維他命b12的副作用 相關
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2024年4月25日 · 然而，隨年紀增長或消化系統產生病變會導致維生素B12吸收效率降低，長期吃全素者也無法補充足夠的維生素B12，都可能造成維生素B12缺乏，因而出現舌炎、貧血、疲累、記憶障礙、易怒、抑鬱、神經性病變等症狀。 甚至對人體造成不可逆的神經損傷，與對生命具有威脅的貧血症狀。 臨床上，可藉由投與維生素B12補充藥物，治療惡性貧血、巨胚紅血球性貧血、末梢神經障礙、神經炎、維生素B12缺乏症等疾病。 屬於活性維生素B12的Methylcobalamin（Mecobalamin）和Adenosylcobalamin（Cobamamide），可直接讓人體吸收運用；Cyanocobalamin和Hydroxocobalamin則屬於非活性維生素B12，攝取後需要經由人體轉換成為具生物活性的型態，才能被人體利用。
2024年2月1日 · 人體維生素B12多存在於細胞內，血清維生素B12濃度反應身體含量，但也與體內各種健康狀況相關，例如肝腎功能異常、血液疾病或敗血症等，大量破壞細胞的疾病都會造成血清維生素B12上升。 嚴重疾病者 B12過低死亡風險增. 該研究深入分析維生素B12的來源，包括飲食攝入與營養補充品。 結果發現，血清維生素B12濃度低於200pmol/L的人，死亡風險上升，維生素B12補充品比食物攝入風險高，但這些個案可能具有較嚴重疾病，所以補充也低於200pmol/L，健康風險並非單純與維生素B12有關。 血清維生素B12濃度400pmol/L以上的個案，食物攝取的維生素B12來源反而增加死亡風險，這發現與天然飲食的訴求相反。
2024年2月17日 · 許多市售的維他命劑量經常超過每日參考值的數倍，甚至數十倍，但任何營養素吃多了會傷身，譬如常見的水溶性維生素C及B群，若水分攝取不足或腎臟功能不好，如果吃了大劑量的綜合維他命，反而會增加肝腎負擔。 綜合維他命含有維他命A、D、E、K等脂溶性維生素，溶解於油脂中才能有效吸收，建議飯後攝取較佳。 要留意盡量挑選較天然的維他命，避免添加太多添加物如香料、甜味劑、食用色素、甘油等產品。 4天然食物 取代綜合維他命. 1.發酵蔬菜：韓式泡菜、黃瓜、蘿蔔、大白菜等經過 乳酸菌 發酵的蔬菜，一周吃3次，每次100克，有益身體健康。 2.綜合堅果：每天飲食中吃一把綜合堅果，如杏仁、 核桃 、腰果、 巴西 堅果、胡桃等，能提供天然的維生素A、E、D，以及人體必需維生素脂肪酸、鎂、鈣、鉀等營養素。
2024年2月13日 · 維生素B12可促進角膜神經再生，改善調節功能，降低視覺疲勞。 Q：眼睛乾澀不適，該如何改善？ 適度眨眼：長時間盯著電子產品，會造成眨眼次數過少，容易造成淚水蒸發過多、油質層分泌下降等情形。 建議縮短近距離用眼時間，改善淚膜穩定度。 定期熱敷：選擇眼部專用、通過醫材認證的恆溫熱敷眼罩，可以設定溫度與操作時間，促進眼瞼板腺暢通。 營養均衡：初步診斷乾眼症、尚未接受治療的患者，可以補充深海魚油或增加Omega-3脂肪酸攝取，改善眼表乾澀狀況。 各式營養元素都應均衡攝取，不飽和脂肪酸對身體也是極佳的脂質來源。 若服用魚油後若仍有乾眼症狀也無須氣餒，應諮詢眼科醫師，尋求更多合適的乾眼症治療。 人工淚液：如果每 天使 用眼藥水超過4次才舒適，會建議購買無防腐劑人工淚液，減少防腐劑對眼表的刺激。
2023年10月22日 · 尤其是B12，會與食物中的 蛋白質 結合，最終直接與廢物從腸道排出，不會被人體吸收。 另外，2018年澳洲阿德萊德大學（University of Adelaide）一項研究發現，高劑量的維生素B6會干擾睡眠，研究人員認為B6會刺激負責清醒感覺的大腦區塊。 建議服用含多種B群的補充劑，單獨攝取某種維生素B，可能引起身體對其他維生素B的需求量，最終導致匱乏。 例如單獨攝取葉酸，可能會引發掩蓋B12的缺乏。 鈣. 正確服用：隨餐服用（同時含鎂、維生素D和K的鈣片效果更佳），檸檬酸鈣是較好的選擇。 避免和鋅、鐵一起服用。 很多人服用鈣片預防骨質疏鬆，通常，鈣片中會加入鎂的成分，這兩種礦物質是合作增進骨質健康的夥伴，但在腸道吸收中，也會互相競爭。
2023年9月7日 · 健康 養生保健. B群護心血管 促進代謝 B12還對糖尿病、心臟病、癌症預後有益. 許政榆 2023-09-07 02:00 ET. 堅果提供維生素B9。 （本報資料照片） 營養師表示，維生素B群包含8種維生素，包括B1、B2、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（葉酸）、B12，這些營養素時常共同存在，需要彼此合作，因此常統稱維生素B群。 民眾每日均衡攝取六大營養素的情況下，基本上不會缺乏維生素B群，B群不會為人體帶來熱量，但在人體代謝 蛋白質 、脂肪及醣類過程中，扮演帶原輔酶角色，若身體少了B群，代謝速度就會變慢。 台灣三軍總醫院營養部營養師林晏如表示，維生素B群屬於水溶性維生素，除了促進代謝以外，也可以維持神經系統穩定，根據研究顯示，B群可保護心血管、避免憂鬱。
2023年9月27日 · 長期吃素容易缺乏維生素B12，有時會引發記憶力衰退，所幸這種飲食失調造成的失智，可藉由飲食及補充B12改善。. （Getty Images）. 許多人因為健康或各種因素而吃素、吃蔬食，香港藝人如張學友、劉德華等，也都是長期素食者。. 不過醫師提醒，長期 ...
