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  2. thefashionmuscles.com › butt-workout【完美臀肌訓練技巧】想擁有絕美翹臀就靠這篇 - 時尚肌肉

    2024年5月30日 · 臀大肌起源於骨盆後側和尾骨，插入於股骨大轉子上，它主要的功能包括站立、行走、奔跑時的髖關節伸展，以及對於保持上半身的穩定性。. 臀中肌（Gluteus Medius） ： 位於臀大肌外側，負責髖部的內部和外部旋轉，但這些動作很難實際訓練，建議使用繩索和 ...

  3. www.harpersbazaar.com › tw › beauty10組「蜜桃臀＋瘦腰運動」推薦！一個月狠甩腰間肉，練出性感臀腿 ...

    2024年5月5日 · 居家運動訓練菜單怎麼安排很重要，除了選擇跟練整週的運動排程之外，也可以分配星期一三五練腿、二四練腰+臀等，把每個在意的部位都安排鍛練 ...

  4. www.pexels.com › zh-cn › search300,000+张最精彩的“美臀”图片 · 100%免费下 ... 簡

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  5. www.sundaymore.com › 女性健康 › 美臀運動-減肥-日本「日本究極美尻」宮河マヤ 7大美臀運動＋方法 教你塑造「蜜桃臀 ...

    2020年3月25日 · 在日本被稱為「日本究極美尻」的宮河マヤ，通過適當的運動和均衡的飲食習慣，讓臀部、腿部等線條變得非常完美。這次，她就為大家介紹7大美臀運動＋方法去鍛鍊美臀，讓大家參考參考！

  6. woman.udn.com › woman › story常做的翹臀動作是在練哪裡? 新手必做6大訓練! | 有肌勵 | udn 女子漾

    2024年4月8日 · 常常羨慕歐美女性那天生的圓潤美臀嗎？ 對於大部分東方女性來說，想要擁有迷人的臀部曲線確實是一項不簡單的挑戰，但只要掌握對的方法，選用合適的器材，你也能練就讓人讚嘆不已的完美蜜桃臀，今天就要和大家分享幾個常見的翹臀動作，趕快點開影片一 ...

  7. beauty-upgrade.tw › 127596 ... 蜜桃臀養成術2大招～告別黑黑粗糙的屁股蛋，再也不怕穿比基尼和短褲～ | 美力升級 ...

    2022年5月18日 · 如何打造漂亮蜜桃臀？. 蜜桃臀養成第1招 → 配合運動效果好. 蜜桃臀養成第2招 → 臀部保養品. 勤加保養與運動，蜜桃臀養成不是夢！. 無論是海邊的比基尼，還是性感與活力兼具的熱褲，一到夏季各種養眼的性感穿著就紛紛出爐。. 然而，因工作關係 ...

  8. www.sportsplanetmag.com › article › desc一天9分鐘做這3招 打造蜜桃美臀 | 運動星球 sportsplanetmag

    2020年4月22日 · 人類會直覺認定性感的部位應該是「臀部」。. 我和不同國家的人聊過，多數人都認為，女性最吸引人之處就是「臀部」。. 尤其在南美洲還會舉辦「美臀大賽」，甚至有人會去做美臀整形手術。. 下文打造蜜桃臀的瑜伽招式源自《48手瑜伽：江戶花魁不外傳的 ...

  9. woman.tvbs.com.tw › fitness › 176493招踢走塌扁大屁股！日本第一美臀宮和老師美臀操，宅在家也能輕 ...

    2020年4月1日 · 這3個美臀操她每天都會做，主要是伸展訓練，除了能雕塑美麗的腰臀線條之外，也能讓肌肉更柔軟，宮和老師說：「這裡越硬，臀部越容易下垂，下身越胖！

  10. istyle.ltn.com.tw › article › 6120國寶級美臀惹火太犯規！韓國美女教練：「窄蹲」大力瘦臀、瘦腿還 ...

    2017年8月24日 · 臉蛋精緻，擁有性感蘋果臀，魔鬼身材辣到讓人大噴鼻血的韓國美女教練沈一愛，有著「國寶級美臀」的美譽，先前大方分享自己獨家的「Eddeum蘋果臀運動法」掀起一陣火熱話題，常被懷疑臀部是動手術的她特別在著作《7天打造完美A4腰X蘋果臀》一書中

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