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2018年1月26日 · 熱騰騰的烤地瓜，自然的香甜讓人食指大動，豐富的膳食纖維讓改善便秘的效果十分知名，卻又常聽說不可以吃太多，碳水化合物含量太高容易胖？ 其實，在碳水化合物來源的飲食中，地瓜的熱量含量是很低的，比起白飯更不容易胖，每100公克就比白飯更少了45大卡！ 香甜的地瓜搭配蔬菜、肉類，也是美味營養的一餐。 （擷取自pinterest） 女明星為了上鏡，採取的是更激烈的吃法，韓國女星秀智、IU及韶宥、朴寶藍，每餐都吃極少，或直接用2條地瓜取代一餐，雖然瘦得很快，像IU七天就瘦了5公斤，但這只是暫時減去肌肉跟身體的水分，當一正常飲食後，體重就迅速彈回。 若想要長期維持身材，並不建議這樣吃，攝取的營養太少了。 為了拍戲快速瘦身，IU採取激烈的仙女吃法。 （擷取自IU Instagram） 點下頁！
2017年3月24日 · 1 不吃會引起發炎反應或造成激素失衡的食物，不吃會引起腸漏症或讓腸道生態失調的食物，也不吃已知與慢性疾病有絕對關聯的食物。 另外要避免易造成胰島素抗性和發炎反應的高碳水化合物飲食。 2 避免大量茄科蔬菜（茄子、燈籠椒、馬鈴薯、枸杞、辣椒……等）：通常含「配糖生物鹼」這個皂素，易導致腸漏症，並刺激免疫系統。 3 避免大部分種籽、種籽油、堅果、堅果油、穀類、仿穀類（奇亞籽、蕎麥、藜麥……等）和豆類：可能有植酸、凝集素、麩質、omega-3及omega-6脂肪酸吸收失衡、抑制消化酵素等問題，影響腸道健康、營養吸收。 4 可吃蛋黃，但不要吃蛋白：蛋白中的蛋白質常成為細菌蛋白質的載體，使其跨越腸道障壁，刺激免疫系統。
2017年1月29日 · 高油、高糖、高熱量的食物不僅讓體重增加，更會造成腸胃不適。. 營養師張湘寧建議，在農曆春節連假的中間，不妨開始實施歐美超流行的「輕斷食」飲食法，「大餐後執行2天，每日攝取總熱量以1000大卡為基準，減輕身體負擔，讓開工更輕鬆。. 1000大卡輕斷食 ...
2018年5月31日 · 海苔含有大量的不可溶膳食纖維，能夠幫助腸道蠕動，蒟蒻的熱量很低，吃起來又清涼，在夏天很適合，而且兩者吃下去後飽足感也很夠，減肥的人絕對要筆記下來。 海苔有膳食纖維，能幫助腸胃蠕動。 延伸閱讀： 網瘋傳自製檸檬酵素一個月變白又變瘦？ 中醫師：這兩種體質不能喝… 真的不是喝醉！ 小S示範一天3次變V臉的「消除雙下巴」臉部運動！ 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法. 工作忙碌連減肥的時間都沒有，日本女醫生Eico就是忙碌型肥胖的最好例子，後來竟靠著便利商店的幾樣食物，一年成功瘦下20公斤，還因此出書分享她的減肥之路，過程簡單又有效，超值得學起來！
2023年11月8日 · 含維生素A的蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜、地瓜、菠菜、芥蘭菜等。 (PEXELS) 營養師陳冠蓉推薦秋冬季節，可熬碗熱湯或是吃熱呼呼的火鍋，多攝取蘿蔔硫素，搭配優質的蛋白質和富含維生素A的食材，讓營養素加乘，能提升身體機能，富含維生素A的蔬菜能保護呼吸道，如胡蘿蔔、南瓜、地瓜、菠菜、芥蘭菜等、再搭配富含蘿蔔硫素的青花椰苗和蛋白質等食物，幫助增強免疫力；此外，料理中也適合加入番茄、薑和南瓜，加乘起來就能提升基礎代謝率、抗氧化和降低血壓，營養豐富。 營養師推薦秋冬季節，可熬碗熱湯或是吃熱呼呼的火鍋，多攝取蘿蔔硫素，搭配優質蛋白質和富含維生素A的食材。 (PEXELS) 延伸閱讀. 子瑜「第一神顏」美譽名不虛傳！ 「狂飆演技」瞬間登日本熱搜首位. 凱特王妃、貝嫂御用玫瑰油登台！
2017年1月31日 · 別吃衍生性食品、吃原版食物非常重要，例如吃烤番薯，而不是炸地瓜、吃水果不吃果醬等。 吃東西時一定要有意識問自己：「這是最天然、未加工的食物嗎？
2021年6月12日 · 7、全榖雜糧：吃白米怕胖的人，可選擇以五穀米、十穀米、糙米、黑米、藜麥、紅豆、綠豆等替代，或是以馬鈴薯、地瓜、芋頭、南瓜等根莖類替代，營養價值都比精緻澱粉高，一天之中可選擇1～2餐替換更健康。
