膝蓋關節疼痛 運動 相關
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5 天前 · 美國「全國公共電台」（NPR）周一（20日）報導，美國國家衛生研究院（National Institutes of Health，NIH）資助的研究顯示，騎自行車這種運動有助於增強膝蓋周圍肌肉的力量，這有助於保護關節；以固定節奏一次次踩單車踏板的動作能促進關節液（synovial fluid）流動。...
2021年10月14日 · 中時新聞網. 陳友齡、梁惠明. 怕膝蓋痛都不動，退化更快！ 護膝關節運動學起來。 (示意圖/Shutterstock) 字級設定： 小 中 大 特. 當家中長輩因為膝蓋疼痛而行動緩慢時，許多人會出於心疼，勸他們「待在家多休息」。 不過國立成功大學附設醫院 骨科醫師戴大為...
2023年9月24日 · 江坤俊在 《江P醫件事》分享訓練膝關節的1招簡易居家運動 ，他表示，首先身體要坐在穩固的椅子上，接著將單腳抬起平行往前伸直，再來腳尖要盡量往身體勾，此時會發現，小腿肚、大腿肌部位感到緊繃，撐住10秒鐘後，稍作休息再換另一腳進行。 他指出，每隻腳各做10下，10下為1回合，每天做3回合。...
6 天前 · 80歲周先生長期膝關節疼痛，腳不能彎曲、伸直，關節變形外翻，到嘉基醫院做「人工關節置換術」後活動力提升了，醫師提醒30歲起要注意膝關節 ...
2023年4月23日 · 1、水中運動是對膝關節非常友好的運動，因水的浮力可大幅減輕體重對膝蓋造成的負擔，包括游泳、水中有氧運動、水中走路，都可避開膝蓋疼痛的風險，同時達到訓練心肺、消耗熱量的效果。 以同樣的距離而言，游泳消耗的能量是在陸地上跑步的4倍。 2、踩自行車是一種適合過重者的低衝擊運動，因騎自行車時，身體的重量分散在腳踏板和坐墊上，減輕膝蓋的負擔。...
2024年4月25日 · 嚴可倫在 個人粉專發文 表示，膝蓋負責支撐全身重量，在走、跳、跑、蹲時提供良好的活動度，因此當它痛起來也會造成各種生活上的不便。 而造成膝蓋疼痛的原因相當多元，找到真正的原因並及時改善也就相當重要。 他並列出以下5種常見膝蓋痛的原因，以供民眾參考：...
2022年1月10日 · 最好的是，生活中可以不需要止痛藥。 這裡我們要訓練的最主要肌群，是大腿前側的股四頭肌，與大腿後側的火腿肌群。 針對這兩大肌群，可以跟著這樣做： 避免膝蓋痛，就這樣鍛鍊腿力。 (影音來源/照護線上提供) 訂閱影音： 中時新聞網. 另外，也要加強小腿肌肉和髖部的肌群。 在過程中，不要趕著做任何動作，慢慢來，一樣一樣好好練習。 在這樣的訓練過後，肌肉和關節是會感到比較痠痛一些。...
