搜尋結果
2016年11月10日 · 高蛋白食物. 之前就和大家科普过，增肌一定要多吃含有蛋白质的食物，这个是重点，一定要记住！ 以下就是排名前10的高蛋白食物，想要增肌的的小伙伴赶快get起来！ No.1 坚果和种子. 坚果和种子是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质，维生素较高，对人体生长发育、增强体质，预防疾病有极好的功效。 No.2 酸奶、牛奶和豆浆. 牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知，主要成份有水、脂肪、磷脂，蛋白质、乳糖、无机盐等。 酸奶在发酵过程中，使奶中糖蛋白质有20%左右，被水解成为小的分子，奶中脂肪含量一般是3%——5%，经发酵后，乳中的脂肪酸，可比原料奶增加2倍，这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高。
2021年7月9日 · 比赛前30分钟内补充能量胶或蛋白棒。 比赛中在1小时之后开始进行额外的糖类补充，推荐质地柔软的能量胶（体积小巧方便食用）
2020年5月8日 · 低脂酸奶含有丰富的蛋白质和钙（一杯可以提供13克蛋白质和每日所需的40%的钙），生活中食用低脂酸奶可以提供了肠道健康所需要的细菌，让你的 ...
2019年3月5日 · 鸡蛋是我们常见食物，对于健身增肌的人来说，从鸡蛋中获取蛋白质是个不错的选择。 健身后充足的蛋白质补给能有效提升肌肉的生长效率。
2019年12月19日 · 推荐的跑步补给法. 路跑中建议以运动习惯来调整补给量，容易因喝水而感到肠胃不适的人，可以少量多次补充，原则上每半小时要补充一杯到两杯纸杯的水份（约200至400毫升），另外，可以依据个人体型、流汗量以及天气冷热而定。 5公里内短距离初心者： 运动中不需要额外补充碳水化合物，但在第一个补给站可依状况补充半杯至一杯，让嘴唇保持湿润，可以让呼吸较顺畅。 （短距离的赛事约略在30分钟左右完赛，肝醣尚未耗尽，仅需于运动后记得补充含碳水化合物食物即可） 10~20公里中距离挑战者：
2020年3月9日 · 很多人会尝试在跑步后立刻吃一些富含蛋白质和碳水化合物的食物。 比如蛋糕、香蕉、蜂蜜水、豆浆、有时候也可以是三明治、汉堡包之类的。
2019年5月17日 · 谷类食物 蛋白质是你爱驹的运动基石，在大多数饲料中都含有蛋白质，额外摄入的蛋白质也可以用作马匹的能量补充。
&ck=7A6B8A6FC76B7C7847AD7148FB7B6559&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "蛋白質食物1")
&ck=CC47F88B2FADB89883F56EE3D1B68EAF&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "蛋白質食物2")
&ck=989A666A7D5F530C705EA2CBB366ABD2&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "蛋白質食物3")
&ck=82038DA5ACD9F347DCF130EADB6F47ED&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "蛋白質食物4")
&ck=159675141655AB54009480219C76D8B3&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "蛋白質食物5")
