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1. www.doctoryang.info › article_detail臺北市政府衛生局 -體重控制護照 - Dr. Yang 楊麗姝中醫網路醫院

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   每天飲食減少500 大卡熱量，一週約可減輕0﹒5 公斤體重 2.兩餐間，可以吃一份水果或生菜，降低飢餓感。 3.運動的原則 維持及促進健康的有效運動： (1)每天都要運動且累積數次運動至少30 分鐘，可有效預防疾病。

2. www.doctoryang.info › exam健康檢測區 > 體重記錄表： 一週飲食運動計畫 - Dr. Yang 楊 ...

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   想測量您的失眠指數或更年期指數嗎?快來Doctor.Yang健康檢測館,由台北市立聯合醫院中醫院區楊麗姝醫師提供 健康醫療館 中醫不孕症科 懷孕生殖醫學 男性不孕症篇

3. www.doctoryang.info › note_detail用安全方法 挑戰減肥極限 - Dr. Yang 楊麗姝中醫網路醫院

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   用安全方法 挑戰減肥極限 1.每周瘦0.5~1公斤 最安全的減重速度是一個月減2~4公斤，也就是一周以0.5~1公斤的速度瘦下來，對身體健康部至於造成風險。 2.每天攝取的熱量不得低於800大卡 一般女生每天熱量的攝取建議是1200大卡，如果想挑戰極限千萬不要「不吃 ...

4. www.doctoryang.info › health_detail_print〈藥廠衛教單張〉減重瘦身食譜及健康減重原則 - Dr. Yang 楊麗姝 ...

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   撰文/台北市立聯合醫院中醫院區楊麗姝醫師 內容有【上館子？先看這裡！減重族應酬、宴會完全叮嚀】、【外食、在外奔波族的瘦身菜單任妳吃】，及一日1200大卡減重食譜，和常見上館子食物熱量資訊。

5. www.doctoryang.info › article_detail減肥如何收費? - Dr. Yang 楊麗姝中醫網路醫院

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   3.身體質量指數(BMI)＝體重公斤÷（身高公尺×身高公尺）。BMI正 常值＝18.5～24；若BMI＝24～27屬過重；若BMI＞27則屬肥胖。

6. www.doctoryang.info › article_detail運動可以消耗多少卡路里? - Dr. Yang 楊麗姝中醫網路醫院

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   運動多久可以消耗多少熱量，也算熱量控制的基本功‧ 依照營養書上的知識，多吃的熱量，若配合運動來消耗，體重也是不會增加‧ 但運動多久時間可以消耗多熱量? 衛生署網站有公式，可以算喔‧ 我先用45公斤體重來做計算‧

7. www.doctoryang.info › health_detail334【麻杏甘石湯】 - Dr. Yang 楊麗姝中醫網路醫院

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   撰文/ 台北市立聯合醫院中醫院區楊麗姝醫師. 功效：辛涼宣泄、清肺平喘。. Dr.Yang複方科學中藥. 麻杏甘石湯. (1) 出典：. 傷寒論. (2)類別：. 二、發表劑. (3)組成：.