」 營養師：吃錯傷身 | ...

   health.ettoday.net › news › 2286409

   2022年7月10日 · 一、適合空腹吃的保健食品. 1. 益生菌： 在空腹沒有食物的干擾下，可以讓益生菌更快速的到達腸道定殖。 2. 多醣體： 腸道沒有食物時，多醣體與腸道黏膜接觸的面積較多，可以發揮較好的免疫調節功能。 3. 膠原蛋白： 市售的膠原蛋白大多都是經過水解後的小分子胜肽，在沒有其他蛋白質食物的干擾下可以較完整被吸收，達到最佳的吸收率。 4. 小分子營養素：...

4. 頭條新聞

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     外食族「隱性飢餓」危機何解？營養保健品你吃錯了嗎？維他命B/維他命C/綜合維他命/魚油/益生菌推薦 iHerb免運＋輸入折扣碼再享78折

     長時間維生素與礦物質攝取不足，已被世界衛生組織WHO定義為「隱性飢餓」，外食族最常一不小心就變成隱性飢餓族。不少人選擇補充維他命、魚油、益生菌等等保健品，但你真的都了解嗎？小心吃錯了反而對身體造成負擔。

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     6 小時前

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5. 影片

   • 

     health.ettoday.net

     別吃錯！維他命、魚油、鈣片...空腹or飯後吃？正確時機曝 | ETtoday健康雲 | ETtoday新聞雲

     2019年1月29日

   • 

     commonhealth.com.tw

     維他命該空腹或飯後吃？時間對了吸收效果更好 - 康健雜誌

     2021年2月23日

   • 

     womenshealthmag.com

     維他命C什麼時候吃最好？攝取量、好處以及禁忌懶人包

     2023年6月26日

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6. blog.icook.tw › posts › 188354空腹吃B群無效？13種保健食品的「最佳服用時間」！營養師：吃錯 ...

   blog.icook.tw › posts › 188354

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   2022年7月11日 · 一、適合空腹吃的保健食品. 1. 益生菌：在空腹沒有食物的干擾下，可以讓益生菌更快速的到達腸道定殖。 2. 多醣體：腸道沒有食物時，多醣體與腸道黏膜接觸的面積較多，可以發揮較好的免疫調節功能。 3. 膠原蛋白：市售的膠原蛋白大多都是經過水解後的小分子胜肽，在沒有其他蛋白質食物的干擾下可以較完整被吸收，達到最佳的吸收率。 4. 小分子營養素：雞精、低雞精、鱸魚精、胜肽、蔬果發酵物…等，在製作過程已經將大分子營養素分解為小分子，空腹吃吸收效果較佳。 5. 乳鐵蛋白：如果是要用來螯合細菌和病毒生長所需的鐵質，必須空腹吃才能達到較佳的抗菌、抗病毒效果。 但如果是要用來幫助鐵質吸收，則是建議飯後或隨餐吃。 二、適合飯後或隨餐吃的保健食品. 1.

7. www.edh.tw › article › 9502保健食品空腹吃更有效？B群、維他命、維骨力等10種保健品正確吃 ...

   www.edh.tw › article › 9502

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   2019年8月29日 · 保健食品怎麼吃？可以一起吃嗎？常見的保健食品如B群、鈣片、維骨力、益生菌、魚油等，吃法上該注意的地方，10種NG吃法藥師一次解析！

8. shop.vitabox.com.tw › pages › how-to-take-multivitamin綜合維他命什麼時候吃最好？可以晚上吃嗎？正確補充營養滿分 - ...

   shop.vitabox.com.tw › pages › how-to-take-multivitamin

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   2023年8月18日 · 你知道綜合維他命什麼時候吃最好嗎？ 晚上可不可以吃綜合維他命呢？ 今天，就讓Andrea營養師帶你了解綜合維他命的正確吃法，幫助你順利吸收營養精華。

9. health.tvbs.com.tw › nutrition › 332154這種保健品要空腹吃！鈣、B群、魚油、葉黃素…營養師分享 ...

   health.tvbs.com.tw › nutrition › 332154

   2022年3月23日 · 蕭瑋霖說明，鋅與皮膚、傷口癒合、眼睛保養甚至是男性性功能有關，基本上補充時間點都可以，沒有特定時間；不過可以觀察身體，若覺得吃鋅後胃部不舒服或出現噁心感，就可改成隨餐吃。

10. www.yohopower.tw › blogs › health-note營養師推薦「綜合維他命」嗎？功效、什麼時候吃一次看懂 - 悠活 ...

    www.yohopower.tw › blogs › health-note

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    2023年5月5日 · 綜合維他命什麼時候吃最好？ 綜合維他命中含有水溶性維他命及脂溶性維他命，而脂溶性維生素（維生素A、D、E 和K），需要藉由飲食中的油脂幫助吸收，因此餐後服用是較好的時機。 迷思破解：B群可以取代綜合維他命嗎？