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1. style.udn.com › style › story現代女性最需要5種維他命！鈣片、魚油、B群、益生菌，怎麼吃比較 ...

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   2022年2月2日 · 女性最需要的5種保健食品. 營養師程涵宇指出，國人飲食普遍不均衡，全榖、蔬菜、水果吃太少，特別容易缺乏身體所需的各種營養素，長期營養不良恐導致過重、肥胖、慢性病、癌症等問題纏身。 針對現代女性，推薦5種最需要優先補充的保健食品。 1.鈣片. 國內統計發現，高達9成女性缺鈣，尤其停經後婦女，骨質更會大幅加速流失，60歲以上骨質疏鬆症的患者中，就有8成是女性。...

2. style.udn.com › style › story「乳糖不耐症」該怎麼補充鈣？營養師建議三大類高鈣食物，這樣食 ...

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   2023年6月12日 · 除了上述的補鈣食物中外，適當的補充一些補鈣保健品也不失是個好選擇，額外搭配攝取維生素D、維生素K等，都可以提升鈣質吸收率。 除此之外在飲食上應該要注意避免高糖、高鹽的食物，過量的咖啡和酒精，統統都會增加鈣質的流失，是補鈣人士 ...

3. style.udn.com › style › story秋天是流感、新冠好發季！營養師公開「7大飲食指南」提升免疫力 ...

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   2022年10月30日 · 鋅除了參與細胞的複製、分裂和修護，也能幫助皮膚和黏膜組織的完整性，讓T細胞及自然殺手細胞發育成熟、抵禦外來病菌，也可以縮短感冒病程、減少感冒症狀，而當鋅攝取不足時，細胞就無法正常分裂，導致免疫力下降，建議補充海鮮類，或是攝取 ...

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4. style.udn.com › style › story解決「經痛」可以用吃的？營養師指點3大日常菜單，上班族不怕胖 ...

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   2022年5月9日 · 在早餐部分，建議可以搭配一杯牛奶、酪梨，補充豐富的鈣與鎂，至於奇異果和適量堅果，則能增加體內的維生素C以及Omega3，營養且無負擔。 鮭魚＋五穀米＋燙蔬菜＋香蕉. 圖／儂儂提供 source： Christina Voinova @pexels. 3/4 看更多. 到了中餐也是多數外食族最苦惱的課題！...

5. style.udn.com › style › story吃對了才有用！健身者十大必吃食物 | 品味生活 | udnSTYLE

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   2017年1月22日 · 芹菜：降血壓. 芹菜也是一種理想的綠色減肥食品。. 因為當你嘴巴裡正在咀嚼芹菜的同時，你消耗的熱能遠大於芹菜給予你的能量。. 芹菜含酸性的降壓成分，對兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用。.

6. style.udn.com › style › story美白飲食8成人都吃錯？醫師解答4大抗氧化飲食觀念，柑橘維他命C ...

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   2023年9月23日 · 醫師點出，像是：奇異果、蘋果、紅蘿蔔以及十字花科蔬菜等，皆具有豐富抗氧化成分，能有效保護皮膚免受自由基損害和提升膚色的光澤，達到防禦、美肌的美容效果！ 美肌冠軍是它. 圖／儂儂提供. 2/4 看更多. 那麼在眾多美白食物當中，那一個又是最佳許選擇呢？ 列屬於十字花科的「青花椰苗」由於富含脂溶性營養「蘿蔔硫素」，因此相比一般常見於柑橘水果內含的維生素C，抗氧化續航力僅3 ~...

7. style.udn.com › style › story吃下去比威爾剛還猛！除了「橄欖油」之外這7樣食物也能讓他頂太 ...

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   2019年1月20日 · 當然是鋅，而富含鋅物質的牡蠣，肉汁飽滿，男性一天只要吃2~3顆牡蠣就能提供整天所需的鋅，主要補腎澀精、滋陰補陽的功效。 牡蠣炒韭菜蛋、松露牡蠣義大利麵、或著酥炸牡蠣沾塔塔醬也是很好吃的～