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2021年3月2日 · 心理學家瑪格麗特・韋倫貝格（Margaret Wehrenberg）在《今日心理學》（Psychology Today）雜誌指出，許多人假日有大量活動，但突然回歸正常生活，歡樂、交際消失，這種憂鬱其實是一種「若有所失」的情緒，是大腦面對「刺激」減少的反應，了解這類情緒的根源是走出假期憂鬱的第一步，她提供 7 種方式擺脫假期後的孤獨與失落。 1. 與人談談，別用螢幕打字. 與你喜歡、談得來的人聊聊天，關心或抒發心情，不妨問友人假期中度過最美好的時光。 2. 走出家門，多與人互動. 快走出家門，離開這個因為假期結束後，已經沒有太多家人好友陪伴和和活動的空間，可以擺脫失落的氣氛。 即使外面天氣不太好，出去走走也有助幫你回復活力。
2021年9月7日 · 醫師建議｜經理人八分生活. 開會、工作、坐車常常想睡？. 出現 8 種情況，小心是「瞌睡症」找上門. 坐車、開會就想打瞌睡？. 一張表，幫你判斷是否有「嗜睡症」的問題：. 你一天都睡幾小時？. 專家：睡眠不足 4 天，體重能增加近一公斤. 睡幾小時才健康 ...
- 生理的休息（Physical）
- 心理的休息（Mental）
- 社交的休息（Social）
- 腦力的休息（Creative）
- 情感的休息（Emotional）
- 意志的休息（Spiritual）
- 感知的休息（Sensory）
生理上的休息需求是最容易察覺的一種，當人們覺得腰酸背痛、眼睛疲倦，就會尋求這方面的休息，上班時間利用午休趴下睡覺、周末多睡一點等均屬於此範疇，而這也是人們對於「休息」最普遍的認知。 珊卓建議，當我們感覺到身體需要休息，可以透過晚上提早就寢、拉長睡眠時間來增加休息的效果。而對於上班族的「午休」，《24 位名醫肯定，最好的休息法＋修復身體的黃金 7 小時》也建議，時間最好在 10 至 20 分鐘之間，若睡超過半個小時，身體會進入較深層的睡眠狀態，醒來便難以快速回到專注的狀態。 此外，書中也建議在午睡前喝杯咖啡，因為咖啡的提神效果會在喝下後 20 至 30 分鐘發揮作用，在睡前喝，能確保不睡太久，起床後保持清醒。
工作環境中充滿各式各樣的壓力，當你發現自己盯著書裡的同一頁長達 10 分鐘卻難以理解其中內容，又或者寄出電子郵件才發現寫出來的句子完全不順，這種專注力降低的狀況，代表著你的腦袋已經承受過多的壓力，需要心理上的休息。專注力不足可能帶來工作上嚴重的錯誤，千萬別硬撐。 珊卓建議嘗試起身走走、避免一直盯著電腦螢幕看以及靜下心來冥想等作法，幫助心靈得到暫時的休息，如此一來，也能回復專注力，讓接下來的做事效率更高。
早期的工作型態較強調體力勞動，現代工作則因為產業的變化而更強調團隊合作，因此與同事有了更多的互動機會。不只上班時間面對面，就連下班時間可能也會被在通訊軟體上受到訊息轟炸。與同事之間的相處夠不夠和諧、或是與長官對話夠不夠尊敬等，都會無形中造成人際壓力。 與人相處常得戰戰兢兢，讓現代工作者時時處在高度社交壓力之中。《社交零壓力》指出，在美國，社交焦慮症已是繼憂鬱症、酒癮後，第三大的心理疾病，每 8 至 11 人就有一人深受其害，也因此，學會做到社交的休息的重要性可想而知。 最常見的做法，是創造可以暫時忽略這些外在訊息的環境，哪怕只是短短的時間，都能讓帶來暫時的喘息空間。而在珊卓看來，上班族亦能進一步找個信賴的、沒有競爭關係的朋友來聊天，讓平日累積的社交壓力得以宣洩。
在工作時，我們時時都在動腦思考，長期下來可能導致下班後大腦也難以休息的「職業病」，久而久之就會喪失創意。珊卓建議，可以嘗試到大自然走走，或者閱讀啟發性的書籍來恢復大腦「彈性」，重新開啟創意的開關。 除了這些方法，《放空的科學》也提到，人的大腦有「分析思維」與「彈性思維」兩種思考方式。其中，分析思維是較常用的思考方式，透過推敲事件經過，找到最具邏輯性的做法；彈性思維則是在大腦較放鬆的狀態中激發較不受框架限制的創新作法。兩者相比，後者不只能讓人少些壓力，反而能帶來更具有創意的點子。可見透過「放空」給大腦足夠的休息亦是非常重要的事情。
社交壓力來自人際關係，情感壓力則來自於自身情緒，像是參與喪禮後的哀傷、看完電影《鐵達尼號》後的心碎感，都屬於情感壓力。在職場上，事情做不好被上級責備，抑或是對自己的表現感到沒自信，都能歸屬於此範疇。 若碰上這樣的壓力，珊卓的建議是找個能聽你傾訴的對象，把感受說出來；若身邊沒有這樣的親友，也可以選擇定期接受心理諮商，別把話悶在心裡面。給自己喘息的空間，對身心靈都有幫助。
每個工作都有些缺點，可能是薪水太低、工時太長，抑或是主管對人太過刻薄，長期下來，也容易讓工作者自我質疑：我做這份工作值得嗎？我到底是為了什麼在努力？ 面臨這樣的處境時，人容易變得不積極，也會對於工作有較多的負面情緒。珊卓認為，想為自己創造意志的休息空間，最重要的任務就是找到工作的意義，而在工作上自願多做點事、嘗試不同的任務，有可能會協助我們更快尋得目標。
感知的休息是現代人迫切需要做到的事情，我們每天坐在電腦前超過 8 小時，通勤時間也不放過機會滑手機，不只眼睛和肩膀因此感到痠痛，離婚、人際糾紛等關係問題也跟著發生。珊卓說：「跟電腦對話竟然變得比跟人對話更簡單。」 想做到感知的休息別無他法，我們必須正視訊息轟炸帶來的各種負面影響，並且認真思考「真的連睡前的片刻都不能不看手機嗎？」，進而主動改變生活習慣。《瞬間肯定自我的冥想術》提到，現代人明明為了幸福而努力工作，卻因為過度忙碌而離幸福越來越遠，學會正確的休息，才能讓拚命追求的幸福發揮其價值。 資訊來源 / Fastcompany
2019年4月15日 · 華盛頓州立大學（Washington State University）研究顯示，熬夜完全摧毀人吸收新知和應用的能力。 他們將實驗者分為兩組，一組正常睡眠，一組連續 62 小時不睡，並要求受測者看到特定數字後按下按鈕，其他數字則不按。 但等到受試者都學會規則之後，又跟他們說，實驗時要把按鈴指示顛倒過來。 結果沒睡覺那組，即使給了 40 次機會，也沒有一個人完成任務。 不過，對於忙碌的職場工作者來說，總會遇到不得不熬夜的時候。 《自己的睡眠自己救！ 》 指出，熬夜分為突發性和長期性，為了特定任務加班趕工，就是突發性的熬夜。 《最好的睡眠》 提供 3 步驟，減緩熬夜傷害。 中午小睡 20 分鐘，提升午後專注力.
2017年9月18日 · 7. 感覺與生活脫節？. 相較於過去的工作表現，因為忙到整個人「燒壞了」，導致你的狀態每況愈下，即使是入門級的任務，甚至連簡單的回覆電子郵件都覺得有點吃力；就連個人生活，也覺得有孤立無援的失落感。. 8. 對待他人會「不自覺地」無理或粗魯. 你 ...
2019年5月28日 · shutterstock. WHO 認定「工作倦怠」是造成心理疾病的原因！ 3 大特徵，你也有嗎？ 經理人熱門 八分生活熱門. 分享. 收藏. 工作倦怠（burn-out）是不是一種病？ 這個專家討論數十年的問題，最近有了結論！ 5 月 25 日，在瑞士日內瓦舉行的世界衛生大會（WHA）上，工作倦怠首度被納入「國際疾病分類編碼」（ICD），正式承認這是造成心理疾病的因子之一。 什麼樣的現象符合工作倦怠？ 世界衛生組織（WHO）的定義是：長期處於工作壓力，卻無法成功處理的一種症候群。 具體來說，「工作倦怠」有三個特徵： 1.覺得能量耗盡、精疲力竭。 2.對工作有消極或憤世嫉俗之感。 3.工作能力下降。 ICD 疾病分類編碼是醫療診斷、保險公司界定疾病時的參考之一。
2020年6月5日 · 書田診所精神科主任陳家駒醫師指出，太累也有可能無法入睡，因為你的腦筋還都還在活躍狀態，如果同時吃安眠藥又喝酒，後果恐怕比藥物中毒更嚴重...... 超過半小時還無法入眠，或是睡睡醒醒，睡眠品質不足，當一周出現 2 次以上這樣的現象，就應該就醫. 最怕患者吃藥配著酒飲用，以為喝酒助眠. 上班族工作壓力大，好不容易晚上想放鬆休息，確飽受失眠所苦，這樣的情況，在臨床上越來越多見。 書田診所精神科主任陳家駒醫師指出，太累也有可能無法入睡，因為.
