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1. www.doctoryang.info › note_detail2種燃脂運動 - Dr. Yang 楊麗姝中醫網路醫院

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   2種燃脂運動-----1.馬步下蹲 鍛鍊部位:臀肌、大腿肌肉 次數：反覆6次 步驟： a.雙腳打開約兩倍間寬，身體向上延伸拉長，雙手打直平舉胸前。 b.吐氣，保持上半身向上延伸，膝蓋彎曲，將臀部往下坐，注意膝蓋不超過腳尖。保持六秒，恢復原位。

2. www.doctoryang.info › note_detail快速瘦的4種運動方法 - Dr. Yang 楊麗姝中醫網路醫院

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   快速瘦的4種運動方法-----定期運動1:骨盤捲起 效果:加脊椎活動度，強化骨盤底肌肉群，改善腰痠現象。-----定期運動2:蚌殼運動 效果:強外髖關節外肌肉的肌力，穩定骨盆，美化臀側、大腿線條

3. www.doctoryang.info › note_detail3部位燃脂按摩：塑塑腰腹、細細大腿、纖纖手臂 - Dr. Yang 楊麗 ...

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   3. 纖纖手臂：蝴蝶袖不僅透露出女人的年紀，也洩漏保養工作的不周全，想改善鬆弛手臂很簡單，運動加上按摩是最有效的方式，而且有做就有效。 因步驟較多，流程請看右邊圖片。

4. www.doctoryang.info › health_detail450【女科柏子仁丸】 - Dr. Yang 楊麗姝中醫網路醫院

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   健康運動123 復健醫學篇 養生練功篇 運動健身影片 健康講座影片討論分享 身心健康‧快樂人生 健康活動快訊 台北市每月健康活動訊息 台大醫院-民眾健康講座 彿教慈濟綜合醫院-台北分院 Dr. Yang 活動快訊 ...

5. www.doctoryang.info › health_chapter減重瘦身篇 - Dr. Yang 楊麗姝中醫網路醫院

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   台灣新生報960629健康版專訪>意志力+針灸+運動 2各月減重10公斤不是夢 中華名國96年6月29日台灣新生報12版中醫藥天地 一名旅居國外習慣高油脂飲食女，接受針灸並配合運動、飲食調整後順利減重；中醫師表示意志是減重重要條件，改變生活習慣才能減重。<

6. www.doctoryang.info › health_detail八段錦健身練功操 - Dr. Yang 楊麗姝中醫網路醫院

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   八段錦是一種傳統的健身、練功的運動，它將全身肢體的伸展拉筋運動，配合呼吸吐納來進行。 八段錦招式簡單、容易學、容易單獨練習，運動量不劇烈，不拘場地等特點，最適於中老年人的健身練功運動。 八段錦口訣. 一段錦：雙手托天理三焦 五段錦：五勞七傷往後瞧. 二段錦：左右開弓似射鵰 六段錦：兩手攀足固腎腰. 三段錦：調理脾胃單舉手 七段錦：攢拳怒目增氣力. 四段錦：搖頭擺尾去心火 八段錦：背後提點百病消. 一段錦：雙手托天理三焦. 功 效：足心上提，對便祕、頻尿、頭痛、頭暈等有好處。 雙手托天，使胃腸蠕動增強，強化消化吸收功能，對某些內臟下垂、腸炎、便祕、消化不良等有助益。 二段錦：左右開弓似射鵰. 功 效：增強肺活量，提高血中氣濃度，對慢性支氣管氣喘、肺心病患者有好處。 三段錦：調理脾胃單舉手.

7. www.doctoryang.info › note_detail☉運動處方<慢跑、游泳、單車、仰臥起坐> - Dr. Yang 楊麗 ...

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   運動 運動區位 1.慢跑 全身運動 專家建議：膝蓋不好的人，可用健走代替。 2.游泳 全身運動 專家建議：加入水中跑步等較費力的動作。 3.單車 下肢運動