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2022年6月19日 · . 3. 鋅與皮膚、傷口癒合、眼睛保養甚至是男性性功能有關，基本上補充時間點都可以，沒有特定時間，但若服用後胃部感到不舒服或有噁心感，就可改隨餐吃。 4. 維他命C人體無法自行製造，是非常重要的維他命，與傷口癒合、膠原蛋白甚至是抗氧化有關，一般蔬果中就可以攝取到，但還是建議可以補充一些。 一般建議飯後服用，除了避免造成胃部不適外，還可以幫助鐵吸收。 相關文章：食藥禁忌｜高血壓藥菠菜忌同食？ 記住6大藥物禁忌免損肝血流不止👇👇👇. + 8. 5. B雜. 水溶性的B雜基本上任何時段補充都可以，不過有研究認為，早上補充可以達到最大程度的吸收。 6. 維他命ADEK. 屬於脂溶性維他命，這類型維他命需要脂肪才能有效吸收，建議可以隨餐做補充。 7.
2019年10月20日 · + 5. 維他命種類多，數來倒是有些複雜，要何時及如何攝取更有助維他命本身在體內發揮最好的效用？ 先認清維他命的分類，可從脂溶性及水溶性方面了解 : （一）脂溶性維他命︰維他命A、D、E、K可溶於脂肪，靠食物中的脂肪才被身體有效吸收，而體內多出的脂溶性維他命不會排出體外，會在肝臟中儲存。 （二）水溶性維他命︰維他命B、C可溶於水，多餘的水溶性維他命則從汗水 或尿液排出體外。 攝取維他命的最佳時間，請點擊下圖了解︰. 健康的飲食習慣一直強調不要偏食，進食有度，有益身體攝取足夠的營養來維持健康。 不過女性的身體或有不同的需求，一般女性可從均衡的飲食中，獲得所需的必需維他命，但是某些女性可能需要補充額外的維他命改善健康。 請按圖了解「3種婦女」或需額外加強補充維他命︰.
2024年2月28日 · 1. 常吃速食與加工食品的人. 2. 容易感冒的人. 3. 壓力大的人. 4. 偏食、挑食的人. 5. 減肥的人. 6. 容易牙齦流血或皮膚三不五時瘀青者. 另外，李婉萍也建議有抽煙、常喝酒、常常激烈運動或是勞力工作的人，皆應多補充維他命C，因這些因子都會加速維他命C的流失，不過，維他命C要買合成保健品或吃蔬果就好？ 李婉萍表示，更推薦從天然食材中攝取，從食材中攝取，除了維他命C外，還有膳食纖維，其他植化素、多酚、單寧酸等，有益身體健康，也提升維他命C吸收。 相關文章：養生飲食｜水果吃得對改善13種病痛 用腦過度吃蘋果 檸檬可美顏 👇👇👇. + 9. 為此，台灣李婉萍營養師也整理了以下富含維他命C的水果給大家參考： （每100g水果含有的維他命C量） 1. 油甘：300. 2.
2021年8月13日 · Annie強調需要每天補充維他命C：「維他命C屬水溶性，不會儲存在人體內，如不是每天進食不同類型的蔬果，每日額外補充維他命C是重要的。 」研究建議每日吸收高強度1,000亳克維他命C，以應付各種免疫挑戰，同時減少傷風發病率達55%*，Annie解釋1,000亳克屬安全分量：「單靠日常飲食攝取1,000亳克的維他命C並不容易，分量相等於約14個中型橙，建議額外服用維他命補充品。 營養師李杏榆強調維他命C是需要每天補充，因為維他命C不會儲存在人體內。 【黃金免疫力法則：每日補充1,000毫克維他命C+D+鋅 三大免疫營養 】 除了每日補充足夠份量維他命C，維他命D及鋅亦不容忽視。 「維他命D有助改善肺部及呼吸道健康，就算患上呼吸道不適，也有助加速修復。
2023年2月10日 · 顏宗海表示，根據台灣國健署定的膳食營養素參考攝取上限，每天維他命C最多攝取2000mg，這包括從飲食和保健食品的總和，若補充品吃太多，就可能過量，因此台灣食藥署也規定，維他命C保健食品含量不可超過1000毫克。 因此，市售保健食品如果標榜單顆含1000mg維他命C，並沒有違規，但大家必須看清楚外包裝標示、適量攝取，不能補充超過1000毫克，以免每日總攝取量超過2000毫克，反而傷身。 想要安全攝取維他命C，顏宗海建議優先從蔬菜水果攝取，最不容易超量。 針對曾經發生過腎結石的病人，顏宗海說，這最常見於水喝太少、愛吃重口味的男性，他建議要採取「低草酸飲食」，即有意識地避免過量攝取像是菠菜、茶、可可、朱古力、可樂、核果等草酸含量高的食材，也要特別注意維他命C的補充量，每天絕不能超過1000毫克。
2023年10月7日 · 香港人生活忙碌，想要在家中煮食或維持每天的營養平衡都實在不易，所以不少人都會透過服食營養補充品來補充不足的營養素。 但到底鈣片、維他命、葉酸這些常見的營養補充品，怎樣食、何時食才有最好效果？ 要在早上吃還是睡前吃？ 飯前或是飯後食？ 可否與藥物混着吃？ 一旦食錯可能會影響營養攝取之餘，更隨時影響身體健康！ 到底營養補充品應飯前定飯後食呢？ （圖片：dreamstime） 不能用熱水、熱茶、咖啡服用補充品. 營養補充品是經過加工、萃取、純化等方式，將食物中的營養素高度濃縮而成，型態由錠劑、膠囊、液態等都很常見，適量攝取有助於人體補充日常所需營養素、調節生理機能。
2024年3月25日 · 維他命C是台灣人最熟悉的重要營養素，專家盤點常見「高維他命C」蔬果排行Top10，「紅心番石榴」為水果榜冠軍，蔬菜榜上則以紅甜椒、黃甜椒及青椒包辦前3名。 台灣食養生機專家在Facebook專頁ㄓ中分享「維他命C充沛蔬果排行榜」，以每100公克計算，水果區中以紅心番石榴奪冠，緊追在後則是珍珠番石榴194毫克，以及釋迦99毫克；至於蔬菜區中除了各色彩椒外，第4～7名分別為紫椰菜花96毫克、山苦瓜77毫克、豌豆苗65毫克，以及西蘭花63毫克。 相關文章：番石榴營養｜降血糖助防大腸癌4好處 這樣吃反便秘應不應連籽吃? 👇👇👇. + 3. 王明勇說明，維他命C又稱為「抗壞血酸」，因牽涉人體許多生化反應，為重要的營養素。
