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2019年6月16日 · 5.維他命B 一組有輕微認知退化的人在服用維他命B後,對治療的反應相當積極。 6.可可 可可被認為是有神經保護作用,換句話說,它可能拯救、修復或者重新製造神經系統的細胞、結構以及功能。但切勿沉迷,如很喜歡吃朱古力,可選擇進食含量高而低糖的
2021年9月11日 · 專家指出,人們的飲食通常不含大量Omega-3,每周吃兩次海鮮,是增加這些基本脂肪酸攝取量的一個「基本法」。 三文魚Omega-3高. 講到海鮮類的Omega-3,三文魚是拋離同類的大贏家。 美國國立衞生研究院建議,男性每天攝入1.6克Omega-3、女性每天攝入1.1克Omega-3,一份85克的三文魚,已超過這建議分量。 當中以阿拉斯加奇努克三文魚(也稱為帝王三文魚)、銀三文魚和紅三文魚是Omega-3含量最高的3種野生三文魚。 除了三文魚,還有其他種類的海鮮都有豐富Omega-3,代表者有蠔、扇貝和蜆等雙殼類貝類,這些海產不但Omega-3含量相對較高,從環境角度也是上佳選擇,雙殼類在養殖環境中飼養時不需要補充飼料,它們從海中獲取所有營養,並且可以過濾雜質並抵消進入環境的廢物。
2022年6月5日 · 至於維他命B12,無疑主要存在於動物性食物中,但一些天然發酵食物如味噌、納豆、天貝(印尼發酵食品),以及海藻類如海帶、紫菜都含有此元素。 身體腸道本身都有小量B12,其實人體毋須太多維他命B12的,如想額外攝取,一些啤酒酵母、穀物、小食都會寫明會添加B12。 鐵質和鈣質在很多素食食物中可見,以上營養素來源在素食食物中輕易獲得。 除非準備懷孕,否則毋須太多維他命B12。 2.素食能減肥? 林:這是一個謎思,其實食素都可以好肥,因為當中也有油膩煎炸類別,視乎個人怎樣食。 只可以說相對少些肉類脂肪攝取,但能否減肥是一個問號。 王:食素是一個經過揀選的飲食過程,部分是因為健康前提選擇茹素,正因為「揀過度過」會傾向選擇較健康的食物。
2021年11月14日 · 謝詠瑩建議,第二天可吃香蕉補充電解質、維他命B6及糖份,以及補充水份,幫助身體盡快復原。 吃粥、白麵包配果醬做早餐,含電解質、維他命B雜的運動飲品,也能快速恢復體力,但留意運動飲品含糖量高。
2023年12月30日 · 如果你在吃了某些食物後感到暴躁、煩躁、飢餓或神經質,請嘗試從飲食中剔除它們。 如果某樣東西進食後並波讓你感覺良好,那就或者是對你不好。 撰文:黃正軒
2021年9月11日 · 答:其實不一定的,就以冷凍蔬果和新鮮的相比,營養素含量整體上沒有明顯差異,甚至冷凍蔬果中的水溶性維他命如維他命C、B、胡蘿蔔素的保存率還更高。
2019年11月9日 · 含有豐富維他命C的食品,包括柑橘類水果、果汁、綠色菜、青椒、番茄、薯仔及西瓜等。以成人來說,醫學界建議每天服用維他命C的分量是65mg至90mg,上限為每天攝取2,500mg。過多攝取維他命C可能會引致噁心、腹瀉,而過多的水溶性維他命C則會由腎臟
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